2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Författare: Vitaly Naumov
Foto: Taravskaya Hope
Det händer så att en person "fastnar" i oförutsägbara situationer och hamnar i ett icke-resurstillstånd. Och sedan, när det är viktigt att agera och fatta ett medvetet beslut, tänds en av de grundläggande djurinstinkterna helt enkelt: slå, spring, frys.
Vill du lära dig hur du snabbt och effektivt anpassar dig, medvetet förändrar din inställning till situationen och befinner dig i ett fyndigt tillstånd?
Då är denna teknik något för dig.
Det är värt att notera att detta inte är ett "magiskt piller" som du bara drack och det är det. Detta är en färdighet, och en skicklighet, liksom alla andra nya beteenden, bör förstärkas i praktiken. Om du bara ägnar 3-5 minuter om dagen, kommer du på en månad att märka hur mästerligt du kan använda denna teknik, bli mer medveten och lätt anpassa sig till till synes svåra situationer.
Syftet med tekniken är att behärska färdigheten för omedelbar anpassning i oförutsägbara situationer.
För att behärska en färdighet bör du först och främst lära dig att spåra:
- bilder som uppstår i vårt huvud;
- intern dialog (vad säger du om dig själv, vilka tankar du tänker på nu);
- känslomässigt tillstånd
- andning;
- röst (klang och talhastighet);
- hållning (torso, huvud, armar och ben)
- gester (rörelse av armar, ben, huvud);
- gång.
Allt elementärt är enkelt.
För att inse i vilket tillstånd du befinner dig är det tillräckligt att bara ställa dig en fråga: "VAD GÖR JAG NU?"
Trots sin enkelhet är detta en mycket resursstark fråga som återvänder till oss medvetenhet, hjälper oss att förstå den nuvarande situationen och ger en chans att fatta rätt beslut.
STEG FÖR INSTANT ADAPTATIONSTEKNIK I EN OTREDIKTIV SITUATION
Utvecklingen av en ny färdighet görs vanligtvis på simulatorer, så även här kommer vi till att börja med att skapa en modell av situationen och markera utrymmet för olika tillstånd:
Hur man omedelbart anpassar sig i en oförutsägbar situation:
- icke-resurstillstånd (tillstånd "X");
- staten "här och nu";
- resurstillstånd (motsatt till tillståndet "X").
Du kan markera med alla objekt, till exempel pappersark, tuschpennor eller stolar.
Steg 0. Internt tillstånd
Ställ dig själv frågan "vad gör jag nu", pausa och observera ditt tillstånd:
- vad du känner i kroppen
- vilka känslor upplever du
- titta på dina tankar;
- kom ihåg detta tillstånd.
Steg 1. Spåra icke-resurstillstånd
Välj punkten "X" i rymden - INTE ett RESOURCE -tillstånd i en negativ situation som du vill ändra:
- gå till denna position;
- kom ihåg de händelserna i ditt liv när du upplevde det;
- kom ihåg med alla detaljer, som om du upplever det på nytt, vad du känner i kroppen, vilka bilder du ser, kanske finns det några ljud eller andra förnimmelser …
Steg 2. "Här och nu" -läget:
- ange positionen "här och nu";
- switch (tänk på något bra, hoppa);
- ställ dig frågan "vad gör jag nu";
- observera ditt tillstånd;
- vad är du när du är här och nu?
Steg 3. Lösning:
- fatta ett beslut om att gå in i resurstillståndet;
- säga mentalt till dig själv, "jag är redo", "jag kommer nu att gå in i resurstillståndet motsatt till tillståndet" X "";
- stäng av intern dialog (försök till exempel att höra 4 olika ljud samtidigt, bara lyssna, utan analys och tolkning);
- känna ditt nya andetag, se bara hur det ser ut;
- koncentrera dig på detta nya andetag.
Steg 4. Nytt resurstillstånd:
- gå till positionen "resurstillstånd, motsatt till tillståndet" X ";
- kom ihåg de händelser och situationer i ditt liv när du kände ett sådant andetag;
- vilka är dessa händelser?
- vilka resurser fick du från ditt medvetslösa då?
- känna dem, fördjupa dig i flödet av dessa resurser, andas …
- var och hur känner du dem i din kropp? Kanske är det värme eller en känsla av styrka eller energi;
- uppleva detta tillstånd och stärka det, lägg till färger, energi och styrka;
- ge en metafor för detta tillstånd;
- anta denna skicklighet.
Steg 5. Verifiering:
- Hur känner du för den situationen "X" nu?
- finns det fortfarande tvivel?
- om ja, upprepa från steg "0".
Steg 6. Anpassning till framtiden:
- föreställ dig nu med denna skicklighet i framtiden i olika sammanhang;
hur förberedd är du på dessa situationer?
- vad kommer att förändras när du har alla dessa resurser i de situationer när de behövs?
På så sätt kan du arbeta igenom alla negativa och icke-resurstillstånd. Och när du tränar tekniken flera gånger kommer du att kunna märka att du redan gör det enkelt bara i din fantasi, och nästa steg, när du befinner dig i ett icke-resurstillstånd, kan du helt enkelt komma ihåg stegen av denna teknik och omedelbart gå in i ett resurstillstånd.
Utveckla en medvetenhet om dina unika signaler, signaler från det omedvetna.
Bli mer effektiv, observera dig själv, identifiera viktiga framgångsfaktorer, märka signaler från ditt medvetslösa och bli ännu mer framgångsrik i livet och i affärer.
Rekommenderad:
Jag Blir Arg, Arg, Hatar. Hur Du Använder Din Egen Aggression
Författare: Elena Mitina Källa: elenamitina.com.ua Utan undantag är alla människor aggressiva av natur. Om bara för att vi har tänder och vi äter kött. Om någon säger till dig "jag är inte aggressiv" eller "aggressivitet är främmande för mig"
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Använder Man Ilskans Eld För Att Bli En Mer HEL PERSONLIGHET?
På lappen skrev jag "Den förlorade elden av ilska är en direkt väg till sjukdom", uppstod frågor. Fråga:”… men det här ämnet ser psykosomatiskt annorlunda ut :). Om jag blir arg, dör jag direkt! Och då blir jag sjuk länge, om jag tillät mig att uttrycka dessa känslor - jag har studerat detta ämne i flera år … "
Scenariomeddelanden. Fördelar Och Nackdelar. (Hur Man Använder Dem För Gott)
Transaktionsanalys hävdar att varje person har sitt eget scenario. Samtidigt trodde TA -grundaren Eric Berne att manuset bildades i tidig barndom under påverkan av föräldrar, men hans anhängare Graham Summers och Keith Tudor fann att konstruktionen av manuset fortsätter hela livet och bestäms av de relationer där en person är.
