Rädsla För Osäkerhet

Video: Rädsla För Osäkerhet

Video: Rädsla För Osäkerhet
Video: Osäkerhet - Rädsla - Medkänsla 2024, Mars
Rädsla För Osäkerhet
Rädsla För Osäkerhet
Anonim

Överraskningar och osäkerheter ligger och väntar på oss i varje hörn.

Vi står inför osäkerhet på alla livsområden: offentligt, professionellt, familjärt, personligt.

Och oftare än inte orsakar överraskningar oss stress, ångest och rädsla. Och det här är naturliga reaktioner, eftersom vi för det mesta alla är vana, och vi älskar när allt är klart och förutsägbart.

Forskning visar att människor reagerar olika på osäkerhet och att personer med en högre intolerans mot osäkerhet kan vara mindre motståndskraftiga och mer benägna att dåliga sinnesstämningar, negativa eller deprimerade känslor och ångest (American Psychological Association).

Så vad gör du? Hur kan man utveckla motståndskraft mot osäkerhet och övervinna stress i samband med det?

Från en existentiell synvinkel, enligt teorin om grundläggande motiv för Alfried Langle, för att få stabilitet, behöver vi skydd, säkert utrymme och stöd (1FM "Evnen att vara").

Skydd. Vad ger dig skydd? Hur trygg känner du dig i livet? Varifrån kommer detta skydd? Vem har skyddat dig tidigare? Vem skyddar nu? Hur kan du försvara dig bättre?

Fysiskt skydd, säkerhet och psykologiskt skydd är båda viktiga. Psykologiskt skydd handlar om tillförlitliga goda relationer med andra, kontakter med människor du kan lita på, som står dig nära. Det är också en känsla av självvärde, att du kan förstå och acceptera dig själv, tro på dig själv.

Säkert utrymme … Var i ditt liv är ditt skyddade utrymme, både fysiskt och känslomässigt?

Ett säkert utrymme är ett utrymme där du kan vara väl närvarande i både yttre och inre liv. Ur det yttre livets synvinkel är detta ett rum, lägenhet eller rum där du mår bra, där du bara kan vara och känna dig trygg. Ur det inre livets synvinkel är kroppen det första rummet i förhållande till sig själv. Kan du må bra i kroppen? Hur befinner du dig i ditt inre utrymme? Hur är det? Och också, detta är ett utrymme för relationer med vänner, familj, kollegor.

Stöder. Vad litar du på i ditt liv och vad kan du lita på i ditt liv? Vad ger dig stöd i livet? Vem och vem kan du lita på?

Det är mycket viktigt för en person att hitta stöd i livet för att orka orka. För att få stöd blir nyckeln tillit - till sig själv, till andra, i världen. Förtroende byggs där det finns fast mark under fötterna.

Genom att svara på dessa frågor, få skydd, utrymme och stöd kan vi stå emot och kunna möta osäkerhet och stress. Även om vi inte gillar situationen och vi inte vill vara i den, kan vi vara stabila i den och kunna stå emot den.

Ingen kan undvika det oväntade i vårt liv. Men vi kan vara mer förberedda på sådana situationer.

American Psychological Association (APA), erbjudanden 10 tips för att hantera stressen av osäkerhet:

  1. Var snäll och tålmodig med dig själv. Självmedkänsla handlar om motståndskraft.
  2. Tänk tillbaka på tidigare framgångar, hur du hanterade stressiga situationer tidigare. Använd den här upplevelsen.
  3. Utveckla nya färdigheter. Prova nya saker, så utvecklar du en vana att snabbare anpassa dig till nya situationer.
  4. Begränsa tillgången till nyheter. Tvingande nyhetskontroll utvecklar ångest. Försök att titta på nyheterna endast under den tilldelade begränsade tiden.
  5. Häng inte på saker du inte kan kontrollera.
  6. Ta dina egna råd. Vad skulle du råda om en vän kom till dig med detta problem?
  7. Ta hand om dig själv. Försök att äta gott, få tillräckligt med sömn och träna.
  8. Sök stöd från dem du litar på. Ta kontakt med familj och vänner.
  9. Kontrollera vad du kan. Upprätta en ordning för dagen som hjälper dig att få struktur.
  10. Fråga efter hjälp. Professionella psykologer hjälper till att utveckla hälsosamma sätt att hantera stressen av osäkerhet.

Vi kan inte alltid ändra något, men vi kan alltid stärka vår fysiska och mentala stabilitet.

Texten använder material från American Psychological Association (APA) "The great unknown: 10 tips for handle with the stress of óvisslighet" (augusti 2020); öppen föreläsning av Alfried Langle "Osäkerhet, rädsla och tillit: existentiella teman i spegeln av tidens utmaningar" (05.11.20).

Rekommenderad: