Rädsla Som En Klok Närvaro

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det finns känslor som är bekanta för absolut alla människor. Rädsla är en av dessa känslor. Han går hand i hand med oss hela livet.

Rädslan börjar med rädslan för ett ondskefullt monster från en barns saga, lurar i mörkret med sin oförutsägbarhet, tar över med bitter gråt i rädsla för att lämnas ensam, utan mamma.

Vi växer, förändras och rädslan förändras också, förvandlas till rädsla för att misslyckas med en tentamen, inte accepteras av kamrater, avvisas, förlöjligas, oälskad, övergiven, förrådd, övergiven.

Ju mer vi vill i livet och ju mer värdefulla vi har, desto fler rädslor kan det växa - det är så rädslan för att misslyckas, rädslan för fattigdom, ensamhet, rädslan för att inte bli accepterad i vårt samhälle, rädslan för devalvering, att inte möta nära och kära eller en chefs förväntningar.

Orsaker till rädsl

Varför uppstår det? Förmodligen för att livet inte ger oss hundraprocentiga garantier, och när som helst kan något obehagligt eller hotfullt hända. Eftersom vi är dödliga i varje ögonblick och inte börjar från 80 år, eftersom vi inte vet hur mycket som ges till oss, vad som väntar oss i morgon.

Vi vandrar genom denna ömtåliga värld, och rädslan följer med oss, fungerar som en varningssignal för oss. Han försöker hämta oss där vi kan misslyckas, men han kan också bli ett hinder på vägen, stoppa och hindra oss från att vara fria, leva något viktigt, behärska något nytt. Nya saker orsakar ofta spänning, osäkerhet och till och med rädsla, eftersom vi inte vet vad som väntar oss och hur vi ska klara det, om vi har tillräckligt med styrka, förmågor, mod, om vi kan.

Martin Heidegger, en tysk filosof från 1900 -talet, sa att rädsla är det grundläggande villkoret för att vara. Rädsla gör uppenbara sådana kvaliteter i världen som bräcklighet, brist på beständighet och konditionering.

HÄLSOSAMT OCH ÖVERSIKTIGT Rädsl

Beroende på vad rädsla gör med oss kan den delas in i frisk och smärtsam rädsla. Vad är skillnaden?

Frisk, det vill säga realistisk rädsla är direkt relaterad till den hotfulla situationen och motsvarar den i sin typ och storlek. När du kör en bil i hög hastighet är det ganska naturligt att vara rädd för en olycka, kollision, att vara rädd för att tappa kontrollen. Om du går ner på en öde gata mitt i natten blir rädslan för rånare frisk. Eller om du inte förberedde dig för tentamen, så kommer rädslan för att inte klara det helt lämpligt för situationen.

Frisk rädsla varnar för fara, hjälper till att bättre förstå vissa saker som är viktiga för vårt liv. Till exempel är kunskap om farorna med rökning inte särskilt effektiv för rökare, men om en person får veta att de löper risk för lungcancer eller hjärtinfarkt, och personen känner rädsla, är det mer sannolikt att de slutar röka.

Smärtsam rädsla är rädsla som hindrar en person från att göra vad han i allmänhet kan hantera. Smärtsam rädsla begränsar, gör en person passiv, förlamar, förvränger uppfattningen av verkligheten.

Om till exempel en person är rädd för en tentamen, även om han har förberett sig och vet tillräckligt, men rädslan förlamar honom i en sådan utsträckning att det kan hindra honom från att gå till provet, är detta redan patologiskt, det vill säga smärtsam rädsla. Patologisk rädsla är rädslan för att förlora medvetandet, ta tunnelbanan, flyga flygplan och så vidare. Alla dessa rädslor tillåter inte en person att leva, "tvinga" honom att undvika vissa situationer, att utföra skyddande ritualer. Livet blir laddat, vissa planer förverkligas inte på grund av rädsla, i den mån en person helt kan sluta lämna huset.

När rädslan fixas, uppstår den gång på gång i andra situationer, leder till fasta defensiva reaktioner, det talas om som en sjukdom. I det här fallet är rädsla ofta irrationell, en person är immun mot argument (till exempel flygplan är den säkraste transportformen), förklaringar hjälper lite,varför uppstod rädslan (när den täppta atmosfären i tunnelbanan orsakade ett svimningstillstånd, varefter det fanns en rädsla för att svimma i tunnelbanan).

Således kan vi säga att hälsosam rädsla skyddar oss, och smärtsamma rädslor begränsar, kan hindra oss från att inse oss själva, för att inse något viktigt och värdefullt i livet.

VAD ÄR Rädsl

Vad kan rädsla uppstå om? Var och en av oss har våra egna sårbarheter, som aktualiseras med rädsla.

Den berömda österrikiska psykoterapeuten Alfried Langle grupperade rädslor i fyra grupper, enligt hans koncept om fyra grundläggande motiv som driver en person:

1. Rädsla för att förlora din "burk", vilket leder till en känsla av maktlöshet. Maktlöshet motsäger essensen hos en person, varför det är så svårt att uppleva det.

Detta inkluderar också en känsla av förlust av kontroll, bakom vilken är samma "inte kunna". Rädsla för inre skörhet att du inte kommer att klara detta svåra liv. En annan rädsla handlar om den här världens bräcklighet, som jag litar på, men något dåligt kan hända när som helst. Och när detta händer finns det en rädsla för att upprepa situationen som hände.

I dess djup finns en känsla av förlust av stöd, av marken som håller, en känsla av att jag faller in i ingenting.

2. En annan kategori av rädslor - dessa är rädslor som är förknippade med hotet om värdeförlust: hälsa, relationer, hobbyer, rädsla för att vara isolerad och ensam.

3. Det finns rädsla för sig själv: rädsla för ensamhet, rädsla för att vara sig själv, rädsla för att tappa respekt, att upptäcka något ful i sig själv, rädsla för att inte leva sitt eget liv, inte inse sig själv, att inte kunna lita på sig själv, inte skydda sig själv, inte leva upp till andras förväntningar.

4. Fjärde kategorin rädsla förknippas med mening, framtid, sammanhang: rädsla för det nya och det okända, för osäkerheten, tvivlet om denna nya framtid har en framtid, om den är vettig. Rädslan för att du inte ska hinna leva något viktigt, uppleva, inse det värdefulla som du överväger meningen med livet.

RÄDD FÖR DÖDE

En av de starkaste rädslorna som bara finns i människan är rädslan för döden, rädslan för det ingenting som kommer med döden. I. I. Mechnikov i sitt arbete "Biologi och medicin" noterade att rädsla för döden är en av huvuddragen som skiljer människor från djur.

Bakom många andra rädslor ligger samma rädsla för döden. Ofta kan människor inte ens prata om deras död, detta ämne är förbjudet, fruktansvärt, omöjligt för dem. Men eftersom döden också är en del av livet, en del av den ordningen, en struktur som är inneboende i världen, som är ett stöd för en person (vi vet alla att det i livet finns födelse, tillväxt, mognad och död), bör detta ämne var fri från rädsla, du måste prata om det och ha en uppfattning om döden.

Existentiell filosofi ser innebörden av rädsla i det faktum att den leder en person till frågan: hur kan jag leva med att jag en dag kommer att dö, och att detta kan hända även idag?

Om jag var tvungen att dö idag, vad skulle det vara för mig? Vad dör för mig? Vad är döden för mig? Det här är frågor som låter dig röra dödsämnet, titta på det, höra dig själv, vad finns det att svara på dessa frågor, vilka känslor uppstår, vad är jag mest rädd för i detta?

Som regel uppstår ånger över att döden kommer att förstöra det vi har skapat, att det inte kommer att tillåta fortsättningen av det som har startats, det som ännu inte har gjorts, vad du annars ska göra. Frågan om döden vänder oss ansikte mot ansikte: lever jag fullt ut, inser jag vad jag anser vara viktigt? Ett livlöst, tomt liv intensifierar rädslan för döden. Om livet är fyllt med värdefullt, viktigt, meningsfullt, så är döden inte så hemsk, den är en del av livsorden, som också ger stöd.

Rädslans värd

När vi drar en slutsats kan vi säga att rädsla har mening, den pekar oss på viktiga områden i livet, tillåter oss inte att missa något viktigt för oss, det verkar berätta för oss:”Titta på ditt liv, var saknar du något? Var är poängen med din utveckling? Vad ska du stärka i dig själv? Vilka åsikter och attityder ska revideras?"

Där det finns rädsla finns det tillväxt och utveckling. Rädsla finns i våra liv, så att vi blir äldre, starkare, lugnare. Faktum är att det alltid finns en värdefull känsla bakom rädslan: "Jag vill leva!"

Eftersom känslan av rädsla alltid upplevs som någon form av svaghet, förlusten av marken under våra fötter, förstörelsen av strukturen som stöder oss, baseras arbetet med rädslor på sökandet efter stöd, stabilitet. Vad saknar vi i vårt liv, i oss själva, för att känna oss starkare? Vilka villkor måste uppfyllas för att vi ska kunna bli mer stabila i den befintliga verkligheten?

Ju mindre en person kan, desto mer rädsla har han, desto mer osäker känner han sig i världen. Barn har vanligtvis många rädslor, eftersom de fortfarande har mycket liten förmåga, de vet inte tillräckligt om världen, dess struktur, lagar. En vuxen kan hitta saker som gör honom starkare, hjälpa till att fylla den befintliga bristen på stöd.

Vad kan man göra för detta?

1. Hitta det maximala antalet stöd i världen och i dig själv. Vad håller mig utanför, vad litar jag på i mig själv?

2. Hitta utrymmen där jag känner mig trygg. Var känner jag mig som en värld förstådd, skyddad?

Detta gör det möjligt att oftare känslomässigt känna de stöd som bär mitt väsen, de utrymmen där jag kan vara och känna en trygghet. Ju fler av dessa känslor en person bär i sig själv, desto mer självsäkert går han genom livet och desto svårare är det för rädslor att fånga honom.

Ett viktigt element för att hantera rädslor är att arbeta med spänning. Rädsla är alltid förknippad med spänning, alternativet till ett tillstånd av lugn och avslappning. Det är nödvändigt att försöka komma till avslappning av muskelton och en känsla av inre lugn med olika metoder (massage, bad, träning, lugn aktivitet).

Att arbeta med andningen är av stor vikt. När rädsla uppstår åtföljs det oundvikligen av andningssvikt: vi fryser och slutar andas, eller andningen blir mycket ytlig. I processen med att arbeta med rädslor måste du därför vara uppmärksam på att andningen är enhetlig, buken och inte bröstet.

SE Rädsla i ansikte

Det finns specifika metoder för att hantera rädslor. En av dem bygger på att paradoxalt nog vilja ha vad som orsakar rädsla. Denna metod utvecklades av Viktor Frankl, som använde den när hanterade rädslan för att vänta.

Med en betydande mängd humor önskar en person själv vad han fruktar. Enligt principen "ett hemskt slut är bättre än en oändlig fasa", önskar en person med rädsla att rodna offentligt för sig själv: "Tja, om jag måste rodna, så kommer jag att göra det maximalt. Jag kommer att rodna så att jag kommer att lysa som en röd lykta, mina kinder kommer att lysa med en rodnad, jag kommer att rodna var 10: e minut, jag kommer att visa alla hur man rodnar! Jag önskar mig detta, hädanefter kommer jag att rodna regelbundet offentligt!"

Andra metoder för att arbeta med rädslor, kända för psykologer och psykoterapeuter, leder en person att ta ställning i förhållande till sin rädsla, till beslutet att kunna stå emot det som situationen hotar åtminstone en gång. Det vill säga, vi pratar om att titta in i din rädsla, låta den komma in i dig själv, motstå den:

Steg 1: Vad skulle hända om det jag fruktar händer? Vad skulle egentligen hända?

Steg 2: Hur skulle det vara för mig? Varför skulle det vara dåligt?

Steg 3: Vad skulle jag göra?

En sådan konfrontation med rädsla tillåter i viss utsträckning att uppleva en möjlig verklighet, som uppfattas som hemsk, och detta innehåller fröet att läka från rädsla. Lättnad kommer på ett fantastiskt sätt, för samtidigt håller något i världen, något slags liv fortsätter, till och med väldigt sorgligt och svårt, när det inte finns något du kan göra, men du bara stannar med det, låt det vara. Ett sådant dyk in i djupet av rädsla är som att störta till botten av en avgrund, där marken återkommer under fötterna.

Och om frågan uppstår: om jag inte orkar och dör? Så det här var mitt liv

Dödens integration i livet befriar oss från rädsla och gör oss fria, livet blir fylligare och känns bra i större utsträckning. Som ett resultat sätter den inre freden in: Jag erkänner att livet kan vara som det är, och inte som jag vill se det. Detta är den viktigaste lektionen vi lär oss: livet har rätten att vara vad det är. Min uppgift är att möta den i dess verkliga manifestation och försöka leva den så bra som möjligt från mig själv, från min essens, att förbli mig själv i någon av dess manifestationer.