Är Känslor Dåliga?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I psykoterapi ägnas mycket uppmärksamhet åt känslor, klienten övar i tid för att märka, inse, skilja känslor och hur de manifesterar sig i kroppen.

På grund av detta finns det en sådan stereotyp när vi vid ordet "psykoterapi" föreställer oss en gråtande klient och tycker att det är skrämmande och obehagligt att gå till en psykolog. Detta är logiskt att anta, med tanke på att vårt samhälle har en vana att utvärdera känslor som bra och dåliga, önskvärda och oönskade. Det är också logiskt att anta att om du är van att uppleva mycket skam, ångest, sorg, ilska i ditt liv och att uppleva dessa känslor är smärtsamt för dig.

Denna logik bygger på kognitiv partiskhet, enligt vilken vi betygsätter känslor som bra eller dåliga. Och då kan det tyckas att för att bli av med obehagliga upplevelser måste du sluta uppmärksamma de känslor som vi är vana att bedöma som negativa. Detta tillvägagångssätt är dock alltid dömt till misslyckande. För i själva verket är alla känslor användbara och finns så att vi kan navigera i situationen.

Till exempel kommer rädslan att berätta att det är bäst att inte komma för nära en brant klippa. Avsky kommer att berätta att det är bättre att inte äta fisk med lukt för att undvika förgiftning. Ilska kommer att berätta att föraren som avbröt oss bröt våra gränser och skapade ett hot. Skam kommer att berätta att du inte ska skrika åt slumpmässiga förbipasserande om vi är väldigt arga på föraren från exemplet ovan. Det vill säga känslor är markörer, en ledtråd och en riktlinje om vad som händer och vad är vår inställning till det som händer.

Men varför kan vi då uppleva känslor som smärtsamma?

Formen för att hantera känslor kan vara smärtsam - hur vi hanterar känslor och hur vi uttrycker dem.

Ta till exempel ilska och hur det uttrycks.

Vilket av följande tycker du är ett uttryck för ilska?

1) Slå personen

2) Berätta för personen "Jag vill slå dig"

3) Berätta för personen "jag är arg på dig"

4) Säg till personen "när du gör det här är jag arg. Gör inte detta mot mig"

Alla dessa exempel är uttryck för ilska - den enda skillnaden är i formen - i uttryckssättet. Så uttryck för ilska, som i den första versionen, genom överfall är destruktivt. Och uttrycket av ilska i form av det fjärde alternativet låter dig förhandla med din partner. Alla dessa former kommer att leda till olika resultat, alla dessa former är lämpliga och olämpliga i olika situationer - men känslan är densamma. När du märker en känsla har du förmågan att välja en form.

Förutom sättet att uttrycka, finns det också en form av levande känslor - hur vi hanterar dem. Med ilska som exempel kan detta vara en process när ilska av olika skäl inte hittar sitt uttryck utanför och en person vänder sig mot sig själv. Detta kan vara oavsiktlig eller avsiktlig skada, självskada, gallring, alkohol och så vidare. Detta är ett säkert tecken på att vi ignorerar något viktigt och felriktar ilska. Att hitta dina känslor gör det möjligt att bygga om denna process.

Det är värt att säga att det finns en annan fallgrop i samband med att utvärdera känslor. En person kan verkligen lära sig att ignorera sina känslor i medvetandet, bara med tanke på deras naturliga natur kan detta inte bara göras för känslor som bedöms som negativa - alla trevliga känslor upphör att erkännas. Det vill säga neurotransmittorer och hormoner fortsätter sitt arbete, vi känner något, men förstår inte vad. Från det tappar vi förmågan att på något sätt reglera vårt humör.

Vad är de goda nyheterna? Faktum är att även om vi inte kan kontrollera känslor som uppstår från vissa stimuli (i fråga om vi känner ångest eller njutning på avgrundens kant), kan vi definitivt reglera vårt beteende, inklusive för att må bra: att lämna platser där det är obehagligt, att omge sig med vad som behagar. Uttrycka känslor på ett sätt som underlättar kommunikation med andra, snarare än destruktivt. Och det är här våra känslor är - vilken som helst, oersättlig referenspunkt.