2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Idag kommer vi att prata om harmoni för oss själva, personligen. Mycket problem kommer från honom. Och om vi lär oss att förhandla med honom, så är detta redan halva vägen för oss själva, harmoniskt och lugnt.
När vi mår dåligt kan du vara säker på att du kommer att höra din kritiker. Han är precis där, han kommer inte låta sig vänta. Allt som dina föräldrar, lärare och äldre berättade för dig - allt kommer att komma ihåg. Och att komma ihåg av någon anledning är bara dåligt. Så här är vårt minne ordnat:”Du är en egoist, du är en dålig vän, du är en slump, du är klumpig. Var du går, det är inte upp till dig att bestämma. Se dig själv i spegeln. Du är ett misslyckande.”Och detta är bara en liten del av det som finns i oss.
Åh, vad grymma vi är mot oss själva. Men vår kritiker är liksom förebyggande (i förväg) skydd mot den påstådda yttre kritiken. Från den yttre miljöens negativa inverkan på dig. Vi häller liksom ut sloppar och tvivel på oss själva i förväg. Jag skulle hellre skälla ut mig själv nu, och jag vet varför än vad andra gör.
Men det är inte du som kritiserar dig själv. Det är mycket viktigt att förstå att den inre kritikern inte är du. Det här är mamma, pappas, vänens, skolans röst. Förneka honom inte tillvaron. Det är där och du kan inte komma ifrån det. Försök att förhandla med honom.
Det första steget är att erkänna att du har en sådan kritiker av dig själv, och han försöker på något sätt skydda dig. Han försöker i alla fall. Även om det är med dåliga ord (men du kommer ihåg din mamma)), men det här är en sorts oro.
Det andra steget är att förstå att denna kritiker inte är du. Det är som en uppsättning program för att rädda dig från problem och misslyckanden. Men det som fungerade i barndomen och i allmänhet för 5 år sedan kanske inte fungerar idag.
Därför, när du igen hör din inre monolog om att du är ett misslyckande och ingenting kommer att lösa sig. Säg stopp för dig själv. "Hallå! Hej kritiker! Tack för att du skyddade mig, men nu är jag starkare och smartare. Jag är vuxen och kan ta ansvar för mig själv. Jag kommer att lyckas ".
Försök att förhandla med honom. Håll i dialogen med honom. Fråga:”Varför tror du det? Nu har jag trots allt uppnått detta, och detta. Jag kunde göra det och det. Hitta exempel som du kan visa som bevis på din beslutsamhet och styrka. Ja, åtminstone några, det viktigaste för hjärnan är att ge ett exempel.
För de mest avancerade finns det praxis att göra ett porträtt av deras kritiker.
Ta ett papper och dela det i 4 kolumner. Skriv i den första kolumnen
Kritik. Skriv ner alla fraser du hör från kritikern. Ja, jag säger direkt att den första frasen kommer att vara: "Allt detta är nonsens." Och så vidare är det viktigaste att skriva ner allt du hör. Du kan pausa i 5/10 minuter, tvätta disken, prata i telefon och återgå till listan
Porträtt. Titta på listan och försök skapa ett porträtt av någon som kan säga detta. Föreställ dig en bild av denna person. Vad är han? Man eller kvinna? Ung eller gammal? Låter det som en 9: e klassens geografilärare eller en avdelningschef? Hur gammal är han? Tänk dig som en levande person.
Välj den mest fängslande frasen från listan. Fråga den presenterade kritikern:”Vad ville du skydda mig från med denna kritik? Vad tror du att jag inte kan överleva? »Kanske kommer svaret inte direkt, men prova det. Alternativt kan det vara: "Från skam, från besvikelse, från smärta i hjärtat …"
Tack din kritiker. Skriv svaret till honom.”Jag kan hantera skam och besvikelse. Jag tränar mitt medvetande och jag vet att det inte kommer att ge mig känslan av smärta. Jag ser alla mina misstag och jobbar på dem. Jag är klar . Kom ihåg att berömma dig själv. Ditt lilla inre barn hör också all denna dialog.
Således komponerar du ett porträtt av din kritiker och inser fördelarna som han ger dig. Kom ihåg att det är meningslöst att bekämpa honom, han är vår inre del. Vi kan förhandla med honom och få honom att respektera oss. Kommunicera med honom bestämt och korrekt. Tacka honom för hans omtanke.
Det är allt för idag. Inre harmoni är mycket viktigt, mina älsklingar. Gör fred med din kritiker så kommer allt att bli bra. Det finns ingen bättre än du.
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Hur Lär Man Sig Att Lita På Sig Själv? Bli En Snäll Mamma För Dig Själv
Var och en av oss behöver en mamma - en person som bryr sig och tänker på oss, för vilka våra intressen står över allt annat. En vuxen blir denna mamma för sig själv. Var och en av oss har en”inre mamma” - den del av personligheten som är ansvarig för den omsorg, kärlek och stöd som riktas till oss.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
