Väntar På Covid-19

Innehållsförteckning:

Video: Väntar På Covid-19

Video: Väntar På Covid-19
Video: Webbinarium - Vad väntar i kölvattnet av covid-19? 2024, Mars
Väntar På Covid-19
Väntar På Covid-19
Anonim

Allt mer, i praktiken, står jag inför paniken som orsakas av Covid-19-pandemin och känslan av att dessa fortfarande är blommor.

Låt oss se hur Covid-19 orsakar panikattacker och andra psykiska problem? Och vad ska man göra med det?

De psykologiska problemen som orsakas av pandemin kan delas in i två grupper: förväntan på sjukdom och följderna av sjukdomen … Och du kan fånga båda!

Låt oss först ta reda på vad som är farligt förväntan på sjukdom?

Det är redan gamla, välbekanta faktorer som skapar ångestsyndrom:

- social isolering;

- brist på fysisk aktivitet;

- informationstryck;

- liv i ett begränsat utrymme;

- framtidens osäkerhet.

Att vänta på sjukdom kan lätt utlösa Ångest-panik eller Tvångssyndrom.

De karantänvillkor under vilka hela mänsklighetens liv bygger på principen undvikande … Det finns inget botemedel mot sjukdomen, låt oss undvika det! Under sådana stressiga förhållanden kommer psyket snart att få panik med alla försök att undvika Covid-19. Hur det fungerar?

Till exempel kan söka efter symtom på Internet, lufta ett rum, mäta temperatur, kontrollera luktsinne med upprepad upprepning:

- obegripliga känslor; brist på syre, andningssvårigheter, febril kroppstemperatur och till och med hosta.

- mental skanning av kroppen och dess processer; andningskontroll, temperaturmätning, lukttest.

- ständiga tvivel och frågor. Är jag verkligen frisk? Tvättade jag händerna bra? Är det ett rent föremål?

Och här är det redan viktigt att skydda dig inte bara från viruset, utan också från en psykisk störning. Vad kan göras förutom sporter, promenader, informationshygien?

Det vanliga botemedlet mot rädsla "Undvik undvikande" fungerar inte här! Det kommer att visa sig vara en mot karantän kätteri. Ändå är det inte värt att gå utan mask i en epidemi, inte tvätta händerna, delta i trånga evenemang.

För att undvika att falla i din egen fälla rädsla uppmärksamma din personliga försök att bli av med ångest och hälsokontroller. Till exempel:

djupandning

Meditation är verkligen en användbar sak, men rädsla har stora ögon och djupa suckar. Djup andning syrerar blodet, vilket kan orsaka takykardi … Det är bäst att du lugnar ner dig andas in en ruta - andas in på bekostnad av 4 och andas ut också på bekostnad av 4.

mätning av temperatur eller syrenivå

Dessa behandlingar kan snabbt övergå från ångestlindring till tvångsåtgärd förstärka rädslan. Gör ett schema för dessa procedurer och håll dig till det.

ta mediciner och vitaminer

Självmedicinering är en gissel i vår tid och efter sovjetiska länder, men med vår medicin kan du ibland inte klara dig utan den. Lägg märke till om din självmedicinering skapar känsla av ömhet? När allt kommer omkring behöver du bara behandla den som är sjuk.

handtvättande

Detta är en helt separat fråga! Tvingande handtvätt - Ofta, långvarig, trötthet och ångestframkallande- detta är den svåraste typen av tvångssyndrom. Och om du dras med av detta är det bättre att omedelbart kontakta en psykolog som arbetar med OCD.

Vanligtvis hälsokontroller och försöker undvika sjukdom och rädsla leda till motsatt resultat. Om du känner att du inte orkar och allt du gör har motsatt effekt, kontakta en psykolog. Rädsla är lömsk.

Hur kan du skydda dig från rädsla? Trots allt Covid-19 detta är en verklig fara och utan karantän på något sätt. Den huvudsakliga medicinen som har försummats i samhället den senaste tiden är - Optimism!

Exakt optimistisk syn allt som händer hjälper till att överleva pandemin, karantänen och andra svårigheter. Optimism är inte ett tecken på dumhet, utan ett tecken på hög känslomässig intelligens.

Rekommenderad: