2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
På ett eller annat sätt står varje person inför emotionell överbelastning, stress. Samtidigt kan många människor inte skryta med ett tillräckligt stabilt psyke och ett tillräckligt antal känslomässiga hanteringskunskaper. Eller så kan de inte hitta tillräckligt med tid att målmedvetet driva sig själva och sin känslomässiga balans. Om detta är något för dig kan tillämpade avslappningskunskaper vara till hjälp. Så jag kom på ett ställe för att gruppera de avkopplingskunskaper som jag redan har lagt ut i det offentliga rummet. För din bekvämlighet och tidsbesparing.
Jacobson avkoppling
Längden är cirka 14 minuter. Allt som krävs är att mekaniskt följa instruktionerna och konsekvent spänna och slappna av de enskilda muskelgrupperna. Mest användbar för ångestneuroser och psykosomatik (särskilt regelbundna eller återkommande smärtor på alla ställen)
Medveten andning
Varaktighet - 8, 5 minuter. Allt som krävs är att observera processen med min andning med mig. Kräver ingen fysisk ansträngning. Mest användbar för utbrändhet, frustration, maktlöshet. Även med neurastheni, någon långvarig neuros eller depression.
Schultz autoträning
Varaktighet - 3,5 minuter. Allt som krävs är en konsekvent presentation av specifika förslagsformler för att normalisera det psykofysiologiska tillståndet (i inspelningen nedan är det tillräckligt att följa rösten, något behöver inte speciellt memoreras). Mest användbar för att förebygga irritabilitet, ångest och apati.
Djup avslappningsteknik
Längd - 25 minuter. Det är viktigt att skapa förutsättningar för dig själv att använda, ta bort yttre ljud och människor runt dig (åtminstone i de första skedena av användningen) och mekaniskt övervaka de presenterade bilderna. Mest användbar för bakgrund eller paroxysmal ångest.
Sensorisk avslappningsteknik
Längd - 6 minuter. Allt som behövs är att mekaniskt svara på de frågor som låter. Detta kan göras under alla förhållanden (inklusive mot bakgrund av uttalade yttre påfrestningar). Mest användbar för överflöd av spontana, ängsliga och tvångstankar.
Andningsteknik genom kroppsdelar
Varaktighet - 15 minuter. Det kommer att krävas lite fantasi och vägran att kritisera sig själv (när den kommer att erhållas genom ett stubbdäck), en bekväm yta och hörlurar (så att världen inte distraherar). Lika användbart för psykosomatik, ångest och oroliga tankar. Tekniken bidrar aktivt till träning av tänkande flexibilitet.
Har du redan använt någon av de beskrivna teknikerna? Har du försökt hantera dem avsiktligt?
Om du vill kommentera det du har läst - gör det gärna! Ja, och klicka också på knappen "tack" till personen som har samlat så många meningar i en artikel
Rekommenderad:
Jag Kommer Att Leva För Dig (tillägnad Alla Mödrar Som Lever För Sina Barn)
Om en mamma vill vänta på sina barnbarn måste hon komma ur sitt barns väg. Margaret Barth Jag förstår att jag skriver en artikel om ett otacksamt ämne, att jag kommer att påkalla mig mycket förargelse, ilska och till och med ilska från de kvinnor som har valt moderskap som meningen med deras liv.
ALLA HERR ÄR GETAR, ALLA BABS ÄR FOS
Jag ägnar denna artikel åt respekterade kvinnohatare och kvinnofientliga. Hur mycket kan ni hata varandra ?! Det roliga är att de verkligen tror det! Män tror uppriktigt, av hela sitt hjärta att "alla kvinnor är dårar", föder barn från olika män och lever sedan lyckligt för alltid i underhållsbidrag.
Vi Kommer Alla Från Barndomen2 "Håll Käften För Att Inte Skapa Problem För Andra"
Början av denna berättelse i barndomen, liksom många andra. När konflikter i familjen eller föräldrarnas negativa stämning knöt barnet till sig själv och trodde att pappan eller mamman var missnöjd med honom. Ingen förklarade för honom att vuxna kan uppleva olika känslor och känslor och orsakerna kan vara helt olika, och inte bara bra eller dåligt beteende hos barnet.
Avkoppling är Inte Detsamma Som Att Dö
Hur svårt det är att sluta när du sprang genom livet med ljusets hastighet, av rädsla för att du plötsligt skulle sakna något viktigt, rädd för att sluta, även i en minut! För att stoppa för dig betyder döden. Och när du, redan över 40, är i konstant rörelse börjar det gå upp för dig att universum är hur som helst snabbare än du
En Användbar Psykologisk Teknik. “Läkning Och Avkoppling. Konsekvens, Harmoni, Integritet "
Kära vänner, jag presenterar en användbar, författarteknik för att harmonisera det inre rummet, uppnå psykologisk balans och skapa trygghet. Tekniken har en positiv effekt, ger näring och resurser. 1 . Kom i en bekväm position. Täck dina ögon.