Hur Man Inte Blir Galen I Självisolering

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Flödet i sociala nätverk förutspår en snabb död för alla, grannar köper bovete, barnet är hemma och mamma är sugen på att åka till landet? Grattis, du lever i en epok med coronaviruset. Nyhetsflödet i media och sociala nätverk skiljer sig som vanligt inte i kvalitet. Vänner delades in i två läger, där supportrar kämpar till döds med nesses från. Vem ska lyssna på? Vem ska tro? Vart ska man springa?

Om du har tur att inte fastna på flygplatsen och inte hamna i sjukhuskarantän, låt oss tillsammans tänka hur du skyddar dig själv och dina nära och kära så mycket som möjligt, men inte bli galna isolerat.

Huvudorsaken till panik är en känsla av hjälplöshet och rädsla för att göra något fel: att inte vara i tid, sakna, tveka. Därav önskan att”kontrollera åtminstone något”, som ofta antar bisarra former som bulkinköp av toalettpapper. Tja, och naturligtvis en skuldkänsla - plötsligt kommer något hemskt att hända, och du har inte förhindrat det på något sätt? Men låt oss vara ärliga - för att göra något måste du ha fakta. Idag har majoriteten inte kunskapen att förutsäga den fortsatta utvecklingen av situationen. Det återstår bara att följa instruktionerna: tvätta händerna oftare, undvika offentliga platser och posta memes på sociala nätverk så att det inte är så läskigt.

Det enda säkra sättet att hantera panik är tillförlitlig information och en tydlig handlingsplan. Så först och främst, börja filtrera det du läser. Det finns en officiell WHO -webbplats med tillförlitliga uppgifter, bloggar om virologer som ligger i frontlinjen, personliga sidor om människor som bor i en karantänzon i Europa. Avsluta prenumerationen på dem som sår panik eller omvänt visar förakt för allmänt accepterade regler och säkerhetsåtgärder. Dessa människor behöver en billig hype eller en plats för att tömma negativiteten. Låt dem få sin härlighet, men inte på bekostnad av ditt nervsystem.

Om dina nära och kära är i riskzonen - äldre, barn med försvagad immunitet, personer med kroniska sjukdomar - kan du ta hand om deras säkerhet i förväg genom att beställa leverans av nödvändiga läkemedel och köpa basprodukter (mjölk, ägg, smör, kött, mjöl och spannmål kan köpas för framtida bruk). Icke brådskande frågor väntar. Och de mest brådskande frågorna idag kan lösas ganska enkelt online.

Om du måste fortsätta arbeta, pendla till kontoret och gå ut regelbundet, är din oro förståelig. Så länge det inte finns något undantagstillstånd och utegångsförbud i landet är det tillräckligt att iaktta grundläggande säkerhetsåtgärder: bära en mask offentligt, tvätta händerna, använd antibakteriell gel, begränsa shopping och minska umgängeskretsen. Dessa är alla tillfälliga åtgärder, varav de flesta är sunt förnuft.

Om ditt yrke tillåter dig att arbeta på distans kan detta vara ett smart beslut. Å ena sidan är du hemma, barn övervakas, infektionsrisken är minimal. Å andra sidan befinner du dig fortfarande i tjockt och lever av det - lyckligtvis tillåter modern teknik detta.

Om du har planerat att göra självutbildning eller byta jobb under en längre tid är detta din chans att studera marknaden och ägna dig åt din nisch. Böcker som aldrig nåtts, filmer och tv -program som väntar i kö, övergivna främmande språk, viktiga hushållsarbeten, omonterade garderober och en sommarstugaträdgård - de kommer alla att lysa upp din karantänrutin.

Plus att tvingas stanna hemma kan vara en stor chans att spendera tid med din familj: ta en promenad i skogen (även om det inte är förbjudet) eller på dacha, gör läxor tillsammans (det finns många utmärkta utbildningar online resurser), rita, måla eller bara skapa ett hus av kuddar och filtar där du kan ha kul att chatta vid ficklampans ljus.

Om barn inte är dina är karantän ett utmärkt tillfälle att umgås med din älskade. Du kan laga mat och äta tillsammans med levande ljus, ta ett bad, prata hjärta till hjärta - allt du har drömt om så länge, men somnade innan du kunde börja göra det.

Sport, yoga, planka, andningsövningar - allt detta är möjligt även med tillfällig självisolering. Detta är en stor chans att gå ner i vikt, prova en ny kost eller ansiktsmask. Bara lugnt dricka te och i slutändan få lite sömn, och inte stressa i rusningstid i tunnelbanan, sniffa andras armhålor.

I en instabil tid, när det inte finns lättillgänglig tillförlitlig information, och informationsflödet är fyllt med motstridiga åsikter, är det lätt att få panik. Men detta kommer inte att leda till något bra. En sådan reaktion är destruktiv - den förlamar sinnet och tvingar oss att genomföra ogenomtänkta handlingar, vars konsekvenser kan vara sorgliga. Det bästa är att ta ett djupt andetag, ta timeout och lyssna på din egen upplevelse och sunt förnuft. Vinnaren är inte den som inte är rädd, utan den som behåller förmågan att tänka klart.