En Kort Kurs I Vetenskaplig Optimism

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Författare: Vladimir Georgievich Romek, doktor i psykologi, chef för Institutionen för tillämpad psykologi, South Russian University for Humanities

Systemet för utbildning och uppväxt styrs ofta av teknikerna "negativ förstärkning". Föräldrar och lärare övervakar noggrant de misstag som barn gör och noterar dessa misstag när det är möjligt. Förutom alla andra nackdelar med denna uppfostringsmetod, utvecklar barn en vana att märka det negativa i sig själva, skylla sig själva för de misstag de har gjort och skylla sig själva på fel beslut

Pessimism och hjälplöshet i den meningen att Martin Seligman tillskrivs dessa två egenskaper kan vara en följd av det "negativcentrerade" sättet att utbilda sig.

Seligmans optimismsteori

Martin Seligmans teori om optimism uppstod från experiment för att studera orsakerna till bildandet av "lärd hjälplöshet". Under dessa experiment fann man att även i en mycket ogynnsam miljö är vissa människor mycket motståndskraftiga mot övergången till ett hjälplöst tillstånd. De behåller initiativet och slutar aldrig försöka uppnå framgång.

Kvaliteten som ger denna förmåga, förknippade Seligman med begreppet optimism. Han föreslog att den optimism som förvärvades i "kampen med verkligheten" är anledningen till att tillfälliga oöverstigliga svårigheter inte minskar motivationen att vidta åtgärder. Mer exakt, de reducerar det i mindre utsträckning än det händer hos”pessimistiska” personer som är benägna att bilda lärd hjälplöshet.

Enligt Seligman är essensen av optimism en särskild stil för att förklara orsakerna till misslyckande eller framgång.

Optimistiska människor tenderar att tillskriva misslyckande till en slump som händer vid en viss punkt i rymden vid en viss tidpunkt. De brukar betrakta sina framgångar som personlig merit och tenderar att se dem som något som händer nästan alltid och nästan överallt.

Till exempel är en fru som upptäcker ett långvarigt förhållande mellan sin man och sin bästa vän optimistisk om hon säger till sig själv:”Det hände bara några gånger, för länge sedan och bara för att jag själv var utomlands vid den tiden”(Lokaltid, lokalt i rymden och på grund av omständigheter).

Tankar om följande karaktär kan kallas pessimistiska:”Han älskade mig aldrig och lurade mig ständigt, det är ingen slump att det finns så många ganska unga studenter runt honom. Ja, och jag själv är redan gammal, och det är osannolikt att han kommer att älska mig lika mycket som han var i sin ungdom”(problem distribueras i tid, uppstår på många punkter i rymden, uppstår för att någon själv inte är så).

Det är genom tillskrivningsstilen som upplevelsen av misslyckande siktas. När det gäller optimistisk tillskrivning bagatelliseras betydelsen av denna erfarenhet; vid pessimism är den överdriven.

Efter att ha bestämt optimismens viktigaste egenskaper kunde Seligman hitta ett mycket tillförlitligt sätt att bedöma graden av optimism som finns i en person genom sina uttalanden, brev, artiklar och föreslog också ett särskilt test för att bedöma graden av optimism / pessimism.

Denna upptäckt gjorde det möjligt att genomföra ett antal intressanta experiment som visade optimismens inflytande på människors politiska och professionella verksamhet och på hela ländernas liv.

Studier visar att optimistiska människor har ett antal fördelar: de är mer proaktiva, energiska, mindre benägna att hamna i depression, och resultaten av deras aktiviteter ser vanligtvis mer imponerande ut. Vidare gör de ett bättre intryck på andra och, vilket är särskilt viktigt för oss, de njuter ofta av livet och är på gott humör, vilket lockar andra människor till dem.

Tabell 1. Kännetecken för tankestilar enligt M. Seligman

Ett antal noggranna psykologiska studier har syftat till att undersöka sambandet mellan optimism och hälsa. Som ett resultat lever optimistiska människor längre, blir sjuka sällan och uppnår mer i livet. Naturligtvis förblir frågan om vad som är orsaken och vad som är effekten. Det kan vara lättare för friska människor att vara optimistiska.

Experiment av Ellen Langer och Judy Roden gjorde det möjligt att mer exakt definiera "påverkanslinjen". De arbetade med äldre människor på ett privat sjukhus och hade möjlighet att göra skillnad i äldre människors liv. På två olika våningar gav de de gamla två nästan identiska instruktioner, som bara skilde sig åt i vilken utsträckning de gamla kunde förändra vad som helst i verkligheten omkring dem.

Här är en instruktion som gav människor rätt att välja, rätten att bestämma vad som är bra för dem och vad som är dåligt: ”Jag vill att du ska ta reda på allt du kan göra själv här på vår klinik. Till frukost kan du välja antingen äggröra eller äggröra, men du måste välja på kvällen. Det kommer att finnas en film på onsdagar eller torsdagar, men den måste spelas in i förväg. I trädgården kan du välja blommor för ditt rum; du kan välja vad du vill och ta det till ditt rum - men du måste vattna blommorna själv."

Och här är instruktionen, som berövade gamla människor möjligheten att påverka, även om den genomförde idén om absolut vård för dem:”Jag vill att du ska lära dig om de goda gärningar som vi gör för dig här i vår klinik. Till frukost finns äggröra eller äggröra. Vi lagar omelett på måndagar, onsdagar och fredagar och äggröra andra dagar. Bio händer på onsdagar och torsdagskvällar: på onsdag - för dem som bor i vänstra korridoren, på torsdag - för dem till höger. Blommor växer i trädgården för dina rum. Systern kommer att välja en blomma för varje och ta hand om den."

Således visade det sig att invånarna på en av våningarna på äldreboendet kunde klara sina egna liv; välj vad som är bra för dem. På andra våningen fick människor samma förmåner, men utan förmågan att påverka dem.

Arton månader senare återvände Langer och Rodin till sjukhuset. De fann att gruppen med rätt att välja var mer aktiv och gladare att döma av de särskilda betygsskalorna. De fann också att färre människor dog i denna grupp än i den andra.

Med andra ord blir människor optimister om de har möjlighet att göra sina egna val till förmån för det som ger dem glädje och uppmärksamma sina egna framgångar.

Stress och misslyckande är grunden för framgång

I slutet av 80-talet av XX-talet i Tyskland, under ledning av professor J. Brengelmann, genomfördes en omfattande studie av de faktorer som bidrog till framgången för tyska chefer. Ursprungligen antogs att stress som härrör från en rad olika faktorer, inklusive misslyckade handlingar och misstag i affärer, hindrar framgång, förstör chefens hälsa och bromsar företagets utveckling.

Detta visade sig bara vara en del av sanningen. Stressen av misslyckande störde framgången, men bara om misslyckande togs personligen och fungerade som en ursäkt för att sluta.

Misslyckanden blev framgångsfaktorer om chefen visste hur man betraktade misslyckanden som en anledning till innovation, visste hur man omformulerade misslyckanden till nya planer.

Dessutom har tyska forskare funnit att affärsframgångar ofta är direkt relaterade till stressnivåer, att stabilitet ofta innebär början på en oundviklig förlust av företaget i tävlingen. Intrycket var att framgångsrika chefer letade efter stress, som när de omformulerades till en uppgift gav dem en anledning att njuta av nya framgångar.

Förmodligen är inte det bästa alternativet att helt ignorera misslyckanden och svårigheter. Dessutom kan själva misslyckandena och svårigheterna bli en källa till glädje om vi lär oss att omformulera dem till nya uppnåbara mål och uppgifter som ska lösas.

Fel och misslyckanden blir framgångsfaktorer om det från dem är möjligt att härleda en enkel och genomförbar regel för framtiden eller en genomförbar uppgift.

Självförstärkning (liksom självkontroll) är en metod som ofta används inom ramen för kognitiv beteendemässig psykoterapi. Vissa forskare anser att självförstärkning är ett ännu mer effektivt förfarande än förstärkning från psykoterapeuten eller världen runt klienten. Som namnet antyder är metodens väsen att en person själv ger sig själv positiv eller negativ förstärkning varje gång han lyckas nå något mål eller lösa en livsuppgift.

Bedömning av positiv utveckling

Det finns två fundamentalt olika sätt att mäta framsteg mot personliga mål. Skillnaden ligger främst i de känslor som dessa metoder vanligtvis genererar.

Vanligtvis sätter människor sig långa och svåra mål, väljer det perfekta tillståndet eller bilden för dem och börjar anstränga sig för att uppnå denna bild eller stat. Naturligtvis avslöjar de vid varje steg en betydande skillnad mellan sig själva och idealet. Eftersom skillnaden inte kommer att vara till det bättre kommer människor att bli upprörda och deras entusiasm gradvis försvinna. Men även om detta inte händer, blir själva processen med att uppnå ett idealiskt mål en obehaglig och energikrävande process.

Denna metod för att bedöma processen och resultatet av utvecklingen är extremt ineffektiv, men mycket utbredd i det moderna samhället. Vi ser dess ursprung i den "straffande" stilen för utbildning och ledning.

Den andra metoden är mindre vanlig i vardagen, men används mycket i beteendepsykoterapi. Den bygger på att fånga upp och förstärka alla förändringar i riktning mot det ideala målet som har inträffat sedan den senaste bedömningen. En person jämförs inte med ett ideal, utan med sig själv, som han var igår.

Med detta tillvägagångssätt blir även minimala ansträngningar och förändringar en anledning att dra slutsatsen att rörelse mot det slutliga målet redan äger rum och att glädjas åt detta. Med andra ord, under ett sådant förfarande uppmärksammas alla positiva förändringar i sig själva och i omgivningen, oavsett graden och storleken på dessa förändringar.