2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
"Hur mycket längre tid behöver du för att skrapa din tidigare erfarenhet för att äntligen kunna gå till noll och leva helt i din nutid?"
Tillåt mig att "DIG", utan tårar, men med respekt!
Ta fem minuter att slutföra övningen och återgå sedan till texten
Stå upp.
Känn din kropp.
Känn dina fötter träffa marken.
Lyssna på dina kroppsliga förnimmelser här och nu.
Tänk dig att blodet rinner genom dina ådror.
Var uppmärksam på din andning.
Öppna ögonen - titta på världen runt dig.
Tänk på vilka färger det är målat i - himlen, träd, blommor, hus.
Fråga dig själv - hur känner jag mig nu?
Vad pratar mitt hjärta om?
Är jag orolig? Fredlig? Upphetsad? Fredlig?
Vilka uppgifter löser mitt sinne?
Vad tänker jag på?
Hur känner du, känner, oroar dig?
Jag är säkert mycket bättre.
Eftersom du befann dig i ett resurstillstånd - riktades uppmärksamhetens fokus mot dig själv i nuet.
Det är som att kolla upp lanseringssystem innan en raket skjuts ut i rymden. Ett bra sätt att se till att jag är okej! och du är redo att gå vidare till dina mål.
Detta skiljer sig från det mentala tandköttet, från det förflutna eller framtiden, som fyller vårt medvetande varje dag. I dator termer, virus.
Till exempel: "denna person (människor) planerar något ont mot mig" eller "Jag har redan provat det och det fungerade inte för mig." Denna typ av tankar, i deras olika variationer, svärmer i våra sinnen varje dag.
Var kommer våra destruktiva tankar och handlingar ifrån?
En person föds med en uppsättning medfödda fysiska och mentala egenskaper. Höjd, vikt, reaktionshastighet, temperament, förmåga, tänkande och många andra egenskaper. Från befruktningstillfället påverkas han av sin sociala miljö. Mamma, pappa, mormor, farfar och andra släktingar - uppmuntrar och straffar barnet. Barnet engagerar sig i socialt liv. Försöker anpassa sig till den yttre miljön. Upplever återkommande kriser. För att överleva utvecklar han beteendestereotyper - förebilder.
Vårt sinne bearbetar den upplevda erfarenheten och bildar attityder - vår vision om orsak -verkan -relationer. Nu tror vi att vi vet svaret på frågan - vad är bra och vad är dåligt.
Men tyvärr internaliserar vi också destruktiva roller. Till exempel, om något inte går som jag vill, håller jag käften och drar mig tillbaka. Och om du försöker beskriva denna roll i ett ord kommer det att visa sig - "dyster". Med tiden kan denna roll förvärva ännu mer formidabla konturer av "osocialitet". På grund av vad en person kan känna psykiskt lidande, å ena sidan, längtar hon mycket efter kontakt med andra människor, och å andra sidan kan han inte föreställa sig hur man gör det.
Den goda nyheten för mänskligheten är att det inte finns något begrepp om tid för det omedvetna (garderoben där våra roller finns). Det finns inget förflutet, det finns bara nuet och förändringar är möjliga i det.
Det vill säga den traumatiska situation på grund av vilken den destruktiva beteendemodellen bildades kan identifieras, förverkligas och skrivas om. I det omedvetnas magiska värld kan du skriva en ny upplevelse av relation, beteende.
Expresskurs om att ta bort gamla skinn.
Ta en anteckningsbok och penna
Gör övningen.
1. Inse och erkänna förekomsten av psykiskt obehag.
2. Tänk tillbaka på ditt liv. Betona det som gav glädje, inspiration och en känsla av flöde (ökad styrka, hög koncentration, tillfredsställelse).
3. Försök att ärligt, uppriktigt vilja leva annorlunda.
4. Tänk dig en ny framtid. Hur kommer det att förändra ditt liv? Styling? Kommer det att påverka förhållandet till nära och kära?
5. Om framtiden presenterad av dig - ger energi, uppmanar till handling, bär en positiv känslomässig laddning, börja planera. Den gyllene regeln är att en elefant bara kan ätas i skivor. Ladda dig själv så mycket du kan, kom ihåg att det är bättre att ta ett steg mot ditt mål varje dag än att överbelasta och lämna loppet.
Avslutningsvis vill jag påminna och antyda att huvudpersonen i många berättelser behövde en assistent för att uppnå önskade mål. Den mellersta är den enda resursen för personlig förändring.
Martin Buber sa den kunskapen I, möjligen genom kontakt med DU.
Rekommenderad:
Psykoterapi Som En Identitetsförändringsprocess, Eller Var Inte Rädd För Att Kasta Bort Gammal Hud
När det inte finns någon identitet mellan vad det egentligen är, och de hur det yttrar sig yttre - då finns det ingen äkthet heller. Derisi O. Vad är identitet? Vem är jag, vad är jag? När en person ställer sig dessa frågor, betyder det att han tänker på sin identitet.
Hur Kan Gamla Problem Lösas På Ett Nytt Sätt? Familjkonstellationsmetod
Det unika med metoden för familjekonstellationer ligger i det faktum att det tillåter, på nivå med det djupa omedvetna, att söka lösningar på de mest förvirrande och hopplösa situationerna - repetitiva livsscenarier, svåra öden, rörelse mot döden, kroniska sjukdomar och symptom .
Psykologiskt Arbete Med En Begäran Om Att Ta Bort Total Irritation
1. Det första att börja med vid absolut psykiska svårigheter är att försöka acceptera dig själv som du är, med alla dina nuvarande svårigheter, problem och frågor … Du är en levande person, och därför har du rätt att alla sökningar, återvändsgrändar och misstag … Jag kommer att säga mer:
Författarens Strategi För Att Ta Bort Känslomässigt Beroende
Från de första raderna i min publikation vill jag bekräfta oföränderligheten (inklusive för mig själv) i den andliga grundprincipen: KÄRLEK är världens grundvärde, värt ovillkorlig respekt och stöd. Att inkräkta på denna heliga känsla är lika med att slåss mot Gud.
Han (a) Gör Mig Förbannad, Eller Hur är Det Rätt Att Bråka? Hur Får Man Bort Grälen?
Varje gräl som slutar med en framgångsrik försoning hjälper dig att komma närmare din partner. Omedelbart under ett bråk är känslomässig inkludering definitivt nödvändig - svära, uttrycka missnöje, var inte tyst och prata om dina känslor (ilska, förbittring, irritation, önskan att ändra något).
