2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Temat "Förtroende" väckte ett svar. Och jag trodde. Mitt samvete tillåter mig inte att skriva en glamorös karamelltext om hur allt kommer att bli bra. Jag vet att det inte alltid är bra. Att världen, även om den inte är helt svart, och inte ens svartvitt, men ändå finns det mörka stunder i den. Något blir inte som tänkt. Kontakt med en person kan förvandlas till ett psykiskt sår. Karriär, företag, projekt - allt kan gå fel. Livet njuter inte av godis som kallas "100% molnlöshet när som helst, var som helst." Och vad ska man göra? Hur man är?
Att arbeta med kunder i coachning och observera livet för lugna, självsäkra människor (ja, det finns sådana människor), jag märker först känslor. Livliga känslor.
Om vi tittar lite närmare på i vilket sammanhang kunderna ber att få hjälpa dem med "förtroende", så är de vanligaste förfrågningarna: hur du går vidare till ditt mål, hur du hittar styrkan att hantera rädsla, besvikelse, sårbarhet, och hur man skyddar dina intressen när och verksamheten måste utstå en felaktig inställning till sig själv och resultatet av ens arbete.
I det här inlägget kommer jag att förklara genom vilka tillvägagångssätt och processer du kan stärka din känsla av självkänsla. Och vad ska man göra med sårbarhet när man söker jobb.
Ställ först in tron på att förtroende är som hälsa. Du kan inte äta skadlig mat på 20-30-40 år, undvika fysisk aktivitet, neka dig tillräckligt med sömn och vila och plötsligt-igen! - och magiskt springa ett maratonlopp. Precis som kroppen har styrka, uthållighet och fart, har psyket samma egenskaper. Och precis som kroppen kan förvandlas genom träning och en hälsosam livsstil, så kan psyket stärkas genom friska och omtänksamma relationer med sig själv, världen och andra människor.
Låt oss börja med uthållighet. När vi söker jobb blir vi sårbara. Få människor, efter att arbetsgivaren vägrat eller efter en misslyckad intervju, tror att "listan över mina färdigheter nu inte sammanfaller med tjänstens uppgifter." Nej. Inte en lista. Inte färdigheter. Detta är "JAG ÄR INTE FIT FÖR NÅGONSTAD." Och det finns en otäck känsla av katter som kliar sig i själen, täcker med sorg och förtvivlan, och ibland med besvikelse och förtvivlan. Det är svårt att bära. Detta är ett sår. Det syns hos alla. Både självsäkra och osäkra människor. Skillnaden mellan dem är inte att de förra är osårbara och de senare är svaga. De som bara är säkra återhämtar sig snabbare.
Vad är styrkan hos självsäkra människor? Hur gör dom det?
En viktig skicklighet - de vet hur man skiljer resultaten av sina aktiviteter från sitt "jag". Färdigheter, prestationer, diplom, talanger för självsäkra människor är inte läder, utan kläder. Håller med om att titta på en knapp som lossnar från din favoritarbetsjacka är obehagligt, men ändå inte lika smärtsamt som att få nötning från att möta ditt knä med asfalt.
Denna trygghet kommer vanligtvis från barndomen. När föräldrar, när de uppfostrar ett barn, vänjer honom vid tanken:”Du är bra, men detta misslyckande i något är inte särskilt bra. Och i så fall kan fel rättas, men du är fortfarande bra. Självförtroende är resultatet av många års träning som stöds av en vänlig miljö.
Den andra viktiga aspekten som är tillgänglig för självsäkra människor är förmågan att märka sina känslor. En person kan ständigt säga: "Här är jag, och här är min vrede, ångest, sorg." Genom att gå bort på detta sätt kan tunga känslor undersökas, känna hur de reagerar i kroppen (det med andning, det med hjärtslag, där katter repar, där spänningar uppstår) och bara vänta ut det mest akuta ögonblicket när de väntar ut en våg i en storm. Och se sedan hur det gradvis blir lättare.
Nu kan jag direkt se hur några av läsarna tänker:”Tja. Allt är förlorat. Jag hade inte sådana förhållanden i min barndom. Och nu kommer jag inte att se självförtroende. Den goda nyheten är att du inte längre är ett barn. Du är starkare, du har ett bredare utbud av sätt att få det du behöver för att stärka dig själv och utveckla nya vanor. Du kan åtminstone be vänner och familj om hjälp. Och du kan definitivt observera dig själv och räkna ut ditt eget sätt att uppleva svårigheter och komma ur problem som en vinnare.
Det första du bygger är ett nätverk av stödjande kontakter. Eftersom sår i arbetssituationer uppstår i kontakt med människor (rekryterare, chefer, kollegor), är det värt att behandla dem i kontakt, men med andra människor. Ställ dig själv frågan: "Vem av mina nära och kära är på min sida hela tiden, hela tiden för mig?" Det kan bara finnas en sådan person. Om du har tur har du flera sådana vänner. Håller med dem om stöd. Ibland är känslan viktigare än att höra. Och någon som är lika nöjd med din närvaro, oavsett om du arbetar nu eller inte, om din chef älskar dig eller inte, om ditt projekt var en framgång eller inte, kan ge dig den här känslan av "jag är jag" med sin varm attityd. Jag är bra (folk är glada för mig), men mina problem är något som skiljer sig från mig och kan lösas."
Den andra behärskningsnivån är att lära sig att behandla dig själv med vänlighet. Gör ett tankeexperiment. Tänk att någon annan söker jobb. I allmänhet en främling för dig. Han berättar om hur hans brev inte besvaras, hur hans erfarenhet inte beaktas, hur läskigt det är att be om en lön som matchar hans kvalifikationer. Har du presenterat? Vad tycker du om den här personen? Vad skulle du vilja göra för honom? I coachningsdialoger, vanligtvis de som plågas av osäkerhet, tenderar andra i en svår situation att tycka synd om andra och skälla ut sig själva. Gör denna övning varje gång du känner dig malplacerad och visa dig själv lika mycket vänlighet som du gör mot andra människor.
Med tiden kommer vanan att se dina känslor, uppleva dem och ge dig själv stöd göra dig mer motståndskraftig. Och självförtroendet kommer att växa naturligt.
En annan faktor för att bygga upp förtroende är att se sanningen om dina jobbprestationer. Ett av mina favoritordspråk:”Du är inte så dålig som du blir tillsagd när du misslyckas. Men inte så bra som du hör om dig själv när du vinner. Lista allt du har gjort. Titta på dessa resultat med någon annans ögon. Om någon annan gjorde så mycket som du under de omständigheter du befann dig i - hur professionell skulle han se ut i dina ögon?
Till sist, här är ett enkelt verktyg för självhjälp för att hantera känslor.
Så länge du befinner dig i en traumatisk situation (söker ett nytt jobb, ohälsosamma relationer med en chef, svårigheter med klienter), för en journal och ställ dig själv frågor.
- Vad jag känner? (Ilska? Förbittring? Glädje? Hopp?)
- Vad är jag? (Bra? Dåligt? Nödvändigt? Onödigt för någon? Stark? Svag?)
- Är min självkänsla sann? (Är jag verkligen så liten och svag? Är jag verkligen så stor och vacker?)
- Vad kan trösta mig och minska min smärta?
Dessa frågor hjälper dig att balansera dina känslor. Och så snart du ger svaret på den fjärde frågan - agera. Ta hand om dig själv, prata respektfullt med dig själv och säg några vänliga ord, övervaka ditt fysiska tillstånd och livet kommer att förbättras. Verifierad många gånger.
Välkommen till Burnout Webinar den 11 december. Anmälan via länk.
Rekommenderad:
Självförsörjning = Accepterar Inte Din Sårbarhet
Artikeln "Intimitet som trauma" som nyligen publicerades på den här webbplatsen väckte mina känslor för begreppet självförsörjning hos mig. Det är mycket konsonant för mig att författaren tillbakavisar just denna myt om självförsörjning, där jag också en gång bodde och som jag tidigare strävat efter.
Tål Sårbarhet
Det här inlägget handlar om offret. Det verkar som att vara sårbar och vara ett offer är samma sak; men så är inte alls fallet. Sårbarhet, ofullkomlighet är en egenskap hos den mänskliga naturen; Vi kan inte alltid vara på topp, fullt beväpnade, Vi kan inte veta allt, kunna göra allt, hela tiden vara i form, Vi kan inte och bör inte.
Sårbarhet Och Ansvar Del 1 (ojämlikhet Mellan Könen)
"En persons adel mäts utifrån den risk han tar, försvarar sina egna bedömningar - med andra ord potentiella förluster" N. Taleb Med detta citat kommer jag att öppna en serie inlägg om vad som skiljer ett barn - vuxen och en vuxen - vuxen.
Sårbarhet Och Ansvar Del 2 (samband Mellan Offer, Beroende Och Bristande Ansvar)
I föregående del tittade vi kort på hur bristande ansvar och beslutsfattande färdigheter korrelerar med mental retardation. Att kvinnor på grund av social uppväxt har fler problem med dessa färdigheter än män. Därför är terapi hos män oftare snabbare och enklare.
Sårbarhet. Bra Eller Dåligt?
Psykolog, Klinisk psykolog CBT Chelyabinsk Sårbarhet är upplevelsen av att känna sig beroende och osäker. När börjar vi känna vår sårbarhet? Varför känner andra sig mer sårbara än andra? Är det bra eller dåligt att vara sårbar? En person är mest sårbar i barndomen, det är under denna period som hans djupaste övertygelse om hans sårbarhet läggs.
