2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Från ett samtal med en klient:”Kort sagt, jag är nästan 30 år … Jag har försökt förändra mitt liv i flera år redan, jag sätter upp mål, ändrar vanor, men jag räcker inte till mer än ett par månader.. Vad jag ska göra med det - jag vet inte … Förmodligen måste jag först förstå vad jag vill … … hitta mig själv … Kanske försöker jag flytta in fel riktning … det finns ingen glädje ..
En av de vanligaste förfrågningarna från kunder som jag nu träffar är "att hitta, att förstå sig själv" … Bakom enkla yttre ord finns det mycket osäkerhet, förvirring, frustration, tomhet, otydlighet i livets väg och syfte…
Det händer faktiskt att du lever och lever, och plötsligt börjar du inse att du inte känner dig själv alls och att du inte vill förstå …
En gång var jag själv i en liknande situation och jag vet att det är väldigt, väldigt svårt att gå framåt i denna position … Det är värdelöst att sätta upp mål, ändra vanor, bekämpa förhalning, om du inte vet exakt vad du vill. Om det inte finns någon inre känsla av att du behöver det.
Naturligtvis är det bästa sättet att hitta dig själv att arbeta med en specialist, en-mot-en eller i en grupp.
Men om det för närvarande inte finns någon sådan möjlighet, kan du arbeta med dig själv.
Jag vill dela med mig av en teknik som låter dig lära känna dig själv, studera och förstå dig själv igen.
Denna metod kallas "Observationsdagbok" … Vi kommer att observera oss själva.
Så inom 2 veckor (tid för att utveckla någon vana och fixa den i vår hjärna) föreslår jag att du gör följande:
Skaffa dig en sorts liten anteckningsbok, en anteckningsbok där du kan skriva ner VARJE timme:
1) Vad gör jag just nu?
2) Vad lever jag om nu?
Det vill säga, du måste fira dina dagliga angelägenheter och känslor som du upplever, vad du reagerar på, vad som är viktigt för dig nu …
Om du tål 2 veckor av sådana observationer kommer du att kunna se på dig själv på ett nytt sätt, du kommer tydligt att se vad ditt liv består av, hur du planerar din dag, vad dina tankar gör, vilka sinnesstämningar och känslor som råder, vad du ägnar tid och energi åt, vad oroar du dig och gläds åt …
Detta kommer att vara det första och mycket viktiga steget mot att hitta dig själv, inse vad som händer med dig … Se på dig själv som utifrån … Notera återkommande ögonblick, mönster, reaktioner på vissa stimuli och människor.
Det är intressant att observera med vilket humör du vaknar, med vad du somnar … Hur ofta förändras det … Vad reagerar du på … Hur ibland kan känslor förändras som svar på någon bild eller tanke … eller huvudvärk börjar, till exempel …
Av min egen och kundens erfarenhet kan jag säga att "Observation Diary" avslöjar en massa nya saker och är mycket nykter!)
Och också, när du förstår dig själv bättre, har du styrkan att gå vidare! Kontrollerade!
Dessutom kommer du på detta sätt att träna dig själv i vanan att automatiskt notera vad du känner, vad du tänker på, vad som händer runt dig … Det vill säga träna din medvetenhet, förmågan att fördjupa dig i nuet!
Jag kommer att bli mycket glad om du provar denna underbara teknik på dig själv och delar dina intryck))
