Tre Ansikten Av Sömnlöshet

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Om du har tillbringat minst en sömnlös natt i ditt liv och har fallit i fällan för en sofistikerad mekanism av misslyckade sömnförsök, då vet du redan säkert att ju mer du försöker sova, desto mer vaken är du.

Om vi utesluter förekomsten av vissa organiska sjukdomar: neurologiska, kardiovaskulära, matsmältningsbesvär, akut kronisk smärta, då har sömnlöshet faktiskt ett rent psykologiskt ursprung.

Det finns tre huvudtyper av sömnlöshet, tre av dess ansikten.

Det första ansiktet av sömnlöshet. 50% av de som lider av sömnlöshet rädd för att inte somnamen inser det inte helt.

Dessa klienter uppger att de inte har några tankar eller funderingar att oroa sig för. Men när kvällen börjar börjar de känna latent spänning och förvandlas till ångest om den långa och smärtsamma natten som väntar. När du gör dig redo för sängen "tänds" hjärnan istället för att stänga av, tankarna rullar in, musklerna spända och du går in i ett tillstånd av psykofysisk upphetsning, och varje försök att slappna av och somna förvandlas till en ytterligare orsak till spänning. Denna spiral når sina toppar och manifesterar sig i många timmars sömnlöshet. Ibland är det möjligt att somna bara på morgonen.

Det andra ansiktet av sömnlöshet. 30% somnar lätt, men vakna mitt i nattenkan inte somna om igen. Denna typ av sömnlöshet är inte baserad på rädslan för sömnlöshet, som den föregående, utan på en annan mekanism - detta är den ständiga kontrollen av verkligheten genom tanke. Uppvaknandet kommer plötsligt, som att slå på en glödlampa, och åtföljs av en tankeström om din arbetsdag eller de problem du brukar möta under dagen. Sinnet verkar oförmöget att sluta styra, hantera, planera, och det som kan verka funktionellt i vardagen blir en farlig nattlig mekanism.

Resten av natten ägnas åt att tänka och oroa sig för morgondagen. Verkliga panikattacker kan utvecklas. Med denna typ av sömnlöshet används ofta mediciner, främst ångestdämpande. Detta har dock en tillfällig effekt och leder ofta till beroende av sömntabletter.

Det tredje ansiktet av sömnlöshet. Resterande 20% av dem som lider av sömnlöshet vet varför de är vakna. Natten kan vara skrämmande av olika anledningar. Med mörkrets början dyker skrämmande tankar och rädslor upp: rädsla för döden, tjuvar, jordbävningar, spöken, tankar, fysiska symptom.

I det här fallet försöker den som lider av sömnlöshet mer och mer att avsätta tid för att sova. Resultatet i detta fall är uppenbart: nätter i soffan med lamporna på och TV: n på och morgonen därpå känner du dig helt sjuk och överväldigad. I sådana situationer är användning av droger mindre vanligt. I det här fallet förstår klienter varför de är vakna och anser det vara meningslöst att använda droger som "inte kommer att bli av med rädslan".

Således står vi i alla tre beskrivna fallen inför specifika patologiska mekanismer som inte tillåter oss att dyka in i den efterlängtade sömnens omfamning. Det är viktigt att notera att strävan efter "sömnhygien" i vissa fall till och med kan förvärra sömnlöshet. Vi ser en verklig tvångssäkerhet när det gäller sänggåendet, mat och ritualvanor före sänggåendet, vilket istället för att främja sömn blockerar det ännu mer. Att hantera sömnlöshet fokuserar specifikt på att blockera de stela och repetitiva mekanismerna som stöder påtvingad nattetid. Inom kortvarig strategisk psykoterapi har specifika behandlingsprotokoll utvecklats för olika typer av sömnlöshet.