2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
1 Förstå vilka misstag, känslor, önskningar som utlöser ytterligare en rake -dans, vad är musiken du dansar till
Detta är det första och viktigaste steget. Allt du behöver för det är att vara medveten. Enkelt uttryckt, lyssna på dig själv, dina känslor och reaktioner, liksom kroppsliga förnimmelser, eftersom kroppen inte ljuger. Det berättar alltid sanning om ditt sanna tillstånd. Avslappningstekniker hjälper till att vara medvetna - meditation, rekapitulation. autoträning. Även om jag ska vara ärlig är det fortfarande lättare - det räcker bara med att vara uppmärksam på dig själv
2 Kom ihåg under vilka omständigheter de uppstår
Allt är enkelt här. För större effektivitet kan du göra detta i meditationsläge, det vill säga på en lugn, tyst plats, i en bekväm position, stäng ögonen och andas försiktigt
3 Undvik dessa omständigheter
Ibland verkar det som omständigheterna tvingar oss att kommunicera med vissa människor, göra vissa saker och vara på rätt ställen - det finns till exempel skyldigheter på jobbet och familjeband. Det är lättare att ändra vänkretsen, men det finns hinder också här. Logiken är enkel - att inte gå dit du mår dåligt. Även om du måste offra något för detta så vinner du!
4. Hitta behov som drar under liknande omständigheter
Mycket har sagts om vikten av behov i våra liv, och det bästa enligt mig är en liknelse Det var en gång ett behov…. Utan deras tillfredsställelse attackeras vi av ett frustrationsgäng med depression. Vi absorberas av känslan av livets tomhet och avsaknaden av något viktigt i det. Tyvärr lärde vi oss inte att hantera våra behov miljömässigt, med tanke på det själviskhet, och behoven i sig är nödvändigtvis oförskämda och ovärdiga, och glömmer bort att grundläggande (mat, skydd, sex, säkerhet) tillåter oss att leva och sys in i subcortexen av alla levande varelser och andra - att älska och bli älskad, självförverkligande, erkännande, kreativitet - gör oss till människor. För att hitta dina sanna önskningar måste du komma ihåg vad som gladde dig och inspirerade dig under hela ditt liv, vad som var bra med och utan vad som var dåligt
5 Hitta ett konstruktivt sätt att möta dessa behov
Arrangera en brainstorming -session för dig själv med all din livserfarenhet, kunskap om andra strategier och beteenden och sätt att uppnå ditt mål. Var noga med att överväga om de är rätt för dig personligen, med din karaktär och under dina omständigheter.
6. Skapa en steg-för-steg-plan för implementeringen av den hittade metoden.
Du behöver en penna och papper. Skriv ner hela sekvensen av steg som krävs för att få det du vill ha. Tänk på vad du kan göra, om än kort, men DAGLIGT (till exempel träning, läsning, övervakning av tematiska webbplatser, intervjuer, lektioner, spara pengar, meditera, vänja sig vid att tänka, prata, reagera annorlunda, skämma bort dig själv, etc.)
7. Implementera det lite varje dag
Rekommenderad:
Om Barnet Kastar Raserianfall. Personlig Erfarenhet Av En Psykolog
Om barnet kastar raserianfall följer det inte. Personlig erfarenhet av en psykolog En bra psykolog är en som har gått igenom, upplevt, insett, övervunnit och arbetat igenom de uppgifter, prövningar och problem som livet ger honom. Nyligen ringde en av mina bankkunder från mina dagar som bankchef.
Upprepningen Av öden Eller Den Onda Cirkeln I Vårt Liv
Den ständiga reproduktionen av smärta som upplevs i barndomen är en av principerna för psykoterapi. Freud kallade det tvångsbeteende. Barnet till en alkoholist växer upp och gifter sig med en alkoholist. Ett barn som utsätts för våld skapar en familj med missbrukaren eller blir det själv.
Personlig Världskarta. Läkande Matrisformler För Vårt Liv
Som min terapeut träffande konstaterar:”Alla lever livet inom Kartor över din värld ". En underbar metafor! Jag håller med! Tänk på det … Människor uppfattar verkligheten annorlunda, tolkar den på sitt eget sätt, kommunicerar annorlunda, älskar … I samma människovärld, i samma land, samtidigt, under liknande omständigheter, men … helt, helt annorlunda … Varför?
Workshop Om Att Hitta Dig Själv På Riktigt. "Jag älskar" Och "jag älskar Inte" Som Definierande Parametrar I Vårt Liv
Vänner, jag har förberett en användbar, kreativ uppgift för er. – Arbetar med personliga "Jag älskar" - "Jag gillar inte" . Uppgiften utförs så här … 1 . Först och främst måste du fylla på ett papper, en enkel penna, en röd penna och en röd markör.
Ignorerar, Kastar, återvänder. Varför Och Vad Ska Man Göra?
En vän / vän eller partner ignorerar ibland och visar fullständig likgiltighet, lämnar sedan och återvänder, mycket nära dig. Och det viktigaste är att en person har ett svar på alla frågor:”Jag är en sådan person, acceptera mig som sådan!”.
