2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Tyvärr kan många vuxna fortfarande inte definiera och förstå sina erfarenheter och de känslor som upphetsar dem. Utan en subtil differentiering av de betydelser som vårt språk ger kan de inte förstå personliga problem eller lösa dem. Bara märkning av känslor kan ha föränderliga konsekvenser, vilket kan reducera ovanligt smärtsamma, mörka och omätbara känslor av förtvivlan till en ultimat upplevelse med sina egna gränser och namn.
Att lära sig att märka känslor med ett mer nyanserat ordförråd kan vara transformerande. Människor som kan identifiera hela utbudet av känslor är bättre på att klara upp- och nedgångar i vardagen än de som ser allt svart på vitt.
Tillsammans med att acceptera vikten av att märka känslor kommer förståelse, för så snart vi namnger dem kommer de att ge oss användbar information. De signalerar belöningar och faror, och pekar i riktning mot psykisk smärta. De berättar också vilka situationer vi ska oroa oss för och vilka vi ska undvika. De är kanske inte hinder, utan fyrar som hjälper oss att identifiera vad som oroar oss mest och motiverar förändring.
Försöker du lära dig av dina känslor gör det inte ont att fråga dig själv: "Hur funktionellt är det här?" Du kan till och med konkretisera frågan:”Vad är syftet med denna känsla? Vad säger hon till mig? Vad ger hon mig? Vad är tyngd av sorg, frustration, glädje?"
Skuld kan hjälpa dig att prioritera och till och med lägga till åtgärder. I slutändan skulle du känna dig framför det du inte bryr dig om. Din skuld kan vara ett vägmärke som pekar på de människor du älskar och det liv du älskar.
På samma sätt kan ilska vara ett vägmärke om att något viktigt för dig är hotat. Djupare kan han signalera att detta är dig dyrare än du trodde, eller att du är någonstans inte så säker som du trodde. Upplevelsen av ilska är inte alltid en trevlig sak, men kunskapen den genererar kan förvandlas till aktiv aktivitet. Och denna vägskylt kan indikera nödvändiga positiva förändringar.
När vi slutar kämpa med sorgliga känslor eller undertrycks av positiva övertygelser och rationalisering kan de lära oss värdefulla lärdomar. Självtvivel och självkritik, till och med ilska och ånger, kan belysa de mörka, disiga, demonfyllda platser som du mest ignorerar eftersom de är platser med sårbarhet och svaghet. Att identifiera dessa känslor kan hjälpa till att förutse fallgropar och förbereda effektivare sätt att hantera kritiska problem.
Om du kan hantera både magkänslor och yttre val och differentiera dem, då är dina chanser att få en bra dag högre, för att inte tala om din livskvalitet. Du kommer att fatta kritiska beslut mot bakgrund av det bredaste möjliga sammanhanget.
Det krävs ärlighet och integritet för att bädda in vår erfarenhet i en berättelse som är vår och tjänar oss, vilket hjälper oss att förstå var vi har varit, så att vi bättre kan se vart vi vill gå.
Fortsättning följer…
Artikeln dök upp tack vare boken "Emotional Agility" av Susan David
