2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
"Om du drunknar och håller dig till botten, lägg dig ner i ett dygn, lägg dig ner för två, och då vänjer du dig vid det."
Nollpunkten är vår kunskap om vad som är normalt. Så att säga, standardinställningarna är: något för oss är giltigt eller oacceptabelt; vad vi anser acceptabelt och vanligtvis inte märker hur vi inte märker luften vi andas. Denna kunskap är inte alltid klart förstådd, ibland är det inte lätt att formulera den. Denna nollpunkt märks bara om någon annan”hjälper” oss eller om vi själva går kraftigt utöver det. Till exempel, när vi ser hur någon misshandlar ett barn, om vi inte hade erfarenhet av övergrepp i barndomen, reagerar vi mycket känslomässigt på det, vi är upprörda:”Det här är inte normalt! Du kan inte göra det! Eller ett annat exempel: hur mycket alkohol anser vi vara normalt att dricka? Är en flaska öl i veckan mycket eller lite? Och två? Och tre?
Den viktiga punkten om nollpunkten är att denna punkt är rörlig. Detta är hur missbruk bildas - gradvis och omärkligt skiftar nollpunkten och istället för en cigarett dyker ett paket per dag smidigt upp på nerverna, "drack för företaget" flyttar till "letar efter ett företag att dricka." Eller matberoende, när den vanliga belöningen för en hård dag i form av godis förvandlas till en tårta varje dag, eftersom det är så mycket stress. En relation med en grym man kan börja som en regnbågssaga, tänk, avundsjuk i handen, grep kraftigt … Och gradvis, dag efter dag, blir grymhet mer och mer och noll, normen, kryper gradvis parallellt med manifestationer av våld. löften om evig lycka, med gemenskap, vänlig solidaritet och acceptans, och kan sluta med överlämnande av vilja och total kontroll upp till massmord. normalt och nästan ingenting har förändrats, och bara de som är i närheten av någon anledning börjar slå larm. samma mekanism fungerar i psi psykologiskt trauma, när kroppen i stället för den naturliga rytmen för spänningsavslappning fryser i överspänning och beredskap att avvisa alla attacker, och detta tillstånd av ökad vaksamhet och beredskap för strid blir normen och ersätter det hälsosamma tillfället att vara i olika tillstånd: både avslappnade, känslor av omvärldens säkerhet och spända när fara uppstår.
En annan subtilitet gäller förändringstakten, med eventuellt undantag för beroenden. Ju långsammare nollpunkten rör sig, desto mer sannolikt är det att få fotfäste på den. Denna regel gäller specifikt för färdigheter, vare sig det är fysiska eller psykologiska förändringar. Ofta kommer människor till en psykologkonsultation för ett mirakel, en underbar insikt som kommer att förändra hela en persons liv. Men så är det sällan. Det är som att komma till gymmet för första gången, försöka ta på sig supervikt och vänta på stor muskelavlastning dagen efter. Eller gå på en mirakeldiet som lovar att göra dig smalare om en vecka, men av någon anledning uppstår redan en stark, oemotståndlig "hunger", och alla kilon kommer tillbaka med en fördel. Naturligtvis kan gemensamt arbete med en psykolog för att flytta nollpunkten inte vara snabbt: steg för steg, dag för dag i samråd och däremellan - det är det enda sättet att återföra dig själv, dina värderingar och din "noll" till zon som är din nuvarande och där du känner dig hel och full av styrka.
Men det finns också goda nyheter. Det faktum att denna nollpunkt inte är konstant är möjligheten till positiva förändringar. Till exempel, när vi var barn och inte visste hur vi skulle skriva, var det en prestation att hålla pennan korrekt, då blev det normen, och bedriften var att skriva några bokstäver, sedan skriva en sida, sedan formulera en tanke, och som ett resultat blev själva skrivandet normen, en punktskrapa. Det är samma sak med många andra färdigheter som vi förvärvar i livet, detta är grunden för inlärning. Och i samma utsträckning grunden för psykoterapi. Psykoterapi är en chans att återställa nollpunkten till en bekvämare zon, en möjlighet att komma till ett mer harmoniskt liv, att återställa till noll från svåra livssituationer, förluster, snedvridningar. I traumaterapi, genom att arbeta med spänning, sammandragning och övervakning, hjälper vi klienten att återvända till nollpunkten, som var före trauma som skyndade henne, till ett tillstånd av avslappning, säkerhet och tydlighet. Ett tillstånd där det inte finns några tankar i en cirkel, men det finns en öppenhet för uppfattningen av världen och upplevelsen av tröst och egen styrka.
Samma lagar fungerar för att övervinna beroende - först är det outhärdligt utan en cigarett eller flaska, sedan lite lättare och efter ett tag - annorlunda för olika människor, rökning och nykterhet blir normen. En del av suget förblir för evigt, missbruket går inte över utan att lämna spår, men att hålla sig i nykterhet, om än bibehållen konstant medvetenhet och vaksamhet, blir normen, en nollpunkt.
