2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Panikattackhjältar.
Panikattacker (PA) finns i en mängd olika former. Och de upplevs också på olika sätt. Mina nuvarande Panic Attack Heroes är starka människor. De går igenom sorg och rädsla utan att andas. De bär ofta ansvar för nära och kära. Och de kan faktiskt hålla ut längre än andra. De har lärt sig att stanna upp och torka tårarna. De utvecklade dessa färdigheter genom att hantera förluster som var svåra att uthärda och som ingen kunde dela. Känslor är så outhärdliga att de kunde göra det omöjliga för att undvika att träffa dem. Kläm bröstet i rustningen i muskelgrepp och andas inte. Tecken på svaghet kan slå dig ur fötterna. "Jag kan inte hantera det." Det är svårt för en hjälte att klättra i rustning - han saknar flexibilitet. Och sedan finns det fientlighet mot sig själv för den framkomna hjälplösheten. Och motstånd mot att ta upp den utsträckta hjälpande handen, för detta är också ett tecken på svaghet. Andningen, som är så bristfällig, behålls av muskelskölden. Att låta dig andas är ilska, sorg och rädsla för förlust. Detta för att släppa ut dina tårar. Det är att känna ensamheten. Att acceptera hjälp är att erkänna din icke-heroiska del.
En panikattack är det pris som betalas för att undvika ångest. Och den svagheten som du inte kan förlåta dig själv. Hjältar kan sällan vara svaga kring nära och kära. Oftare isolerar de sig antingen eller visar sin svaghet genom krävande och irritation.
Som regel uppstår PA: er en tid efter en förändring i livssituationen (förlust av arbete, relationer, betydande människor, djur, flytt, byte av jobb, lämning av dekretet). Vissa förändringar kan till och med vara välkomna, men utan inre beredskap.
PA beskrivs som en katastrof som försämrar livets ordning. Hjärtklappning, darrningar, kvävning, yrsel, rädsla för att dö, bli galen och andra skrämmande känslor uppstår plötsligt. Enligt klienten är det som att dö på nytt varje gång. Och att förlora förtroendet för allt, i första hand - i dig själv. Upptäckten av den egna sårbarheten är skrämmande med förväntan om nya förluster "vem behöver mig så." Och det leder till önskan att flytta bort ännu mer och "ta dig samman" där det finns ett akut behov av stöd. Vissheten med "diagnosen" och förståelsen för att du inte kommer att dö är mycket betydande.
Utgången från den onda cirkeln i terapin går i steg: att se befintliga stöd; att bilda den inre tröstaren utöver den inre kritikern; inse dina känslor, uppleva och dela dem; möta ensamhet och lära dig att komma ur det; bygga en verkligt nära relation (både i styrka och i svaghet); lär dig separera utan att känna dig övergiven, ta något från den andra med dig.
Utanför terapin kan dessa steg vara delvis bokstavliga handlingar: att komma ihåg vad som hände före och efter attacken; känna att jorden håller dig (känna verkligt fysiskt stöd); skälla eller skäm dig inte för PA, utan visa oro; låt dig själv uppleva olika känslor, inte isoleras, söka gemenskap med andra människor.
