Hur Bli Av Med Aggressivitet?

Innehållsförteckning:

Video: Hur Bli Av Med Aggressivitet?

Video: Hur Bli Av Med Aggressivitet?
Video: Så avslöjar du passiv aggressivitet: "Det finns överallt" - Nyhetsmorgon (TV4) 2024, Mars
Hur Bli Av Med Aggressivitet?
Hur Bli Av Med Aggressivitet?
Anonim

"Hur bli av med aggressivitet" - läser du i titeln.

Låt oss först tänka: vad är det för något alls?

Det är inte bara att det finns i naturen i allmänhet och i människor i synnerhet

Aggressivitet är oftast inte något skadligt, något som uppstod ur ingenstans och som du snabbt måste bli av med.

Detta är en "markör".

En signal om att det händer något som personen av någon anledning inte gillar.

Det är en annan sak om aggression "täcker" plötsligt och totalt, som en våg. Till "röda djävlar i ögonen" och okontrollerbart beteende.

Om aggression manifesterar sig på ett sådant sätt som hindrar en person från att leva och dessutom hotar andra, måste en person lära sig att hantera det.

Och att hantera din aggression innebär först och främst att kunna lyssna på dig själv i tid och lära dig, och vad exakt ligger bakom just detta utbrott?

  • Vad tänkte?
  • Vilken annan, extra känsla?
  • Vilken önskan?

Mot vad eller vid uppnå vilket mål är denna ilska riktad?

Vad vill du istället för vad erbjuder verkligheten?

En person lär sig att kontrollera sin aggression i barndomen.

Men tyvärr, inte alltid och inte alla människor lyckas bemästra denna skicklighet.

För att för att lära sig någonting måste du se ett exempel framför dig.

I det här fallet, ett exempel på en miljövänlig attityd och hantering av deras aggression.

Till exempel är ett barn arg över att hans mamma förbjuder att äta det femte godiset eller inte vill köpa en leksak. Barnet är väldigt arg. Kan till och med skrika eller kasta saker

Han är arg på förbudet och det är svårt för honom att överleva vägran. Han vill att hans önskan ska förverkligas. Ilska riktas mot mammas förbud.

I ett bra fall kommer barnets mamma, som förblir lugn, att förklara för honom att det han vill är omöjligt att få nu. Och uppriktigt sympatisera med hans upprördhet och ångra det.

I det onda kommer han att skälla, skämma eller straffa, öka sin frustration och lägga till honom rädslan för avslag, en känsla av skam och smärta.

I relationer kan aggression riktas mot självförsvar:

Till exempel blir en dotter arg när hennes mamma, som svar på hennes begäran om att inte skämta om sin vikt, fortsätter att göra narr av henne och ge stötande smeknamn

Ilska riktas mot de förolämpningar som mamman, under sken av skämt, tilltalar sin dotter.

Eller bli frustrerad:

Maken vägrar gå på bio med sin fru på fredagskvällen eftersom han har haft en jobbig vecka och är trött. Hustrun är arg över detta. Hon satt hemma hela veckan, hon vill varva ner, hon väntade på att maken skulle vara ledig

Målet med ilska är att förverkliga din önskan om erfarenhet och samvaro.

När en person har en förståelse för vad som ligger bakom manifestationen av aggression står han inför uppgifter på en helt annan nivå. Till exempel:

  • Hur ska man komma till rätta med att man nekas?
  • Hur säger man till en person att hans handlingar mot dig är oacceptabla?
  • Hur förhandlar man om ömsesidigt fördelaktiga villkor?

Och då förändras attityden till aggression.

Och hon själv förändras gradvis: Uttrycks sätt och kraft förändras.

Situationerna där det verkar förändras.

Du kan lära dig att identifiera vad som ligger bakom manifestationen av din aggression.

Om du undrar hur, kom till terapi.

Maria Veresk, Psykolog, gestaltterapeut online.

Rekommenderad: