Skära! Ditt Videosvar På Problem

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Alla svåra erfarenheter måste uttryckas. Men uttryckt på ett säkert och miljövänligt sätt.

Du kan hälla ut dina erfarenheter på papper, duk, en sida i en dagbok eller en blogg, dans, sport, meditation, eller till exempel en promenad eller en cykeltur är inte mindre effektiva.

Varje person bör ha sin egen metod för att komma ur sin personliga känslomässiga virvel. Detta är en helt naturlig fråga som alla borde ställa sig, annars …

I det första fallet lindas en outtryckt upplevelse, spänning eller missnöje till en slags boll, som vid första tillfället avrundas av en känslomässig explosion.

I det andra fallet blir outtryckta och upprullade upplevelser ett block som påverkar två viktiga livssfärer - relationer och självförverkligande (kreativitet).

Faktum är att de flesta av våra globala problem inte skulle dyka upp om vi hade en vana att hålla reda på våra tankar och signalerar att den eller den lösningen är obekväm för oss.

Så de flesta av de befintliga känslomässiga problemen skulle lösas genom att helt enkelt säga din känslomässiga reaktion högt!

Den första frågan är återigen vad som ska göras på ett miljövänligt och säkert sätt för sig själv och andra.

Den andra frågan låter så här: för att ändra reaktionen på det som händer är det inte tillräckligt att säga din känslomässiga reaktion en gång.

Nästa viktiga slutsats är följande.

De flesta befintliga känslomässiga problem skulle lösas genom att omedelbart fånga uppkomsten av missnöje, spänning eller en obehaglig upplevelse. Och efter ett försök att jämföra med en liknande känsla som redan upplevts tidigare och därigenom inse att nuvarande problem påverkas av länge glömda upplevelser.

Det låter lite svårt, men … Det här är värt att förstå bara för känslan av frihet och lättnad som kommer att ge medvetenhet: befintliga problem är inget annat än outtryckta upplevelser tidigare. Genom att eliminera outtryckt erfarenhet i det förflutna reduceras de flesta av de existerande känslomässiga problemen av liknande karaktär i nuet också till intet.

Låt oss säga att vi vill bli av med dessa knölar enligt principen: efter att ha definierat en känsla, försök att komma ihåg dess ursprungliga källa. Då måste du ta hänsyn till det faktum att sådan introspektion kan ta från flera timmar till flera dagar, kräver ytterligare resurser i form av tid och pengar (jag menar hjälp av en psykolog eller psykoterapeut).

Har vi alla denna möjlighet? Trots det kommer jag att ställa frågan annorlunda: är alla verkligen intresserade av att ägna sin tid och sina resurser åt att ge utlopp för tidigare outtryckta upplevelser?

Som praktiken visar är människor inte redo för sådana uppoffringar och ansträngningar, även om de vet att detta kan påverka deras nutid och framtid. De flesta människor vet inte ens om detta tillstånd, dessutom är känslan och känslorna för dem terra incognita.

Uttrycket av tidigare outtryckta känslor påverkar verkligen förändringen i uppfattningen av det befintliga problemet. Samtidigt spelar det ingen roll vilken plats, tid, omständighet under vilken denna känsla inte uttrycktes, huvudsaken är avsikten att uttrycka den.

Med denna slutsats kom vi till insikt om att läkning inte nödvändigtvis innebär nedsänkning i det förflutna, med hjälp av en specialist eller på egen hand.

Jag kallar detta städning. För att städa en lägenhet är det inte nödvändigt att analysera allt skräp som skapade röran. Du behöver bara plocka upp den och ta bort den.

Det är inte heller nödvändigt att analysera ditt känslomässiga skräp. Och var sympatisk för det faktum att andra människor har det. Chansen finns att slänga detta känslomässiga skräp inte direkt berör dig. Mer exakt, det berör inte alls, de hade bara inte möjlighet att bli av med det i tid.

Efter att ha rensat bort ditt liknande känslomässiga "skräp" blir denna förståelse mycket lättare att manifestera. Det är bara att ett bra ögonblick kommer en förståelse för att din inre värld är så generös och vid att den kan tillåta andra att se vilken som helst av deras manifestationer.

Kommer du ihåg det virtuella utrymmet som vi associerar oss med våra fotografier och videor? Det är bra, vägen för alla våra bekymmer om den eller den problematiken eller problem rullar nu UTANFÖR vårt inre känslomässiga utrymme!

Mer om videometoden

Tänk dig att du tittar på en långfilm där berättelsen utvecklas dramatiskt: huvudpersonerna ingår relationer, känner, lider, försöker övervinna problem.

Jag tror att var och en av oss fick oss att gissa om hjältarnas känslor. Vi kan till och med försöka förutspå i viss utsträckning, ställa in hur historien kommer att utvecklas i enlighet med vad vi kunde känna. Detta vittnar bara om det faktum att varje person kan vara uppmärksam, känslig för att observera sina känslor, just när det gäller våra personliga erfarenheter, av någon anledning befinner vi oss förlorade. Vi vänder oss till vänner och psykologer för råd och förtydliganden, istället för att försöka bara lyssna på oss själva.

För att upptäcka denna förmåga, försök bara ändra din synvinkel och öppna din egen resurs, som kan ge dig möjlighet att kontrollera dina reaktioner på problem.

Kom ihåg att de flesta av de befintliga känslomässiga problemen skulle lösas genom att personen omedelbart känner av missnöje, spänning eller en obehaglig upplevelse? Och efter att ha fångat det, skulle jag försöka jämföra det med en liknande känsla som redan upplevts tidigare och därigenom inse att nuvarande problem påverkas av länge glömda upplevelser?

Detta är verkligen sant. Men försöker vi på detta sätt visa alla omanifestiska upplevelser riskerar vi att förvandla vårt liv till en enda session med psykoterapi. Ja, vi ansvarar för att släppa upplevda upplevelser, men på något sätt är vi inte direkt skyldiga till deras utseende. Dessutom är att arbeta med sina egna känslor som att gå i ett minfält.

Jag närmade mig förverkligandet av idén om en "knapp", som påverkar vår känslomässiga sfär, mer exakt, kan förändra reaktionen på känslomässigt viktiga händelser.

Naturligtvis kommer ett klick inte att göra, du kommer också att behöva arbeta med känslor, men djärva och banbrytande naturer kommer säkert att uppskatta min metod och dess enkelhet. För att inte tala om det faktum att du inte behöver förvandla ditt liv till en psykoterapisession i bokstavlig och figurativ mening.

Jag föreslår att börja med att försöka titta på dina problem utifrån och göra det i bokstavlig mening.

Prova att spela in en kort video där du medvetet, öppet och uppriktigt talar om en känslomässigt betydelsefull situation och sedan titta på den här videon ett antal gånger tills din reaktion på denna situation förändras.

Jag tror att du märkte den här egenskapen: du gillade låten och du spelar den i ditt huvud ett otal gånger, och sedan vill du lyssna på den om och om igen. Du kan höra det inte bara hemma, utan också på gatan, på kaféer, i transport. Och efter ett tag inser du att låten inte längre orsakar den glädje som du hade i början. Detta beror på att du har gett den här låten för mycket känslomässig färgning, varför den väcker så stor betydelse i ditt känslomässiga utrymme. Senare, när du har hört den här låten dussintals, eller till och med hundratals gånger, avtar den känslomässiga färgen och unikheten, eftersom du inte längre gillar låten, eller åtminstone har du blivit likgiltig för den.

Jag föreslår att du tar relevansen och unikheten från din känslomässigt betydande situation på ett liknande sätt genom att titta på den "känslomässiga" videon flera gånger.

De nödvändiga färdigheterna är fokus på dig själv, din stat, som på den enda resursen som kan neutralisera problemet som behöver lösas.

Jag har redan nämnt att någon specialist bara hjälper till att hitta vägen till de av dina egna resurser som inte tidigare visste vägen ut. Syftet med denna bok och övningen av videometoden är att utveckla färdigheterna för självhantering av din känslomässiga sfär, och ge den vederbörlig uppmärksamhet, så att du kontrollerar den, inte du.

Å andra sidan skulle jag vilja varna dem som letar efter enkla sätt. Trots metodens uppenbara lätthet måste mycket känslomässigt arbete utföras genom att utföra en kraftfull, men riktad åtgärd som syftar till att ändra reaktionen till en känslomässigt betydelsefull situation.

Vilken effekt ger övningen för att eliminera känslomässig motsägelse med användning av video och hur fungerar det

• Metodens viktigaste effekt: genom att tala problemet verkar du lämna det utanför ditt inre utrymme. Nu spelas det in på en extern resurs - du kan bokstavligen göra vad som helst med det: montera, radera, titta flera gånger;

• Repetition är inlärningens moder, så den inspelade videon bör ses flera gånger. Våra sinnen är ganska lata. Men det kan också luras genom att få det att fungera för att ta bort gamla installationer och ersätta dem med nya. Det är genom att ansluta de hörsel- och visuella kanalerna samtidigt, samtidigt som du assimilerar verbal och icke-verbal information, som du driver ditt medvetande att uppmärksamma de långvariga problemen som lagras i ditt undermedvetna;

• I processen med att”frigöra” från problemet kan helt andra bilder dyka upp från det undermedvetna, kanske är dina känslor inte kopplade till föremålet för ditt brott (se boken”Intern emotionell motsägelse”). Du bör uppmärksamma dessa insikter, skriva ner dem och nästa gång göra samma övning, men den här gången för att räkna ut känslor för den tidigare "gärningsmannen".

• Den viktigaste effekten: när du tittar på en video kommer du att se dig själv kunna uttrycka känslor och känslor öppet, du är redo att arbeta med dem. Denna skicklighet kommer att få fotfäste i ditt sinne ganska snabbt, så senare har du ingen anledning att samla onödiga saker.

• Du kommer också automatiskt att uppmärksamma dina behov och nuvarande förhållanden och spåra dem direkt.

• Genom att spela in din upplevelse på video verkar du skapa en annan verklighet. I videon är denna verklighet redan föråldrad - där du och ditt missnöje. En ny verklighet skapas redan i ditt sinne direkt efter att du”rensat” det känslomässiga problemet från det.

• Det är din personliga ansträngning, en åtgärd för att frigöra känslomässiga hinder och interna block. Videometoden är mycket mer effektiv än att till exempel upprepa bekräftelser som skapats av andra människor eller delta i seminarier som inte uppfanns av dig. Videometoden är ytterligare ett steg mot självförtroende och medvetenhet om värdet av sig själv som en person som kan lösa sina egna problem. En utmärkt metod för att utveckla tillståndet "Först fyll dig själv med dig själv."

• När du pratar om problem kommer du att se hur ovanligt du ser ut när du blir kränkt. Du vet inte hur du ser utifrån när du befinner dig i ett tillstånd av olösta problem (ofta kommer du inte att tycka om något i ditt beteende, tal, icke -verbala signaler - hållning, gester, ansiktsuttryck). Ditt utseende på video (ofta, men inte alltid!) Kommer att symbolisera att ditt inre tillstånd ännu inte är helt i form. Detta kommer att märkas av hållning, stelhet, intonation och andra tecken.

• Kriteriet att problemet är löst är tillståndet "Hur som helst" i förhållande till objektet som orsakade ditt känslomässiga problem.

Det är möjligt med ett lätt hjärta att trotsigt ta bort videon när problemet redan är löst. Med denna handling verkar du radera din gamla, känslomässigt fyllda verklighet.

Osokina Elena (c)