The Inner Critic - Vad är Detta Och Hur Ska Man Hantera Honom?

Innehållsförteckning:

Video: The Inner Critic - Vad är Detta Och Hur Ska Man Hantera Honom?

Video: The Inner Critic - Vad är Detta Och Hur Ska Man Hantera Honom?
Video: Моя работа наблюдать за лесом и здесь происходит что-то странное 2024, Mars
The Inner Critic - Vad är Detta Och Hur Ska Man Hantera Honom?
The Inner Critic - Vad är Detta Och Hur Ska Man Hantera Honom?
Anonim

Irriterande råtta, potentiell ätare, dvärgdvärg) eller vad skulle du kalla din inre kritiker? Ja, den här kamraten kan i stort sett förstöra ditt liv. Hur man är? Låt oss ta reda på det

Psykologer kallar det på ett smart sätt) - superjaget, den kontrollerande föräldern eller autonoma negativa tankar, Nagoski -systrarna i sin bok "Burnout" - det inre galenskapen. Allt detta handlar om en sak - det här är en del av det mänskliga psyket, som på ett visst sätt löser frågorna om kontroll och bedömning, och en del av personligheten som bildas i barndomen (som inte bara bildas där)) under betydelsefulla vuxnas inflytande. Det kan också komma i vägen. Så mycket att dessa kritiska röster i ditt huvud blir en bakgrund, du skiljer dem inte längre riktigt och lever, undrar över låg självkänsla, brist på begär, rädsla för handling, vag längtan och ångest. En kolossal mängd energi slås samman i allt detta, tänk bara.

Men det finns goda nyheter! Kritikern är en del av dig. Det betyder att det är i ditt inflytande.

Vad är viktigt att veta:

✔ Kritikern har ont om tid. Han skiljer inte mellan det som var för 20 år sedan, det som är nu

✔ Tar inte hänsyn till den föränderliga verkligheten - att du till exempel redan har vuxit upp och omständigheterna i ditt liv har förändrats)

✔ Och tro mig bara, han önskar dig bara det bästa. Därför är det så viktigt att förtydliga hans budskap, avsikt.

Det finns två strategier för att interagera med kritikern:

🔸 Slåss.

Hmm … kanske, i sällsynta fall är det lämpligt - när den kritiserande delen inte är särskilt stark och det finns en specifik uppgift kan du skälla åt honom "ja håll käften!" Detta ger tillgång till styrka, men ökar också den inre spänningen.

Men det finns ett annat alternativ:

🔸 Gör honom till en allierad.

För detta måste kritiken undersökas.

OwHur fungerar det?

HenNär visas den?

HatVad säger?

OwHur upplever du hans utseende och ord?

❇ Vad skulle du kalla honom?

När vi heter något kan vi skilja oss från det, öka avståndet. Och detta är en mycket viktig sak.

Det är också viktigt att verkligen förstå vad som är den positiva avsikten, vad som är behovet bakom kritikern. Det är mycket viktigt att uttrycka sin "monolog". Inte för att driva dig någonstans djupare, nämligen att lyssna på vad han vill berätta för dig. Du kan till exempel skriva ner hans ord eller rita i form av en serietidning, eller så kanske du vill dansa honom. För här är det mycket viktigt att allt detta inte bara är kopplat till tänkande, utan att det finns en upplevelse av detta budskap. Vad skulle du vilja svara honom?

Du kanske också tänker på detta: vilka lovord, stöd gillar du? Vad är intonationen? Eller kanske är det här någon form av kroppsliga manifestationer: en titt, ett leende, en kram. Tänk på vilken form det skulle vara bekvämt för dig att acceptera. Skriv ner ditt resonemang.

Din inre kritiker är en soppa av kritiska röster från viktiga vuxna, och när du var liten kunde du inte stoppa det. Men nu kan du.

Att arbeta med en intern kritiker är inte lätt på egen hand, så det här är en bra begäran om en session. Kom över. Allt är möjligt. Du kan inte bara leva ditt liv igen.

Rekommenderad: