Vad Du Kan Förvänta Dig Av Att Arbeta Med En Psykolog

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Jag skrev den här texten för en tid sedan för att försörja mig som specialist. Jag delar, kanske kommer han att ge en stödpunkt inte bara till mig.

Idén föddes i processen med mina reflektioner, diskussioner med kollegor och handledaren om hur jag kan hjälpa klienten, vad jag kan påverka, vad jag kan ge och var går gränserna för min kompetens. Jag kommer att vara kort och schematisk, det är möjligt att jag har missat något, för i den verkliga behandlingsprocessen är allt mer komplicerat och inte så entydigt.

Artikeln kan också hjälpa klienter att själva klargöra vad de behöver från en psykolog och hur lång tid det tar dem att komma till resultatet.

Så. Vad kan en person få i arbetet med en psykolog?

1. Avlastning

De kommer till en psykolog när det är svårt, när det inte finns mer styrka att klara sig själva. Och det första de kommer efter är lindring av deras psykiska smärta. Det kan hända av olika anledningar. Till exempel,

• Tala ut, tappa energi, få stöd. I detta skede är psykologen inte särskilt annorlunda än flickvännen. Det är bara viktigt att flickvännen vet hur hon ska lyssna och stödja processen att uppleva, och inte avbryter med råd och fascinerande berättelser från hennes liv.
• Att strukturera problemet. När”allt är hemskt och det inte finns någon utväg” hjälper det att fokusera och söka efter detaljer. Dela "allt är hemskt" i specifika punkter som är skrämmande, och "det finns ingen väg ut" för att formulera sätt som inte passar dig. Som ett resultat formuleras målet, de steg som krävs för att lösa problemet. Här kan inte alla flickvänner hantera det, även om det finns några.
• Lägg märke till vad som är bra i livet. Det är logiskt att man inte kommer till en psykolog från ett bra liv. Ändå är det viktigt att hålla fokus på en persons styrkor, vad han gör, vad han kan lita på. Detta är särskilt nödvändigt vid långtidsbehandling, när förändringar är långsamma och inte så uppenbara. Och det är värt att skilja mellan en notering om gott och ett sökande efter positivt där det inte finns något, vilket ofta är populärpsykologins synd.

Lättnad kommer omedelbart: under sessionen, eller efter den. Och det går lika snabbt över. Därför, om du sätter målet med ditt arbete bara för att få en känsla av lätthet, handlar det här om att använda en psykolog som en dyr konjak: det hjälper, men du behöver ständigt mer.

2. Hantera en specifik livssituation

Vanligtvis utlöses ett besök hos en psykolog av en specifik situation, som blir en utlösare. Då kan det finnas olika önskningar:

Hantera konsekvenserna (fokusera på det förflutna). Min man lämnade, var ensam med barnen, det är inte klart hur man ska leva vidare. Psykologen hjälper:

1) att leva situationen och medföljande känslor, för att återställa bilden av händelsen;

2) formulera vad som specifikt orsakar svårigheter eller rädslor i framtiden;

3) hitta stödpunkter inom dig själv och utanför;

4) utveckla en plan för hur man ska leva vidare;

5) börja implementera det och korrigera det med stöd av en psykolog;

6) att inse att händelsen har levts och att det finns styrka att gå vidare självständigt.

Lös situationen, gå ur den (fokusera på nuet). Jag fick en älskarinna, min fru fick reda på, det är inte klart vad jag ska göra. Psykologen hjälper:

1) hantera de framväxande känslorna för situationen;

2) förtydliga situationen, formulera varför den har uppstått;

3) hitta ett otillfredsställt behov och varför just detta sätt valdes för att tillgodose det;

4) leta efter andra sätt att tillfredsställa;

5) fatta ett beslut om han vill ändra något, om han vill, vad då;

6) baserat på detta, gör en lista över steg, vad exakt behöver göras;

7) börja implementera steg och korrigera dem med stöd av en psykolog;

8) att inse om det fortfarande finns svårigheter att lösa situationen, om klienten kan gå vidare på egen hand.

Jag vill verkligen att situationen ska hända, men det händer inte på något sätt (fokus på framtiden). Jag vill få ett jobb, men jag kan inte. Psykologen hjälper:

1) klargöra om det finns yttre faktorer som hindrar till exempel en mycket sällsynt specialitet, kriminalregister, etc.;

2) förtydliga önskan: varför jag vill, är det min önskan eller så vill min mamma;

3) förtydliga vad som görs för att uppfylla önskan;

4) förtydliga vad som inte görs utifrån vad som kunde ha gjorts och varför;

5) utveckla en lista över vad som annars kan göras;

6) hitta stödpunkter och sätt att stödja utanför psykologkontoret;

7) börja implementera steg och korrigera dem med stöd av en psykolog;

8) att inse att situationen har lösts, att analysera tack vare vad.

Ändringar i detta fall sker efter minst 5-15 möten (i min praktik) och detta är kortsiktig rådgivning. Problemet är löst eller är inte längre relevant. Personen var lättad och nöjd. Situationen är isolerad och varade inte länge i klientens liv, psykologen fyllde sin funktion och personen behöver inte ytterligare möten.

3. Färdighet för att klara liknande situationer

Även här är utlösaren för att hänvisa till en specialist situationen, men den är inte isolerad, utan upprepas regelbundet och ständigt med samma resultat. En person klagar över att "han kliver på samma kratta, han förstår allt, men han kan inte ändra någonting." Psykologen gör allt på samma sätt som i föregående stycken, men uppmärksamhetens fokus ändras. Nu handlar han mer om att undersöka vad som går fel, då förlorar en person valfrihet och agerar på ett enda sätt, vilket leder till ett oönskat resultat. Eftersom Eftersom situationerna varade länge var det många av dem, då tar forskningsprocessen mer tid än i föregående stycke. Berättelser från barndomen och samtal om mamma dyker upp.

I min praktik är behandlingstiden i detta fall 25-30 möten. Lättnad kommer från att det finns en förståelse och observation i vardagen av tidigare omedvetna mekanismer, vanliga reaktioner kan ändras till nya. Kreativ anpassning och flexibilitet i sina egna reaktioner återkommer, och därmed känslan av kontroll över deras liv. Livskvaliteten i dessa situationer ökar.

4. Möjlighet att undvika sådana situationer

Detta är vad som kallas icke-läkemedelspsykoterapi, psykokorrigering och karaktärs- och relationsterapi. Detta är den tidigare punkten, tyngd av att det finns många komplexa situationer av samma typ i en persons liv, han misstänker att det finns hans personlighetsdrag, reaktioner eller beteenden som inte tillåter honom att leva för sitt eget nöje: skapa och upprätthålla önskade relationer med människor, bygga en karriär, uppfostra barn. Till exempel en så vanlig fråga:”Jag har alltid varit väldigt irriterad / orolig, jag argumenterar ständigt med människor. Jag vill sluta vara arg / ängslig och förbanna”kan omformuleras som en begäran om långvarig psykoterapi, när en person ber om att korrigera sina personlighetsegenskaper (irritabilitet, ångest, surhet). Och sedan är psykologen och klienten engagerade i det faktum att

1) utforska hur denna egenskap manifesterar sig i livet, varför den stör;

2) undersöka hur och varför det bildades, under vilka förhållanden;

3) utforska hur det hjälper att anpassa sig i livet (konstigt som det låter);

4) letar efter en lämplig ny anpassningsmodell för att ersätta den gamla;

5) göra justeringar efter fältförsök av en ny beteendemodell;

6) om det är omöjligt eller om det inte finns någon önskan att ändra detta, fortsätter arbetet med acceptansen av denna funktion i sig själv och sätten att bättre anpassa sig;

7) komma fram till att den personliga egenskapen har upphört att störa i livet.

Det är ännu svårare att förutsäga varaktigheten här än tidigare, eftersom det är för många faktorer som påverkar det. Från 50 möten precis som kollegor säger. Och i min personliga och yrkesmässiga erfarenhet tar det längre tid. Lättnad, som i det föregående fallet, kommer från det faktum att medvetenheten kommer om hur och varför det ordnas för mig, arsenalen för nya sätt att beteende och reaktioner expanderar. Dess särdrag antingen accepteras, eller så hittas ett alternativ. Livskvaliteten och tillfredsställelsen från den ökar.