Pålitlighet, ångest Och Andning

Video: Pålitlighet, ångest Och Andning

Video: Pålitlighet, ångest Och Andning
Video: NY Meditation minska oro och ångest (Mindfulness) - TRÖST vid svår tid 2024, Mars
Pålitlighet, ångest Och Andning
Pålitlighet, ångest Och Andning
Anonim

Det är väldigt svårt att lyssna på dig själv i ångest, det är svårt att känna dig själv och upptäcka din andning. Hon upplevs kroppsligt mycket levande, obehagligt och tankar som kan uppstå "måste göra något" eller "göra åtminstone något".

När behovet, som man skulle vilja rikta sin spänningsenergi på, inte är klart, dåligt insett, uppstår en vag upplevelse och ackumuleras och ökar sedan. I detta tillstånd vill du återgå till det välbekanta och redan kända, känna en klar mark i situationen, dig själv eller en vän. Jag skulle vilja ta situationen och detta tillstånd under kontroll. Åtminstone i vad som var möjligt och tillgängligt vid den tiden. Och ofta i detta tillstånd börjar aktiviteten för att lindra ångest.

Ångest i Gestalt -tillvägagångssättet stoppas upphetsning. Det betyder att det finns någon form av spänning (en vagt upplevd känsla eller ett omedvetet behov), och denna spänning måste på något sätt hämmas för att göra vår rörelse mer exakt. Ångest, i grunden, gör att en persons beteende kan samordnas. Brist på tydlighet och medvetenhet om sig själv och sina behov, ens kropp och känslor leder till att denna spänning tas bort av välbekant aktivitet. Många människor hittar sätt som antagits i samhället, till exempel städning, shopping, sport, fritidsintressen, matlagning etc. I vanliga fall orsakar ångest ätstörningar, arbetsnarkomani, överdriven sport, alkoholism och självskadebeteende. Detta ger tillfällig lugnande, förvärring eller tvärtom i förtvivlan och viss tillförlitlighet, som du själv kan ge. Men ångesten återkommer igen.

I denna förståelse fungerar ångest som en markör för bristande tillförlitlighet i livets bakgrund och medvetenhet om ens behov och känslor.

Om vi pratar om bakgrunden, så består livet på många sätt av saker, organisationer, teorier och händelser som inte är väl förstådda. Livet är ordnat så att det går över i en kronisk brist på orientering. I världens mångfald och vagt i dess struktur är det inte klart vad man ska orientera sig på, vem man ska lita på, det är svårt att lita på något. Särskilt få människor i barndomen och vuxenlivet förklarades hur vår egen natur fungerar. Och viktiga egenskaper hos det vi letar efter i denna mångfaldiga miljö: motståndskraft och vad vi kan ta tag i. Något stabilt, som ger en resurs, en plats att andas ut, eller en annan som är pålitlig.

En annan nivå är när medvetenheten om behovet är tillgänglig. Vad är spänningen i samband med och vad stoppar det. Nämligen när det finns möjlighet att ställa sig själv frågor:

-vad händer med mig, med min kropp och andetag;

- vad jag går igenom nu och vad som händer i mitt liv;

- vad jag verkligen vill nu;

- hur kan jag förverkliga min önskan;

- vad jag saknar för att genomföra det;

- vem och vad kommer att ge mig den resurs som saknas.

Vårt psyke är arrangerat på ett sådant sätt (bevisat av neurovetenskapliga forskare) att möjligheten att känna sig fullt ut bara visas i kontakt med en annan. Lyckligtvis eller tyvärr.

Men med en så uppmärksam inställning till dina känslor och behov är det möjligt att titta noga, andas, koncentrera sig och ta konsekventa steg. En plats för kontroll över det inre tillståndet (uppmärksamhet på sig själv och medvetenhet om sig själv) och pålitlig mark (jord, grund) hjälper till att ta yttre steg mer eftertänksamt, fokuserat på tillfredsställelse av behov och tillväxt. Och du kan börja med att andas.

Andas in och andas ut.

Rekommenderad: