Bli Av Med Trauma: Hur, Varför Och Vad Kommer Att Hända Efter?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Bli av med trauma: hur, varför och vad kommer att hända efter?

Vi upplever många evenemang varje dag. Några av dem är betydande, andra är kontrollpunkter. Några av dem är trevliga: vi gläds och ser till att vi är på rätt väg. Men den verkliga inverkan på oss är incidenter som orsakar negativa reaktioner. Sådana händelser kan orsaka komplex eller psykiska trauma.

Ibland är erfarenheter så starka att en person inte kan komma till rätta med det som hände och leva vidare. Sådan erfarenhet är "inkapslad" och går in i den omedvetna delen av psyket. Minnet avvisar upplevelsen, men det förblir som ett smärtsamt avtryck. I framtiden försöker vi göra vad vi vill för att undvika upprepning av sådana situationer.

Trauma gör livet till existens

Det visar sig vara en förvirrande situation: negativ upplevelse och dess smärta förnekas av den medvetna delen av psyket, men den undermedvetna delen behåller den och försöker undvika allt i livet som åtminstone lite påminner om en traumatisk historia.

Ju tidigare skadan inträffar, desto starkare är avtrycket. Barndomstrauma upplevs särskilt starkt, även om vi inte tycks komma ihåg dem och maskera dem med berättelser om en lycklig barndom. Orsakerna till skador inkluderar relationer med föräldrar, sjukhusvistelser, hundattacker och relationer med kamrater.

Den traumatiserade personen väljer inte nya möjligheter, tar inte risker, lyssnar inte på sina känslor

Naturligtvis kan psykologiskt trauma tas emot inte bara i barndomen. Vanliga exempel på skador i medveten ålder är misshandel, våld, separation, skilsmässa. Det är mycket viktigt att rädslan för upprepning av trauma börjar styra personens val och liv. Hans beteende begränsas till stabila scenarier, livskvaliteten minskar och inre frid går förlorad.

Men det värsta är att den traumatiserade personen är redo att göra betydande uppoffringar. Han lever på hälften av sin styrka och sina resurser, bara för att inte beröra den tidigare smärtsamma upplevelsen. Samtidigt verkar det som om de händelser som inträffade tidigare inte har något inflytande på honom och inte stör honom.

Den traumatiserade personen väljer inte nya möjligheter, tar inte risker, lyssnar inte på sina känslor. För en kvinna efter skilsmässa eller våld kan det vara rädsla för att bilda familj. För ett barn som övergavs en gång är det en besatthet att alltid vara i ett förhållande, och deras kvalitet spelar ingen roll - bara att inte lämnas ensam. Och den som var alltför nedlåtande i barndomen kanske helt enkelt inte litar på människor, av rädsla för att de kommer att manipulera honom. Detta uttrycks i panikattacker eller önskan att ständigt kontrollera partnern.

Hur kan du se om du har haft en skada?

Känslomässiga tecken:

• beroende av en partner;
• svårigheter att hantera känslor och känslor (irritabilitet, iltsutbrott, skuld, skam, ångest, rädsla och känslor av depression);
• isolering, svårigheter i kontakter med andra människor;
• brist på förtroende för världen;
• svårigheter att lära sig och koncentrera sig;
• du känner dig inte som en hel människa, du verkar gå vilse;
• problem med att bygga relationer.

Fysiska tecken:

• trötthet, slöhet;
• muskelhypertoni, särskilt i vaderna och ryggen;
• huvudvärk;
• oförmåga att slappna av och vila;
• sömnstörning;
• psykosomatiska sjukdomar (enligt olika uppskattningar av psykologer utvecklas från 80 till 100% av psykosomatiska sjukdomar på grund av trauma).

När ska man börja arbeta med trauma?

Många människor är rädda för att hantera trauma och tror att det kan innebära att de drar sig tillbaka till negativa känslor. "Jag är inte redo nu, någon gång senare." Det är viktigt att förstå att det är trauma som dikterar vår vanliga strategi: att skjuta upp till senare, låtsas att detta inte finns och att allt inte är så illa.

Under påverkan av trauma minskar vår potential. Vårt självförtroende undergrävs. Vi blir gisslan från det förflutna. Rädsla eller ovilja att kontakta ett smärtsamt minne ökar inte bara dess makt över oss, utan skapar också inre spänningar, leder till ångest och depressiva tillstånd. Tills vi har arbetat igenom trauman lever vi inte.

Första steget: upplösning

Det är mycket viktigt att inte försöka "frysa" eller byta, vilket driver skadan djupare. Följande åtgärder hjälper:

• Det är nödvändigt att vara "i kontakt" med erfarenheten, för att bränna av den. Gråt, prata, låt dig själv få stöd från nära och kära.
• Hjälpa andra. Ofta låter sådan hjälp dig mobilisera, hitta styrka och för din egen återhämtning.
• Känn igen och namnge dina känslor. Detta gör att man kan identifiera sig med upplevelsen, titta på den utifrån. När vi förblir ett med problemet känner vi oss hjälplösa.
• Lägg smärta och erfarenhet på papper. Det är lämpligt att göra denna övning i minst 30 minuter. När vi föreskriver känslor börjar vi arbeta med dem, blir ett subjekt, inte ett objekt.
• Att dra dina känslor ger samma effekt. Ta papper och rita vad du känner, namnge denna känsla. Den konstnärliga komponenten är inte viktig här. Det kan bara vara färger, former - vad du vill. Det viktigaste är att inte begränsa dig själv.

Andra steget: kontakta en specialist

Även de bästa psykoterapeuterna vänder sig, när de är skadade, till kollegor utan att försöka ta sig ur hålet på egen hand. Detta beror på att smärtan blir kär, och det är för svårt att helt skilja den från dig själv. Därför är det lämpligt att lämna det andra steget till en specialist.

Det finns många olika sätt att bli av med skadan. Men det enda sättet som fungerar är att börja arbeta med dig själv.

En av de mest effektiva metoderna för att hantera trauma involverar kroppsterapi och bygger på djup självupptagning. Du ligger på soffan med vibrationer som liknar spädbarn.

Det har vetenskapligt bevisats att en speciell vibrationsfrekvens balanserar hjärnans högra och vänstra hjärnhalvs impulser och som ett resultat finns det ett samband med intuition och det omedvetna. I processen slappnar du av, fördjupar dig i din egen kropp, upplever kroppslig erfarenhet och får en resurs.

Efter den första sessionen får du förmågan att se händelsen i ett nytt ljus, med en mogen förståelse för vad som verkligen hände. Och, viktigast av allt, varför detta hände. Resultatet av arbetet känns omedelbart: traumets "kärna" försvinner, liksom dess känslomässigt negativa färg.

Vad kommer att hända efter?

Under den långa tid som ligger sida vid sida med oändliga erfarenheter, vänjer vi oss vid dem. Och vi vänjer oss vid skuldkänslan. Vi motiverar vår impotens. Och när all denna monstruösa börda är borta, finns det en känsla av frihet. Detta är en lätthet som bara kan kännas av någon som i åratal drog omätbara vikter på sig själv och sedan slängde av dem.

Det finns många olika sätt att bli av med skadan. Men det enda sättet som fungerar är att börja arbeta med dig själv. Separat från skadan, se en specialist. Att sprida mina vingar och börja leva igen.

Om experten

Dmitry Berger- en psykolog, en kroppsterapeut, en instruktör i meditationspraxis, författaren till metoden Rapid Change Therapy, utformad på grundval av psykosyntes (en metod för psykoterapi och självutveckling), kroppsliga och meditativa tekniker. Mer information om webbplatsen.