Hur Man överlever Under En Epidemi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Man kan säga att sjukdomar är genetiskt inneboende hos alla och ärvs. En annan kommer att säga att den sjuka personen inte var tillräckligt uppmärksam på sig själv och försummade hygienreglerna. Det kommer säkert att finnas någon som kommer att säga att "alla sjukdomar kommer från nerverna". Varje åsikt har en grund och är korrekt. I den här artikeln kommer vi att titta på den psykologiska aspekten av sjukdomen som orsakas av infektionen.

Varför, under lika villkor, blir en person sjuk och den andra inte?

Det stämmer, allt beror på immunitet!

Det handlar om immunitet, hur man ökar det, som kommer att diskuteras i den här artikeln.

För att förstå denna fråga är det nödvändigt att komma ihåg vad stress är och hur det påverkar människokroppen.

Jag föreslår att överväga fenomenet stress, i teorin om Walter Cannon och hans följare Hans Selye. Forskare har empiriskt visat att stress är ett naturligt hälsosamt svar från en levande organism på förändringar i den yttre miljön. En stressrespons är en slags anpassning till förändring. Om djuret reagerar på verkliga förändringar i omvärlden: ökning / minskning av lufttemperaturen, attack av ett rovdjur, fysisk smärta. Då kan en person omedvetet bilda en stressande reaktion med en tanke om en möjlig fara. De där. det räcker för en person att tänka på möjligheten att bli sjuk och hans kropp kan börja reagera som om han redan var sjuk. Som om han stod inför den verkliga döden.

W. Cannon och G. Selye beskrev tre stadier av stressutveckling och två huvudreaktioner på stress.

De viktigaste stadierna av stressutveckling: ångest, anpassning, utmattning.

Reaktionerna är "hit" och "run".

Selye utförde experiment på möss, men i framtiden studerades ämnet stress av många forskare, och det finns en grundläggande bevisbas för att samma sak händer med människor som med djur. Skillnaden görs av en mängd socialt acceptabla mänskliga reaktioner som döljer djurreaktionerna "slåss" eller "springer" och det faktum att en person kan ta sig själv, nästan till döds, med sina tankar ensamma. Robert Sapolsky, en modern stressforskare, har skrivit många böcker om stress. Stresspsykologin är en av de mest kända.

Vad händer med människokroppen när den börjar uppleva stress och vad har immunsystemet med det att göra?

Stressresponsen börjar med en stimulans. I den här artikeln talar vi om en epidemi och hur du skyddar dig mot infektion eller ökar dina chanser att klara sjukdomen om en infektion uppstår. Låt mig påminna dig om att stimulansen kan vara både verklig obehag och nyheter om möjligheten att bli smittad, vilket en person har hört.

Så stimulansen, i form av information, påverkar de mänskliga sensoriska organen, som överför denna signal till hjärnbarken. Beroende på personliga egenskaper är informationen indelad i "bra" eller "dåligt". Om "allt är dåligt", förbereder kroppen sig för "krig". Det betyder att alla hans resurser skickas "till fronten". Energi behövs för att bekämpa fienden eller för att fly från fara. Hjärtat börjar pumpa blod till benen och armarna. Samtidigt produceras hormoner aktivt: adrenalin, noradrenalin, kortisol. Matsmältnings-, immun- och reproduktionssystemets arbete hämmas. Belastningen på det kardiovaskulära systemet ökar. Allt görs så att en person vidtar aktiva handlingar, spenderar denna energi. För en modern person är det mycket problematiskt att spendera energi för sitt avsedda ändamål. Att slåss och skrika är pinsamt, löpning är konstigt. I samhället är det vanligt att undertrycka, begränsa sina handlingar och känslor. Vart tar denna energi, som redan finns, vägen? I de flesta fall går hon in i en intern dialog för att "avveckla" sig själv. Detta i sin tur skapar ännu mer ångest och rädsla. Det visar sig en ond cirkel som leder till ett tillstånd av kronisk stress och ytterligare nervös utmattning. Nervös utmattning orsakar somatisk (högt blodtryck, magsår, bronkial astma, neurodermatit, diabetes mellitus) och psykiska (depression, personlighetsstörningar) sjukdomar.

En viktig faktor i kampen mot kronisk stress är kunskap om psykologi, självregleringskunskaper, ständig påfyllning av den interna resursen.

Det första som är viktigt att påminna dig själv när du får potentiellt farlig information är att ingenting hotar dig vid ett givet tillfälle. Det finns ingen fara för tillfället. Var sedan uppmärksam på manifestationen av stress i din kropp och:

- reglera din andning genom att andas djupt, blåsa upp magen;

- om munnen är torr och det inte finns något sätt att dricka vatten - tänk dig att du absorberar en skiva citron som strös med socker (saliv kommer omedelbart att visas);

- Känn stöd med fötterna (du kanske vill sitta ner eller luta dig på ryggen).

Om du minskar de första tecknen på stress kan du stoppa den växande stressresponsen. Du får möjlighet att vidta effektiva åtgärder för att lösa problemet.

Forskare har funnit att det är immuniteten som bidrar till att du antingen inte blir sjuk alls under en epidemi, eller så går sjukdomen över så snabbt som möjligt och utan komplikationer.

Denna del av artikeln beskriver fyra punkter genom att fylla i vilka du kan öka din immunitet.

1. Thymus körtel.

På toppen av bröstet, på den plats där revbenen är fästa vid ryggraden, finns det ett litet organ som kallas thymus, som producerar T-lymfocyter. T-lymfocyter har en skyddande funktion för vår kropp. Här är en enkel övning som hjälper till att öka antalet T-lymfocyter och några andra hormoner som är involverade i bildandet av immunitet. Denna övning utförs av idrottslag före matchen.

Stå rakt med fötterna axelbredd isär, känna stöd under fötterna. Utför samtidiga rörelser: med näven på din högra hand, slå på tymuskörteln, med din vänstra handflata, slå låret på ditt vänstra ben. Gör övningen i ett par minuter.

2. Fritidsintressen.

Tänk på om du har en aktivitet som en "vuxen och seriös person" skulle betrakta som slöseri med tid och pengar, men som du verkligen tycker om. Detta är din hobby. Det skulle vara ett misstag att tro att du först måste lösa alla problem, och först då kan du göra något trevligt för dig själv. Både affärer och roliga måste hitta tid i sitt dagliga liv. Genom att ägna dig åt kreativitet får du en resurs för att mer effektivt hantera livets svårigheter och sjukdomar. Tänk dig själv som en bankir som sätter in en insättning i sin bank. En hobby är en av de typer av investeringar i dig själv.

3. Hitta glädje i varje ögonblick av nuet.

Ibland känner du dig orolig, rädd. Samtidigt förstår du att det för närvarande inte finns något du kan göra för att ändra situationen. Flytta fokus från rädda tankar till din omgivning. Titta runt och hitta något som du kommer att se. Hitta det du gillar. Det kan vara en mjuk filt, mysiga kläder, en tavla med ett vackert landskap. Eller kanske du vill lukta på din favorit parfym. Denna övning bör utföras inte bara under en period av akut stress, utan också varje dag, så ofta som möjligt. Fira alla de vackra saker som livet ger dig. Att byta uppmärksamhet löser inte problem, men ger en resurs för att lösa dem på lång sikt.

4. Hitta en behaglig känsla i kroppen.

Var uppmärksam på din kropp. Hitta den trevligaste känslan i din kropp. Fokusera all din uppmärksamhet på det. Börja förstärka denna känsla och gör den ännu roligare. Tänk att denna "trevlighet" ökar och expanderar, sprider sig i hela kroppen. Denna övning används i psykoterapi för olika psykosomatiska sjukdomar, för fysisk smärta. Det fungerar som en smärtstillande.

Så för att sammanfatta: med långvarig exponering för en stimulans (stressor) utvecklas kronisk stress, som tömmer alla kroppens resurser och minskar aktiviteten i matsmältnings-, immun- och reproduktionssystemet. Under en epidemi räddas vi först och främst av immunitet. Vi kan i viss mån reglera immuniteten på egen hand.