2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Allt mer, i praktiken, står jag inför paniken som orsakas av Covid-19-pandemin och känslan av att dessa fortfarande är blommor.
Låt oss se hur Covid-19 orsakar panikattacker och andra psykiska problem? Och vad ska man göra med det?
De psykologiska problemen som orsakas av pandemin kan delas in i två grupper: förväntan på sjukdom och följderna av sjukdomen … Och du kan fånga båda!
Låt oss först ta reda på vad som är farligt förväntan på sjukdom?
Det är redan gamla, välbekanta faktorer som skapar ångestsyndrom:
- social isolering;
- brist på fysisk aktivitet;
- informationstryck;
- liv i ett begränsat utrymme;
- framtidens osäkerhet.
Att vänta på sjukdom kan lätt utlösa Ångest-panik eller Tvångssyndrom.
De karantänvillkor under vilka hela mänsklighetens liv bygger på principen undvikande … Det finns inget botemedel mot sjukdomen, låt oss undvika det! Under sådana stressiga förhållanden kommer psyket snart att få panik med alla försök att undvika Covid-19. Hur det fungerar?
Till exempel kan söka efter symtom på Internet, lufta ett rum, mäta temperatur, kontrollera luktsinne med upprepad upprepning:
- obegripliga känslor; brist på syre, andningssvårigheter, febril kroppstemperatur och till och med hosta.
- mental skanning av kroppen och dess processer; andningskontroll, temperaturmätning, lukttest.
- ständiga tvivel och frågor. Är jag verkligen frisk? Tvättade jag händerna bra? Är det ett rent föremål?
Och här är det redan viktigt att skydda dig inte bara från viruset, utan också från en psykisk störning. Vad kan göras förutom sporter, promenader, informationshygien?
Det vanliga botemedlet mot rädsla "Undvik undvikande" fungerar inte här! Det kommer att visa sig vara en mot karantän kätteri. Ändå är det inte värt att gå utan mask i en epidemi, inte tvätta händerna, delta i trånga evenemang.
För att undvika att falla i din egen fälla rädsla uppmärksamma din personliga försök att bli av med ångest och hälsokontroller. Till exempel:
djupandning
Meditation är verkligen en användbar sak, men rädsla har stora ögon och djupa suckar. Djup andning syrerar blodet, vilket kan orsaka takykardi … Det är bäst att du lugnar ner dig andas in en ruta - andas in på bekostnad av 4 och andas ut också på bekostnad av 4.
mätning av temperatur eller syrenivå
Dessa behandlingar kan snabbt övergå från ångestlindring till tvångsåtgärd förstärka rädslan. Gör ett schema för dessa procedurer och håll dig till det.
ta mediciner och vitaminer
Självmedicinering är en gissel i vår tid och efter sovjetiska länder, men med vår medicin kan du ibland inte klara dig utan den. Lägg märke till om din självmedicinering skapar känsla av ömhet? När allt kommer omkring behöver du bara behandla den som är sjuk.
handtvättande
Detta är en helt separat fråga! Tvingande handtvätt - Ofta, långvarig, trötthet och ångestframkallande- detta är den svåraste typen av tvångssyndrom. Och om du dras med av detta är det bättre att omedelbart kontakta en psykolog som arbetar med OCD.
Vanligtvis hälsokontroller och försöker undvika sjukdom och rädsla leda till motsatt resultat. Om du känner att du inte orkar och allt du gör har motsatt effekt, kontakta en psykolog. Rädsla är lömsk.
Hur kan du skydda dig från rädsla? Trots allt Covid-19 detta är en verklig fara och utan karantän på något sätt. Den huvudsakliga medicinen som har försummats i samhället den senaste tiden är - Optimism!
Exakt optimistisk syn allt som händer hjälper till att överleva pandemin, karantänen och andra svårigheter. Optimism är inte ett tecken på dumhet, utan ett tecken på hög känslomässig intelligens.
Rekommenderad:
Jag Väntar Fortfarande, Men Jag Lider Inte Längre Eller En Utväg Från Medberoende
Du vet, min själ blev äntligen lugn. Denna känsla är som spegelytan på en djup sjö. Det finns inga fler stormiga ångestrusningar, kallt besvikelsens regn, isig rädsla och svidande ilska. Slutade jag älska dig? Nej. I ett år nu har jag tänkt på dig varje dag, det är viktigt för mig att allt är bra med dig - verksamheten utvecklas, utbildningarna gör dig glad … Och tanken på att du kanske har en till är inte trevlig för mig.
Livet Fortsätter, Och Jag Väntar Fortfarande
Mycket inspirerande har skrivits om hur man lever bra och inte förväntar sig! Du förväntar dig inte - du bygger inte illusioner, du bygger inte illusioner - du blir inte besviken och lider inte av det. Du ser människor som de är, du är inte fascinerad, du luras inte, du skapar verkliga och varaktiga relationer.
"Du är Fri! Han Väntar På Dig! " Metaforisk Analys Från Klassikerna
Kära läsare, kommer du ihåg den genomträngande passagen från boken av Mikhail Afanasyevich Bulgakov "Mästaren och Margarita", när Mästaren, som avslutade sin långmodiga roman, med en känsla av andlig lättnad ropar ut följande: "
Väntar På En Snäll Trollkarl. Utan Ansvar För Dig Själv
Det enda som skiljer en vuxen från ett barn är förmågan att ta ansvar. Så länge du innerst inne tror att det finns en stor, snäll, allsmäktig varelse - mamma, pappa, make, fru, universum eller Gud, som kommer att lösa allt för dig - psykiskt är du ett barn, oavsett hur gammal du är.
Stora Saker Väntar Dig
ALLA har en chans att bli stora Ordet "kreativitet" börjar bli på modet. Idag kan alla skapa som de vill, på vilket område som helst - lyckligtvis finns det utbildningsmaterial, inspirerande erfarenheter från andra skapare och möjlighet att dela sina produkter med en bred publik.