2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Perfektionistiska standarder är inte bara höga, de är ouppnåeliga.
De skyhöga målen kan inte uppnås, och perfektionisten märker sig själv: lat, oorganiserad, inkompetent …
Men läs historien, allt är klart och utan smarta ord.
Tjejen Tanya har varit mycket flitig och hårt arbetande sedan barndomen. Allt hon gjorde gjorde hon noggrant och kontrollerade riktigheten och kvaliteten på det utförda arbetet flera gånger. Hon hade denna vana för länge, länge sedan. Och det verkade inte vara något fel på henne. Tanya var en framgångsrik student, ihärdig, hårt arbetande.
I familjen skiljde sig åsikterna något åt. Mamma tyckte att hon kunde göra det bättre. Pappa var stolt över sin dotter, trots hennes prestationer.
Tanya växte upp, blev en respekterad Tatyana Mikhailovna. Allvarligt, affärsmässigt, målmedvetet. Något måste göras noggrant och enligt ett stramt schema? Tatiana kommer inte att sova på natten, men hon kommer att få saken att sluta. Ett ansvarsfullt projekt? Tatyana Mikhailovna kommer inte att vägra honom, han är inom hennes makt, hon kommer att försöka.
Bara otur! Överlämna projektet, avsluta jobbet, kommer hon också att förbli missnöjd med honom, även om hon ändå tillåter tanken att hon kan vara stolt över sig själv. Men bara för en bråkdel av en sekund. Vidare börjar den förtryckande inre kampen för hennes hårda kritiker och en självnöjd kvinna.
Denna kritiker, även om den är liten, är mycket envis och påståelig. Det är svårt för honom att behaga. Han kräver mer, bättre, mer perfekt. Han älskar att jämföra Tanya med kollegor, hennes vänner. Och hela tiden är jämförelsen inte till förmån för Tanin. Och även när hennes vuxna, självförtroende del hävdar att hon är en bra kille, att hon gjorde allt i sin makt, att hon kan vara stolt över sig själv, börjar den lilla kritikern, som tänder på tänderna, censurera henne, leta efter misstag, påpeka dem och värdera allt som redan har gjorts. Alla hans kommentarer och kommentarer gör att Tanya känns äckligt, obetydligt. Och sedan förvandlas den vuxna, självsäkra Tatyana Mikhailovna till en lite försvarslös Tanya, som behöver stöd så hårt. Hon vill höra att hon är en bra kille, att hon har gjort ett bra jobb, och hon påpekas igen att hon kan göra bättre, att hon ska försöka sträva efter excellens. Det viktigaste är att detta "dekret" är hennes eget!
Och hon börjar försöka igen. Att trakassera sig själv, arbeta - arbeta - arbeta … Och ändå inte känna det så nödvändiga nöjet, som ger energi och lust att göra något, skapa, uppnå!..
Kanske kände du igen dig själv i detta porträtt? Eller din nära vän?
Var perfekt! Var den bästa! Tror du att detta är möjligt alls? 95% tycker inte bara det, de är utan tvekan säkra på detta. Och dessutom, hela sitt medvetna liv strävar de envist efter detta! I den vetenskapliga litteraturen kallas sådana människor för perfektionister. Vanligtvis har de en oemotståndlig önskan att göra allt de gör med hög kvalitet. Men bara deras standarder är inte bara höga, de är ouppnåeliga. Förekomsten av en sådan funktion är ganska svår att korrigera. Men du kan spåra det i dig själv.
Vad är tecknen på att du har en andel av perfektionism?
1. Kan du inte titta på om det är kaos eller oordning någonstans? Gardinen är till exempel något förskjuten. Perfektionisten kommer säkert att springa för att rätta till henne!
2. Du mäter allt noggrant. Enligt principen - mäta 7 gånger, 1 snitt. Och du är väldigt rädd för frasen: "En nypa salt." Du behöver tydliga gram, som du säkert kommer att börja mäta innan du tillsätter salt till din soppa. Och inte bara salt! Gud förbjuda att kasta mer än du behöver morötter eller bönor.
3. Du kontrollerar vad du har gjort 1000 gånger. Du läser om det du har skrivit, du letar efter misstag. Hitta och bli väldigt upprörd!
4. Du behöver alltid standarder! Hur rätt, hur bra …
5. Du är aldrig, eller väldigt sällan, nöjd med det du redan har gjort.
6. Du jämför dig ständigt med andra. Och naturligtvis tror du att du är mycket värre!
Så hur slutar du berätta dig själv för ditt arbete och vara nöjd med det som redan har gjorts?
Första försöket erkänna det faktum att du har denna egenskap! Var inte rädd för detta ord - perfektionism. Detta är inte en diagnos eller en mening! Detta är bara din funktion. Vi kan säga ett karaktärsdrag, som dessutom bildades i utbildningsprocessen. Det betyder att dess inflytande på ditt liv kan försvagas. Och erkännande, medvetenhet om det i sig själv är det första steget mot detta!
För det andra, lär dig att förhandla med dig själv … Till exempel, hur mycket tid du kommer att lägga på en viss aktivitet. En sådan gräns gör att du inte fastnar i en process och gör att du kan göra allt en gång och så bra som möjligt. Säg till dig själv att du kommer igång en gång, grundligt, och att det här är det bästa du kan göra. På så sätt blir du inte frestad att skjuta upp och försöka förbättra ett redan utfört jobb!
För det tredje, var inte rädd för att be dina nära och kära, vänner eller kollegor att utvärdera vad du har gjort … Detta kommer att ge dig mer självförtroende och uppmuntran.
Det kommer att vara trevligt om du då och då påminner dig själv om det ideal och perfektion är omöjliga att uppnå. Det här är bara abstrakta bilder och våra idéer, som vi behöver för att orientera oss mot något, för att sträva efter något. Genom att hålla denna idé i åtanke kan du slappna av ditt sug efter det perfekta resultatet även lite och du kan njuta av det du redan har gjort / slutfört.
Om det är svårt för dig att arbeta med självförtroende, försök innan du påbörjar något arbete, ta först ett papper, en penna och gör en liten lista med kriterier som det utförda arbetet måste uppfylla. Efter det, bredvid varje kriterium, gör en bedömning (på en 10-gradig skala) av hur realistiskt det är och hur många poäng detta kriterium är från kategorin "idealarbete". Om kriteriet kom ut med en poäng högre än 6 - kryssa det gärna från din lista. Efter det, börja arbeta, efter att ha slutfört det, kontrollera hur det motsvarar objekten i din lista. OCH gläd dig åt att du gjorde det och gjorde ett bra jobb!
Och viktigast av allt - kom ihåg att även om ditt arbete eller någon aktivitet har fel, det finns brister i det, betyder det att du har fortfarande något att sträva efter och växa. Men det betyder inte att du ska rabattera det som redan har gjorts. Många började inte ens göra det, försökte inte det! Var inte rädd för att vara ofullkomlig. Gör det helt enkelt med själ och kärlek!
Rekommenderad:
Du Har Tur! Eller Hur Du Slutar Ta Ansvar För Ditt Liv
- Jo, naturligtvis är det lätt för dig att säga, vilken tur du har med din man !! - Du har tur, du har en bil, du behöver inte släpa med minibussar … - Självklart skulle jag också bli framgångsrik med bönderna med en sådan figur, du har tur.
Döda ELK I Dig Själv Eller Hur Du ändrar Ditt Tänkande För Att Förändra Ditt Liv
Jag brukar skriva informativa och analytiska artiklar, men idag vill jag dela med mig av mina tankar och bjuda in dig att diskutera. Under det här året har jag sett tusentals artiklar om”inte klaga, tack!”. Och för att vara ärlig känner jag mycket ilska över det.
10 Frågor För Att Bättre Förstå Dig Själv Och Ditt Problem. För Att Hjälpa Klienten Och Psykologen
Vi har alla förvirringstillstånd. Någon blir förvirrad i tankar, någon i känslor, någon känner sig generellt som en igelkott i en dimma (förresten, min favoritterapeutiska tecknad film) :) När jag arbetar med kunder håller jag mig aldrig till en linjär strategi.
Andligt Arbete är Också Arbete! Psykisk Lathet är Ett Hinder För Självutveckling
Internet är fullt av konkreta, praktiska tekniker som kan ta mänsklig utveckling till nästa nivå. Materialisera det önskade och arbeta igenom känslor, en tacksamhetslista och positivt tänkande, tekniken för mindfulness och koncentration - alla dessa metoder är viktiga och nödvändiga för att läka ditt eget psyke.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
