Vem Stal Livsglädjen?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Författaren och psykologen Sarah Hansen har sammanställt en lista med 50 faktorer som alltid påverkar det psykologiska tillståndet negativt

Du oroar dig hela tiden

Oro är som en gungstol som rör sig febrilt men som inte går någonstans. Du kan helt enkelt inte kontrollera dina handlingar. Slappna av och koncentrera dig. Lugn hjälper dig att fatta rätt beslut. Till slut sjunger den mycket troget i den berömda låten: "Don't worry, be happy".

Du vill ha kontroll

Ibland tror folk att de hoppade rakt ur superhjälteserier. De tror att de kan styra absolut allt. Varje plan av dem måste genomföras omedelbart. Du vet, en sådan uppgift ligger knappast inom ens Supermans makt. Verkligheten är att vi inte kan kontrollera något annat än oss själva. Acceptera det, och du kan njuta av det som händer utan att ständigt försöka göra det omöjliga.

Du är kränkt

Att bli kränkt är som att dricka gift och vänta på att den andra personen ska dö. Du skadar dig bara genom att samla negativ energi. Att släppa situationen är bra för dig. Förstå att din gärningsmann med största sannolikhet gillar livet och inte tänker på dig alls, medan du spenderar dina dyrbara timmar på att mentalt skicka honom dödsstrålar.

Du tycker att alla borde följa dina regler

Dagens nyheter: Världen har ingen aning om dina regler. Ju tidigare du inser detta, desto lyckligare blir du. Ingen annan person har fått ditt memo om hur man lever, behandlar dig, gör sitt jobb och bygger relationer. Människor är ofta arga över att någon inte vill leva upp till sina inre ideal. Och lösningen på den skrämmande uppgiften - att få alla att leva efter sitt eget mått - medför mycket besvikelse. Acceptera människor som de är och uppskatta hela utbudet av idéer och perspektiv.

Du jämför dig själv med andra

Vi spelar alla det här spelet - vi tar en liten del av en annan persons liv och jämför det med vårt. Jag kan till exempel jämföra mig med Plushenko och dra slutsatsen att jag är väldigt dålig på att åka skridskor. Men vem vet, kanske jag sjunger bättre eller kör bil? Det är därför denna typ av mikroskopisk undersökning av dig själv och andra är en meningslös övning. Helheten kommer alltid att vara större än den del du överväger, men du kommer hela tiden att vara missnöjd med att bara jämföra enskilda element. Om du inte kan motstå jämförelsen, rikta den inåt: är du bättre idag än du var igår?

Du tror att uppfylla dina drömmar kommer att göra dig lycklig

En säger: "Jag kommer att bli glad när jag tjänar hundra miljoner dollar", och den andra: "Jag kommer att bli glad när min familj samlas för en utsökt middag idag." Vilken är lyckligare? Naturligtvis är det bra att ha stora mål. Men när du bara förknippar din lycka med framtida framgångar - som förresten kanske inte händer - kan du inte njuta av det idag. Hitta det som kommer att glädja dig idag och låt morgondagen överraska dig.

Du är "ett glas som är halvtomt"

Om du är pessimist märker du bara de dåliga sakerna i ditt liv. Din uppfattning blir din verklighet. Försök att fokusera på de bästa egenskaperna hos människor och de goda sakerna runt omkring. Ju mer du ser solljus, desto mindre skuggor kommer du att märka.

Du är ensam

Människan är en social varelse, och du kan inte komma ifrån den. Om du befinner dig ensam och deprimerad en lördagskväll, försök ändra det. Hur brukar du hitta vänner? Prova att gå till offentliga platser där det finns människor som delar dina intressen och övertygelser. Le, nå ut och var verkligen intresserad av den andra personen. Du kommer att bli förvånad över hur mycket detta kommer att hjälpa dig att bygga långsiktiga relationer.

Du lägger alltför stor vikt vid pengar

Pengar gör livet bättre och lättare, men det ger inte lycka. Tänk om imorgon var den sista dagen i ditt liv, skulle du verkligen spendera resten av din tid på att tjäna pengar? Mest troligt skulle du vilja spendera dessa timmar med nära och kära eller göra det du älskar. Att leva i enlighet med inre mål är roligare än alla pengar i världen.

Du hittar inte tid för rätt saker

Ibland känner vi oss alla vilse. Men bara att bygga våra aktiviteter i enlighet med inre värden gör oss lyckligare. Här är en enkel övning: Lista dina värderingar och rangordna dem efter vikt för dig. Jämför sedan hur många av dina dagliga aktiviteter som stämmer överens med dina värderingar. Finns det några avvikelser? Vad kan du göra för att ändra detta?

Du är omgiven av olyckliga människor

Du är summan av de fem personer du tillbringar mest tid med. Om dina vänner är en konstant källa till negativitet är det dags att leta efter mer positiva människor.

Du har inte hittat din destination

Många människor har prenumererat på lögnen att deras existensberättigande ska leva fram till helgen. Det är inte konstigt att det finns så många olyckliga livsförbrännare i världen. Sluta existera och börja leva. Hitta ditt öde och sträva efter det med all din passion. Ibland blir det svårt, ibland blir det läskigt, men tro mig - det här kommer att bli det mest spännande äventyret på din väg.

Du är en skådespelare, inte en författare

Du gör världen en björntjänst när du försöker vara den du inte är. Genom att spela någon annans roll kan du aldrig leva upp till dina egna förväntningar. Någon del av ditt medvetande kommer alltid att veta att du har undertryckt dig själv för att kunna läsa rader som du inte skrev och - ännu värre - som du inte tror på.

Du har fastnat i ditt förflutna

Många människor blir en produkt av sitt förflutna - summan av ånger, sorger och alla slags "vad händer om". Ja, du kan lära av tidigare misstag, men du kan inte ändra eller återuppleva det. Lev i nuet - detta är det enda sättet att komma till framtiden.

Du lever med tankar om framtiden

Vissa människor tror att lycka är destinationen, även om det i själva verket bara är vägen dit som ger oss en känsla av livets fullhet. Se det som ett äventyr. Om du inte gör detta kommer du att bli olycklig och vänta på din underbara "morgondag". Men livet är ett oändligt "idag", eller hur?

Du mår dåligt

Ja, träning, rätt kost och hälsosam sömn påverkar direkt din lycka. Känslor beror på många fysiska faktorer. Anslutningen mellan kropp och själ är så stark att ibland ett par övningar, en promenad i frisk luft och en timmes extra sömn kan förbättra ditt humör enormt.

Du är en perfektionist

Det finns tre typer av perfektionism: självperfektionism - när du förväntar dig att vara perfekt, social perfektionism - när du känner att andra förväntar dig att du är perfekt och perfektionism mot andra - när du förväntar dig att andra ska vara perfekta. Alla tre typerna gör dig olycklig. Låt oss bara acceptera det faktum att perfektion är ouppnåelig - och för att vara ärlig är det också tråkigt - och livet kommer att bli mycket lättare.

Du är rädd för att misslyckas

Vissa människor är så rädda för att göra ett misstag att de väljer att inte göra någonting. Tänk dig att göra detta när du först lärde dig att gå. Du skulle fortfarande krypa. Tyvärr, när vi växer upp tappar vi ibland modet och är rädda för att prova nya saker. Om du accepterar detta sätt att tänka kommer ditt liv aldrig att vara komplett - följaktligen kommer du inte att se lycka som dina öron.

Du håller fast vid det välbekanta

Tillväxt sker utanför vår komfortzon. Om du inte vågar gå utöver det vanliga kommer du aldrig att känna glädjen i att erövra rädslor och få vingar. En dag måste fågeln hoppa för att lära sig att flyga. Du kan inte stanna i boet och vara glad när du ser andra flyga.

Du är skyldig någon

Skuld utlöser stress, uppdelning av relationer och ekonomiska svårigheter. Utarbeta en plan för hur du ska göra konton med borgenärer, och du kommer omedelbart att känna dig mycket lugnare.

Du längtar efter en bedömning

Om du förväntar dig att andra ska uppskatta dig kommer du alltid att vara olycklig. Ingen, utom du själv, har rätt att bestämma din betydelse och värde.

Du försummar nära relationer

Vet du vad folk ångrar på sin dödsbädd? Nej, inte alls om att de tjänade lite pengar och inte spenderade tillräckligt med tid på kontoret. De flesta tänker på en relation som förstördes i jakten på onödiga saker. Försumma inte familj och vänner. När allt kommer omkring är kärlek fortfarande det största värdet i världen.

Du försenar oändligt

Förhalning är en oändlig frustrationsspiral. Du skjuter upp saker till senare, och ju mer du gör detta, desto tyngre blir din belastning. Det är som att försöka springa ett maraton och samla stenar längs vägen. I slutändan blir vikten helt enkelt outhärdlig.

Du måste avsluta det du började och kasta bort dessa stenar för att förbli lätt och manöverklar, utan att dra 20 saker från igår till imorgon.

Du lär dig inte

Att lära sig nya saker ger upptäckarglädje. Hitta en hobby, leta efter ett nytt intresse för livet. När du studerar kommer du att lära dig världen på nytt - vilket innebär att du förblir ung, kan bli förvånad och glad.

Du har ouppfyllda drömmar

Spöken av ouppfyllda begär kan förfölja oss. Lyckligtvis kan vi alltid blåsa liv i vår attityd om vi kan hitta modet att flytta efter nya möjligheter.

Är du uttråkad

Många människors liv är oförändrat, och det kan leda till tristess. Vi har de senaste prestationerna inom vetenskap och teknik, världen runt är enkel och relativt säker och det finns ingen plats för äventyr. Rutin suger. Men det finns många sätt att väcka variation till liv. Sätt upp ett mål för dig själv att göra det som slår dig ur din vanliga rut och till och med skrämmer dig - tro mig, det finns så många saker som kan väcka dig, skaka, överraska och charma dig.

Du är för upptagen

Du har fullt upp hela tiden, så du hinner inte känna dig levande. Vilken typ av lycka kan vi prata om här? Granska ditt schema. Du kommer säkert att hitta många saker där som tar din tid, men ger ingenting tillbaka.

Du sover lite

Människor som lider av sömnlöshet har 10 gånger större risk att bli deprimerade än de som sover bra. Få tillräckligt med sömn - så blir du glad.

Du spenderar inte tillräckligt med tid med dig själv

Ibland måste du ge dina öron en paus från livets buller och fokusera på din inre monolog. Att spendera tid ensam med dig själv är naturligt och normalt. Det spelar ingen roll om det är en kopp kaffe på en parkbänk eller en veckolång bergsklättringstur. Ditt psyke kommer att vara mycket tacksam för dig för sådana stunder av ensamhet.

Du har inget syfte

Ett mållöst liv är en oändlig källa till frustration. Snarare än att bara låta saker hända dig, skapa din framtid genom att sätta upp mål och uppnå dem. Att se att ett mål framgångsrikt har uppnåtts är en av de största glädjeämnena i livet.

Du är beroende

Det är lättare att vara beroende av andra, men självständighet är en egenskap hos en vuxen. De som håller fast vid andra och inte planerar att vara fria är dömda att kämpa med låg självkänsla. Det är omöjligt att lyfta på egna vingar om du är belastad med behovet av att hela tiden "dra" någon annan med dig.

Du tror att du inte förtjänar att vara lycklig

Vissa människor tror att de inte förtjänar att vara lyckliga. De gnagas av skuld för tidigare handlingar, eller så tror de helt enkelt att de inte är värda en sådan känsla. Men lycka är en upplevelse som alla borde uppleva. Stryk över "inte" i ditt "Jag förtjänar inte" och se vilka förändringar.

Du saknas alltid lite

För att känna livets fullhet saknar du alltid något annat. Och vidare. Och även detta - lite, bara lite. Om du ständigt är ett steg bort från tillfredsställelse, minskar dina chanser till lycka avsevärt. Det kommer aldrig att ta slut, girighetsmonstret kommer att gnaga dig inifrån. Du kommer att ljuga för dig själv hela tiden att du är på väg att hitta det sista som gör dig lycklig. I själva verket har denna grop ingen botten. Försök att känna glädjen i varje ögonblick, och du kommer att känna en ökning utan motstycke.

Du ignorerar möjligheter

När tillfället knackar på dörren, är det många av oss som helt enkelt höjer volymen på TV: n och gör oss bekväma i soffan. Detta tillfälle ser verkligen ut som arbete eller driver dig ur din komfortzon, och du behöver det inte. Det är lättare att sitta ute, eller hur? Men om detta beteende blir en vana kommer du en dag att vakna djupt besviken när du inser att du missat alla chanser. Det är svårt att vara lycklig om du inte låter de goda sakerna hända i ditt liv.

Du är nöjd

Nöjdhet ger illusionen av lugn. Allt går bra, livet slår dig inte, du är lika vacker som Gud - vad behövs mer? Faktum är att du bara går med strömmen, och en dag kan den ta dig till en mycket ovänlig strand. Kämpa, övervinn dig själv, låt dig inte förgylla i en passiv existens.

Du hatar ditt jobb

Vad man än kan säga, på jobbet spenderar du större delen av ditt liv. Det är svårt att hålla ett lyckligt leende om du hatar det här stället och människorna du möter där varje dag med alla fibrer i din själ. Ändå bör arbete ge glädje och tillfredsställelse, inte bara möjligheten att betala räkningarna.

Du jagar onödiga saker

Ibland glömmer vi det som verkligen är viktigt för oss. Tänk bara - behöver du verkligen den här nya bilen om det kräver att du arbetar tre jobb och offrar tid som du kan spendera med din familj?

Du har inget andligt liv

Modern forskning visar sambandet mellan andlighet och lycka. Detta beror på att meditation eller bön, liksom kommunikation med positivt sinnade likasinnade, lugnar, hjälper till att slappna av och ställa in för att förändras till det bättre.

Du har inga riktiga vänner

Du kanske är omgiven av hundratals vänner och bekanta, men om det inte finns en enda nära vän som skulle vara med dig även i den starkaste stormen, då kommer du att bli olycklig. Livet handlar om att ständigt interagera med människor, och om du inte är säker på om dina band är starka kanske du vill leta efter vänner. Du kommer att känna dig mer säker när du vet att du alltid har stöd.

Är du rädd för dig själv

Det är konstigt, men många är rädda för sig själva och litar inte på sina instinkter. Men om du inte ens litar på dig själv, vem kan du alls lita på? Lär dig att tro på dina beslut och inte tvivla på din egen väg i livet. Detta är vad som kallas "harmoni".

Du är alltför orolig för vad andra tycker

När du väl accepterar det faktum att det är omöjligt att tillfredsställa alla, gnistrar livet omedelbart med ljusa färger. Försöker göra alla nöjda och alla kommer en dag att göra dig galen. Det är ingen idé att leva ständigt och försöka passa ihop med någon.

Du slappnar inte av

Trots allt är livet ett spel, och vi behöver alla en paus då och då. Om du inte låter dig vila, kommer stress och frustration att följa med dig hela tiden. Lär dig att slappna av och återhämta dig, och då förbättras din mentala och fysiska hälsa markant.

Du tar ingen risk

Många människor får inte ut det mesta av sina livsmöjligheter. Om du känner att du kan mer, ta risker, utmana ödet. Du kan känna upptäckarens glädje, medan dina vänner fortsätter att svänga lata i träsket i vardagen. Att övervinna gränser gör livet så mycket mer attraktivt.

Du är otålig

Åh, vad svårt det är att ha tålamod, hur svårt det är att vänta, men ibland är det allt du kan göra. Ibland tvingar omständigheterna oss att sakta ner och vänta, du behöver bara komma till rätta med det. I slutändan kan du välja att lugna ner dig och ta dig tid med beslutet.