Diet - Livsnoteringar För Psykosomatiska Kunder

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

*** från olika delar av landet har marknadsförare blivit mer aktiva och tävlar med varandra om att erbjuda alla möjliga sätt att gå ner i vikt. Och många härliga damer som är mycket bra och nöjda med sig själva, som ofrivilligt har fångats av dessa attacker, börjar tvivla "kanske jag också behöver det?" "Du kanske inte behöver det?" - Jag "speglar".

För de flesta psykoterapeuter är ordet kost förknippat med en ätstörning, eller med enkla ord fetma, anorexi, bulimi etc. Men vi vet redan om detta problem, så vi blir ofta patienter av helt olika specialister. I min praxis, ämnet dieter och alla typer av självpintring, i 9 fall av 10 kommer upp i arbete med klienter med menstruella oegentligheter, sjukdomar i mag-tarmkanalen, allergier och alla typer av dermatit, etc. Jag ville också skriva om diabetiker och hjärtpatienter och insåg med tiden att någon psykosomatisk patient på ett eller annat sätt känner till ämnet dieter på egen hand.

Så hur vet du om en kost är "ond" eller en nödvändighet?

Med klienternas tillstånd kommer jag att dela några historier med dig. Självklart kommer jag inte att kunna beskriva hela den terapeutiska cykeln, men jag kommer att skriva några av de slutsatser som är viktiga att ta hänsyn till för varje tjej eller kvinna som vågar spela lite.

Diet som det är

Egentligen är den moderna betydelsen av ordet kost känd för alla. I en mer allmän mening är detta en "diet", i en smalare mening av alla typer av livsmedelsrestriktioner. Och de gamla grekerna sörjer, som bara ville beskriva ett harmoniskt sätt att leva med en sådan term.

Eftersom denna term kommer från forngrekiska. δίαιτα, som översätts som Livsstil (som ett alternativ - sätt och liv).

Och sedan beror allt på vilken typ av specialist som inkräktar på just din livsstil. I tolkningen får vi både måttlighet och begränsning, och balans, och harmoni, och så vidare. Sanningen kommer som vanligt att vara någonstans i mitten, men i vårt fall är det inte så viktigt.

Jag vill uppmärksamma er på att begreppet kost normalt inte är knutet till en tidsram. Och det är därför det spelar roll.

Kroppskonstitution

Ja, vi säger ofta att vi alla är olika, och det som passar en person kan vara skadligt eller helt enkelt värdelöst för en annan. Men i det mest avgörande ögonblicket försvinner denna kunskap någonstans, och vi börjar orientera oss och jämföra oss med människor av absolut olika fysiologiska typer.

Breda axlar, abs med kuber, fascinerande muskelavlastning … Eller bara en smal midja, händer, anklar … det finns en typ av människor som under normala omständigheter ALDRIG lyser.

Lisa, 33 år, ds: akne, akne: ”När sorg hände i mitt liv, var jag upptagen i det länge. Jag kommer inte ihåg hur jag åt, jag minns att mina släktingar tvingade mig att äta och jag åt ärligt allt jag erbjöd. Men trots detta gick jag ner cirka 25 kg i vikt. På min höjd av 173 cm såg mina 48 kg imponerande ut, revbenen stack ut, mitt bröst från den vanliga storleken 4 förvandlades till antingen 1 eller L eller 0, jag var väldigt tunn … På sommaren, för att skingra mig lite, min mamma insisterade på att jag gick till alumnmötet. När jag tittade på bilderna från det här mötet, år senare, blev jag förvirrad. Bredvid mina vanliga flickvänner såg jag fortfarande "knubbig" ut. Trots all min smalhet skapade mina axlar och höfter fortfarande silhuetten av en bulle."

I normal anatomi finns ett sådant begrepp - konstitutionen (i kroppen). Den säger att varje person har en viss medfödd, ärftlig typ av kroppsbyggnad eller figur, temperament och andra fysiska egenskaper och egenskaper.

Dessa fastigheter kan praktiskt taget inte ändras. Närmare bestämt, när man påminner om avsiktlig deformation av organ i vissa stammar, eller de vanliga metoderna för "det förflutnas pedagogik", finns det säkert försök att ändra detta, men en sådan upplevelse är ofta smärtsam och har ett antal negativa konsekvenser.

En person som är benägen att vara överviktig kan väga 60 kg och 110 kg med en höjd av 158 cm. I det här fallet har vi naturligtvis ett ställe att gå längs korrigeringsvägen. Men att få honom att väga 48 kg är, ursäkta, bara genom våld.

Problemet ligger ofta i det faktum att övervikt ger obehag för personer som är benägna att bli fetma. En orealistisk logisk enkelhet som vi omedelbart glömmer när vi tittar på en träningstränare av en helt annan konstitution. Och det är troligt att denna tränare gick upp 20 kg extra under graviditeten och vet vad och hur man gör med det senare för att återfå sin form. Men i 90% av fallen är sådana tränare människor som inte är benägna att vara överviktiga, för i psykosomatikpaketet är detta en fråga inte bara om kroppen, utan också om karaktären, det är människor med mål, prestationer, aktivitet, aktivitet, etc., i motsats till "munkar tänkare".

Så den moral som jag för dig till är att människor som konstitutionellt är benägna att vara överviktiga ALLTID kommer att ha problem med vikt, någon med mindre, någon med mer, men det här är för livet.

Och uppdelningar efter dieter är inte bara en följd av kosttänkande som sådan, utan också en konsekvens av det faktum att en person går emot sin natur. Han förstår inte och accepterar inte sig själv som han är, eftersom hans mor födde honom, som Gud skapade honom.

Syftet med kosten

Därför ger förståelse av våra konstitutionella egenskaper oss information och hjälper oss att göra rätt val av kost (eller metod för att gå ner i vikt). Men inledningsvis, varje gång vi förstår att vi behöver gå ner i vikt, är det viktigt att ställa frågan”Varför ska jag gå ner i vikt?”, Och utsätta varje nytt svar för ett nytt utförande, till exempel:

Varför måste jag gå ner i vikt - för att passa in i gamla jeans

Varför ska jag passa in i gamla kläder - så att det finns något att ha på sig

Varför behöver jag det här - för det finns inga pengar för att köpa en ny

Så problemet är att vara överviktig eller att inte ha pengar för att tillgodose dina grundläggande behov?

För särskilt tråkiga tunna kvinnor rekommenderas att ställa frågan "Varför" till det bittra slutet och inte begränsas till 5-9 svar). För att göra det lättare att navigera kommer jag att fråga dig i vilken riktning de sidor du kan gräva: materialpolen, yrkespolen, familjepolen, kommunikationspolen (vänner, kollegor, släktingar), känslomässiga polen, estetiska polen och hälsopolen. Introspektionsövningarna i slutet av denna artikel kan också vara till hjälp.

Faktum är att vår kropp faktiskt ofta blir ett gisslan av våra komplex och andra psykologiska problem.

Ira, 19 år, ds: dysmenorré: ”Efter att jag slet av magen kan jag inte plåga mig själv med dieter. Jag går till gymmet varje dag, fortsätter räkna varje kalori, väger mig före och efter måltider … Jag förstår att du anser att min vikt är normal, men jag vet att med det här utseendet kommer ingen kille att ta mig på allvar … Varje gång jag kommer att gilla någon ser jag bara hur han tar blicken från mina präster och i dem står det "baby, har du tränat länge?"

Varje gång det finns en önskan att gå ner i vikt är det viktigt att förstå den sanna orsaken till denna önskan med alla tillgängliga metoder. Om vi har låg självkänsla, kommer det att förbli i vilken vikt som helst, komplexet kommer att förändras, men problemet kommer att kvarstå.

Ingen mängd kost och fysisk aktivitet kan lösa problemet av psykologisk karaktär, som vår fantasi visar. Om vi plötsligt går ner i vikt kommer våra nära och kära inte att älska oss längre, vi kommer inte att få ett bättre jobb eller lön, vi kommer inte att älska oss själva "nya", för det finns alltid något att klaga på motvilja, vi kommer inte att tjäna mer pengar (såvida vi naturligtvis inte delar ut kosttillskott) …

Om du med hjälp av en diet planerar att lösa dina psykologiska problem - det här är ett säkert sätt att få ännu större problem, både psykiska (frustration, frustration, låg självkänsla etc.) och fysiska,när varje ny gång kroppen kommer att utsättas för mer och mer mobbning och experiment.

För att vara rättvis är det värt att notera att förutom psykologiska problem finns det också ganska påtagliga problem.

Natasha, 45 år, ds: panikattacker mot bakgrund av en hypertensiv kris: ”Jag har inga problem att acceptera mig själv. Min mamma var alltid tjock, min far och bror är inte heller maskrosor, jag växte upp med förståelsen att allt är bra med mig. När läkaren på förlossningskliniken sa att övervikt kan vara orsaken till min infertilitet, tänkte jag att hon inte var hon själv. Men min man och jag ville verkligen ha en bebis, så jag bestämde mig för att gå ner minst 20-25 kg. Länge kände jag mig malplacerad, som ett slaktlamm, men när min dotter började springa insåg jag att mitt kostuppdrag hade fullbordats. Kanske har jag dessa extra kilo, men de stör mig eller mina nära och kära inte."

Det är viktigt att komma ihåg att övervikt inte bara är ett estetiskt problem, utan också ett problem med fysisk obalans. Detta är en belastning på hjärtat, muskuloskeletala systemet, lever och njurar etc. Ibland är övervikt direkt källan till allvarliga hälsoproblem. I detta fall bör kosten förskrivas av en specialist och vara av terapeutisk natur.

Nastya, 29 år, ds: depression: ”Så länge jag uppmärksammade min man, barn och tv -program förstod jag att mitt dåliga humör bara är en svart rad som snart kommer att ta slut. Men en dag om dagen kom när jag bara inte ville gå upp ur sängen och jag brydde mig inte om vad som skulle hända. Resterna av mitt förnuft sa att något var fel med mig, att jag inte kunde klara mig utan en läkare, och det var förståelsen att jag aldrig skulle komma till läkaren som fick mig att samla ihop resten av min vilja till en knytnäve och lämna huset. Två månaders behandling med olika läkemedel gav inte mycket effekt. Detta är min gissel, mediciner fungerar alltid dåligt för mig. Av hopplöshet satte doktorn mig på någon sorts orientalisk kost. Allt jag behövde var att ta bort all kemi så mycket som möjligt, bara äta varm mat, använda några torra kryddor och begränsa mjölprodukter. En vecka senare var resultatet i ansiktet, och en månad senare mindes jag det senaste halvåret som en dålig dröm som hände av misstag och inte med mig. Ja, kost är inte alltid synonymt med viktminskning, kost är ofta en mycket bättre behandling och livsstilsförändring.

Men det finns också en helt annan motivation, inte knuten till hälsoförbättring eller komplex.

Nastya, 30 år, läkarmottagning: allergisk dermatit: ”Jag insåg att det inte var mitt när jag började krascha runt. Jag slog barnet med höfterna när jag vände, slog i hörnen på borden och förstod inte hur jag inte kunde beräkna mina dimensioner. Jag försökte hoppa på en stol och förblev mirakulöst intakt, eftersom det kändes som att jag var samma ludd som för 10 år sedan, jag fick inte plats i bilen på min tidigare plats. Detta är en slags paradox. Jag var ganska bra och nöjd med mig själv, min kropp var älskad och välskött som aldrig förr, men min självuppfattning sammanföll inte med verkligheten. Endast -14 kg och min hjärna mätt mot min kropp"

Hur som helst, innan du väljer en diet är det först och främst viktigt att förstå dess syfte. Det beror på om vi behöver gå ner i vikt snabbt eller långsamt, har vi råd med en "skadlig" kost eller behöver vi bara en sparsam, vi vill gå ner i vikt en gång, eller är det viktigt för oss att alltid vara smalare och i generellt behöver vi en diet eller bara jobba med en psykolog, etc.. d.

Kostpris

Många vet att de så kallade monodieterna undergräver vår hälsa. Tunna kvinnor som inte har bråttom att gå ner i vikt snabbt, till varje pris och en gång, väljer mer sparsamma poly-dieter, friska, befästa, etc. Och ändå kan problem uppstå här också.

Natasha, 42 år, läkarmottagning: irritabelt tarmsyndrom: ”Ju mer jag gick ner i vikt, desto mer fruktansvärd blev min kropp. Jag visualiserade bilder från fotografier innan min första graviditet, jag förväntade mig det ungefär, lite mer, och jag skulle återvända till mig själv igen. Men lös hud, bristningar och rynkor är allt jag fick i utbyte för de 35 kg som gick ner. Vänner komplimangerade mig, och jag kände mig som en tjuv i en stormarknad, för jag visste att det fanns ett moln av utsträckt hud under linnet, som jag inte kunde göra annat än att rulla ihop ett rör. För andra året nu har jag gått till gymmet, gått upp cirka 13 kg och smått och smått började situationen jämna ut sig. Min kropp tålde och födde två vackra pojkar, jag är 42, inte 18, förmodligen var jag tvungen att gå igenom detta för att förstå att "inte allt som glittrar är guld""

Men ibland leder dieter till bättre kvalitetsförändringar.

Oksana, 37 år, läkarmottagning: urolithiasis: ”Det är lätt att leva en hälsosam livsstil, på sommaren, när frukt och grönsaker finns runt, när du kan träna på stadion … Den första vintern i en hälsosam livsstil var på väg att bryta hela min filosofi. Jag insåg att pasta och potatis är vårt allt. Det är helt enkelt otänkbart att tänka på hur mycket en mängd maträtter kostar, det här handlar inte om oss, var kommer sådana pengar ifrån, människor ??? Men svårighetsgraden som jag inte var van vid, fick mig att leta efter alternativ, jag började experimentera med säsongens grönsaker, pratade mycket på Internet för att leta efter de rätta recepten och insåg gradvis att det är nödvändigt att inte bara följa en kost, men också för att ändra min livsstil. Till nästa vinter hade jag ett nytt jobb, en bra inkomst och möjlighet att gå till gymmet och skönhetssalongen. En gång, när jag satt på en italiensk restaurang, tänkte jag att om jag inte bestämde mig för att acceptera ödet, nu skulle jag sitta i mammas kök och krama om en tallrik med stekt potatis”

Här efterlyser jag inget, utan påminner helt enkelt om att du måste tänka på konsekvenserna innan du "går in i en kamp".

En livslång kost

Det är dessa punkter som jag skulle vilja uppmärksamma er på. Och nu om det viktigaste.

Natasha, 48 år, DZ: migrän: ”Vad har jag inte försökt göra med mig själv. Efter 14 år började min kropp växa med stormsteg, fasta, lavemang, hellebore, grötkost, separata måltider, insulinmetoden, Kreml -kosten … ny, hann inte gå ner i vikt helt - en andra graviditet och ett nytt helvete och en mardröm i min kropp … Men tack vare överflödet av information på Internet började jag förstå att jag är vad jag är och detta är för evigt. Ja, du behöver inte ta dig själv till ett tillstånd av förlust av puls eller oförmåga att knyta dina egna snören, men du bör inte förvänta dig att jag kommer att bli tydlig medan jag är glad och lugn. Senare lärde jag mig några enkla kostsanningar som du kan äta på natten och på natten, och fet och stekt, och söt och stärkelsehaltig mat, medan du äter och inte vanställer dig själv … och det fungerade och fortsätter att fungera i många år redan."

Om vi vet att våra konstitutionella egenskaper är sådana att vi tenderar att vara överviktiga, måste vi glömma kosten, som en synonym för fasta, och lära oss en ny innebörd av termen kost: "Diet är ett sätt att leva"

Om jag inte kan hålla min vikt utan kostbegränsningar, om det här är mitt ständiga problem, om min övervikt är en fråga om min hälsa, och inte psykologiska komplex, måste jag välja en diet som kommer att vara med mig under hela mitt liv.

Kommer jag bara kunna äta kefir och bovete hela mitt liv? Kommer jag att kunna beräkna kalorierna för varje maträtt hela mitt liv? Kommer jag bara kunna äta proteinmat hela livet? Kommer jag bara kunna äta råa grönsaker och frukter hela mitt liv? Etc.

Kommer jag att kunna och är det nödvändigt? Fortsättning Psykologiska aspekter och sekundära fördelar med att "gå ner i vikt" -klient

Skrivet för Good Psychologis magazine, 2016