Hur Möter Du Dina Tankar?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-07 22:21

De flesta av oss har så många tankar att vi med tiden blandar oss med dem och säger så: "Jag är mina tankar." Ett sådant antagande är meningsfullt bara om du uttalar det ur förståelsen att vi är en enda formlös enhet, som kan vara medveten om uppfattningar och därigenom ge dem form. Om det antas att uppfattningar och "jag" är oskiljaktiga, och att med "jag" menas medvetenhet, är uttrycket "jag är mina tankar" meningsfullt. Men jag har en misstanke om att de flesta som säger detta betyder något annat.

Innan jag började utforska sinnet trodde jag per definition att sinnet är den plats där mina tankar lever. Jag trodde att sinnet är hjärnans hjärnbarn och att alla mina tankar är hjärnans "produkter". Neuroner blinkade i en sekvens - och jag tänker: "Äntligen snöade det!" De lyser upp i en annan - och jag känner mig ledsen:”Åh, det skulle komma mer snö …” Enligt min förståelse skapade själva processen med att”tända” neuroner i en viss sekvens en viss tanke - med andra ord,”belysning”Var orsaken, och tanken var effekten.

Idag börjar vi inse att "höjdpunkten" inte väcker tankar, utan snarare speglar dem. Vi finner att tanken börjar förverkligas innan "höjdpunkten" inträffar. Således kommer vi fram till att "belysning" av neuroner vid en hjärnskanning i realtid är en återspegling av de processer som sker, men inte orsaken till dem.

Liksom andra processer som följer med att vara en person, är tankar en okontrollerbar, egensinnig process. När jag undersökte mitt sinnes mekanik "inifrån" fann jag att sinnet lämpar sig för träning: även om tankar tenderar att visas i en viss sekvens, kan svaret på tankar vara annorlunda, vilket i sin tur avgör vilka tankar som kommer visas senare.

Antag att jag tenderar att vakna på dåligt humör. Så fort jag öppnar ögonen på morgonen faller en Everest av ångest på mig. Genom att lyfta fram störda tankar kan jag välja hur jag reagerar på dem. Enligt vanan i varje cell i min kropp vill jag krypa ihop under den evigaste i en boll och prata om ångest. Men om jag inte är för lat och undrar om det finns möjlighet att ändra min erfarenhet, kommer jag en dag att stöta på en teknik för känslomässig acceptans, övning av kontemplation, utveckling av mindfulness, positiv psykologi eller meditation. Allt detta hjälper mig att förvandla mina mentala”rusningar” till stunder av att arbeta med mig själv, och med tiden kan jag till och med upptäcka att jag börjar förutse en ny tillströmning av tankar och medföljande känslor för att träna på att arbeta med dem. Efter veckor och månader kommer jag troligen att märka att mitt inre utrymme har blivit mycket tystare. Jag kommer att känna mig trygg eftersom jag vet att jag har styrka. Jag kommer att veta att om obehagliga tankar kommer kommer jag att kunna möta dem korrekt, och de kommer inte längre att plåga mig.

Här är några sätt att förändra din tankerelation:

1. Undersök dina tankar. Utforska: Är tankar kontrollerbara? Kan du inte tvinga tänka? Vad uppnås i så fall genom att undertrycka tankar? Fred eller spänning? Kärlek eller tvång? Personligen upprör det mig att sinnet demoniseras: ibland mediterar lärare envisas med att "undertrycka" sinnet, som om sinnet är källan till alla problem. Tankarnas okontrollerbarhet är ett naturligt inslag i att vara en person som har levt hela sitt liv i det moderna samhället. Att undertrycka tankar är lika skadligt som att undertrycka känslor. Att förstå ditt sinne är en mycket mer omtänksam och vänlig process.

2. Lägg märke till att tankar är en av två komponenter i det vi kallar känslor. Den andra komponenten av känslor är den fysiska känslan i kroppen. När tankar kommer till dig, märka att de alltid åtföljs av en kroppslig känsla. Till exempel, hur mår du nu? Observera att om du har en uttalad kroppskänsla, så finns det en tanke som provocerade det - det "gled" helt enkelt in i ditt inre utrymme "utan registrering". Även om det är en känsla av lätt missnöje eller tristess: vad tror du att du har en så subtil känsla?
3. Inse att tankar är en produkt av att växa upp i en social miljö, i en viss kultur. Tankar uppstår ofta från tro och antaganden: "Ingen kommer någonsin att älska mig, jag är inte värd kärlek."”Villkorslös kärlek är omöjlig; det finns alltid en fångst och en fördel i allt. " "Människor är onda." Markera dina antaganden och undersök dem för sannolikhet. Är du säker på att så är fallet? Att detta antagande speglar universell sanning? Vid vilken tidpunkt absorberade du denna tro? Vem lade det i dig? Jag rekommenderar Byron Katie's "Work" -metod.

4. Observera att det inte är ditt fel varje gång obehagliga tankar kommer. Ingen är skyldig att tänka sina tankar. Ge dig själv tillåtelse att tänka kärlekslösa, negativa tankar. Lidande uppstår när vi motstår tankar, är rädda för att de ska komma över oss igen. I arbetet med tankar är det viktigt att förstå att alla våra tankar är en produkt av våra kulturella program, övertygelser, antaganden om världen och andra människor. Genom att motstå en viss typ av tanke skapar vi lidande i ett försök att förhindra lidande. Just det att tankar kom tyder på att de inte kunde annat än komma. Påminn dig själv om detta varje gång du har tankar. Du kan välja att spåra dem tillbaka till deras källa (trauma från barndomen eller tidig barndoms tro, till exempel), men även det är inte nödvändigt.
5. Tack varje tanke för att du kom och berättade något. Du kan säga så: "Tack för informationen." Du behöver inte ledas av tanken och uppleva vad det får dig att uppleva. Naturligtvis, för att vara säker på detta måste du själv komma till denna slutsats. Övningen av kontemplation är effektiv här: lägg märke till vad tanken uppmanar dig att göra. Se varför hon vill att du ska göra det här. Vilket inre sår försöker du skydda genom att tänka dina tankar? Ju fler sanningar du inser om dig själv, desto tydligare blir ditt inre utrymme. De flesta människor på planeten idag har vuxit upp och lever kvar i en miljö av känslomässig okunnighet, där vissa känslor uppmuntras och andra fördöms. Det skapar en "skevhet" mot "positiva" tankar, medan "negativa" tankar undertrycks. En verkligt glad och mentalt frisk person ska kunna uppleva alla tankar och känslor och förbli opåverkad (se”Undertryckande och levande känslor”).
6. Öppna upp för alla tankar. Var inte rädd för att om du tänker en negativ tanke, än mindre med prefixet "inte", universum lätt kommer att multiplicera ditt lidande. Öppenhet för alla tankar är som en öppen dörr - alla gäster kan komma in och till och med stanna ett tag, men så fort de blir uttråkade eller det finns viktigare saker att göra kommer de omedelbart att gå av sig själva.

Att arbeta med tankar är en intressant process. Vi lär oss inte att arbeta med tankar - utan förgäves. Tankar är ett fenomen som alla känner till. Liksom alla manifestationer i världen, tankar lämpar sig för förfining - men du behöver bara veta hur.

Med kärlek, Lilia Cardenas, integrerad psykolog