Det Finns Ett Problem? Vi Löser Dem Tillsammans! (praktiska Rekommendationer Från En Psykolog)

Innehållsförteckning:

Video: Det Finns Ett Problem? Vi Löser Dem Tillsammans! (praktiska Rekommendationer Från En Psykolog)

Video: Det Finns Ett Problem? Vi Löser Dem Tillsammans! (praktiska Rekommendationer Från En Psykolog)
Video: Наливной пол по маякам. Ровная и красивая стяжка. #27 2024, Mars
Det Finns Ett Problem? Vi Löser Dem Tillsammans! (praktiska Rekommendationer Från En Psykolog)
Det Finns Ett Problem? Vi Löser Dem Tillsammans! (praktiska Rekommendationer Från En Psykolog)
Anonim

I livet har varje person obehagliga problemsituationer. Det är ofta väldigt svårt att själv räkna ut och hitta en väg ut ur dem. Sedan tappar personens händer och tvångstankar kryper in i hans huvud:”Nu är allt borta. Jag kan inte göra någonting längre. Och naturligtvis, med sådana tankar, blir han verkligen hjälplös. Men vi har alltid ett val. Trots allt, utan att ens göra någonting, gör vi något.

Det är bara det att det ibland är mycket lättare att inte lösa problemet, utan att klaga på det, istället för att ändra något i ditt liv själv.

Som i liknelsen om tomma klagomål:

”En gång gick en man förbi ett hus och såg en gammal kvinna i en gungstol, en gammal man som läste en tidning svängde i en stol bredvid henne och en hund låg på verandan mellan dem och gnällde, som om hon hade ont varför hunden gnäller.

Dagen efter gick han förbi detta hus igen. Han såg ett äldre par i gungstolar och en hund som låg mellan dem och gjorde samma klagande ljud.

Den förbryllade mannen lovade sig själv att om hunden gnällde i morgon skulle han fråga detta par om det.

Den tredje dagen tyvärr såg han samma scen: gumman svängde i en stol, gubben läste tidningen och hunden låg på plats och gnällde ödmjukt.

Han orkade inte mer.

- Förlåt, fru, - han vände sig till den gamla kvinnan, - vad hände med din hund?

- Med henne? hon frågade. - Hon ligger på en spik.

Förvånad över hennes svar frågade mannen:

"Om hon ligger på en spik och det gör ont, varför går hon inte bara upp?"

Den gamla kvinnan log och sa med en vänlig, mild röst:

- Så, min kära, det gör tillräckligt ont att gnälla, men inte tillräckligt för att röra sig …"

Hur tycker du om den här situationen? Påminner det inte någon? Om det är något i ditt liv som du skulle vilja förändra, kanske det är dags att börja? Vill du förändra ditt liv? Försök! Men vatten rinner inte under den liggande stenen! Vi får jobba hårt.

Faktum är att det finns många psykologiska metoder och tekniker som hjälper till att se många användbara och positiva saker i problemsituationer och hitta en produktiv väg ut ur dem. Det är livskrisens situationer som tvingar människor att utvecklas, göra ansträngningar, uppnå sina mål och göra nya planer. Det kan vara väldigt svårt för dig att hantera din "röra i huvudet".

En kompetent psykolog hjälper dig att se objektivt på problemet utifrån och fatta rätt och korrekt beslut under en livskris. Psykologkonsultationer ger en möjlighet att utöka horisonten för sina egna förmågor, förstå sig själv, sina resurser, mål och medel för att uppnå dem. Till exempel, för självanalys och problemlösning, rekommenderar jag att du använder positiva tänkande formler.

Formler för positivt tänkande:

Formel nr 1. Teater i en snusbox: ”Tänk dig att du tittar på en föreställning uppifrån, vars grund är din problemsituation, och skådespelarna är du och människorna runt dig. Hur skulle den här serien se ut? Beskriv vad du ser?"

Möjligheten att se problemet "uppifrån" hjälper till att minska den överdrivna negativa innebörden av det som händer, känslan av maktlöshet. Problemet ses som en helhet och blir tydligare.

Formel nr 2. Baksidan av medaljen: - Medaljen har två sidor. På samma sätt måste det vara bra där det är dåligt. Vad är bra med din position?"

Objektiv,”volymetrisk” uppfattning om situationen stimuleras, resurser aktiveras. Du kan inte svara med en ursäkt eller med orden "Det finns inget bra." Även de värsta har en positiv start. Detta är livets lag, och oavsett hur vi behandlar det fungerar det. Hitta en riktigt betydande positiv.

Formel nummer 3. Problem som vän:”Om det här problemet var vår vän, vad skulle det berätta för dig? Vad vill hon lära dig? Varför dök hon upp i ditt liv?"

I det här fallet intas positionen för "samarbete" med problemet. Det finns en fyllning med innebörden av vad som händer. Allt detta bidrar till att lösa problemet.

Formel nummer 4. Råd till en vän: ”Om detta problem inte var ditt, utan din väns, vilka råd skulle du ge honom? Vilka rekommendationer kan du ge? Vad är det bästa sättet för honom att lösa problemet?"

Vi löser andras problem mycket lättare än våra egna, som vi ser dem utifrån, "helt". Genom att ändra bedömningens position kan vi hjälpa till att hitta en lösning.

Formel nr 5. Obemärkt resurs: ”I din plats har många människor en mycket sämre situation. Hur lyckades du hålla dig på den här nivån? Vad hjälpte dig: vilka är dina egenskaper, människor och omständigheter?"

En känsla av egna förmågor aktiveras. Vi granskar våra egna resurser.

Formel nr 6. Små tegelstenar på en stor vägg: ”Om vi vill hoppa över en stor vägg, kommer vi troligen att gå sönder och väggen kommer att förbli på plats. Om vi skiljer en liten tegelsten från väggen varje dag, efter ett tag kommer vi att se att det inte kommer att finnas några spår kvar av väggen. Tänk på de tre första tegelstenarna du kommer att ta ur den här väggen?"

Möjligheten att nå målet aktiveras.

Formel nr 7. Vid spisen: ”Tänk att det har gått en tid och allt som händer nu visade sig vara i ett avlägset förflutet. Och nu sitter du vid spisen, bredvid dig är dina nära människor, och du pratar om hur en gång en sådan historia hände dig … Du pratar om din situation och hur du lyckades komma ur den. Berätta den här historien nu."

Använd dessa formler när det är svårt för dig, leta efter en positiv lösning och positiva aspekter av ditt problem till förmån för dig själv och din hälsa!

Och skäms inte för att söka hjälp från en psykolog! När allt kommer omkring minskar medvetenheten hos en person i krissituationer ofta, problemets omfattning är omedvetet överdriven, ångesten ökar, självkänslan sjunker och det verkar som om krisläget aldrig kommer att ta slut. Och samråd med en psykolog ger en möjlighet att ta en förnuftig titt på vad som händer och övervinna livets svårigheter utan att sträcka ut deras erfarenhet under en lång tid.

Artikeln använder material från boken av E. V. Emelyanova Psykologiska problem hos moderna ungdomar

Rekommenderad: