Psykologtjänst Som Hjälper Dig Att Förändra Dig Själv Och Ditt Liv

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Du vill förändra dig själv eller ditt liv - en psykolog är en tjänst som kan hjälpa dig. Förklarar du ändringarna nödvändiga för att uppnå önskat resultat? Är du villig att sätta upp mål och planera steg? Är du säker på att du kommer att göra det den här gången?

Sedan går du tillbaka till dagar fulla av brådskande mejl och sms; nödprojekt; en röra som kräver rengöring; agendor, listor och personer att lyssna på.

Du tänker på din dröm mellan hektiska pauser, men dagarna verkar så överväldigande och utan kontroll, du klamrar dig fast vid det förflutna. Och säg: "Jag kommer att ändra nästa vecka när jag har mer frihet." Stunder av distraktion och mästerliga rationaliseringar undergräver dina bästa planer.

Låter bekant?

Skuld kommer till dig ett tag, men du glömmer lätt bort suget att fokusera på viktigare saker. Eller så säger du”jag är den jag är” och det måste folk acceptera.

Människan är en vana

Nästan hälften av det du gör varje dag är repetitivt beteende.

Oavsett hur du uppnår dina mål är det svåra att ta konsekventa åtgärder för att rätta till dina vanor. Det finns säkerhet som tar dig tillbaka till gamla tankar och handlingar. För att uppnå önskat resultat måste du ständigt, gradvis, under en lång tid för att vidta medvetna åtgärder. Att utmana din hjärna. Det är värt att börja med att inte planera progressiva steg, med att skapa nya mallar.

Människor älskar förändring, de glömmer bara vad de gör

Din önskan att skapa olika resultat räcker inte för att upprätthålla förändringar. För att skapa nya mönster behöver sinnet metodiska bevis på att ditt uppdrag är uppnåeligt och värt mödan. Utan det kommer han att glida på rationaliseringar för att inte ändra sig, och ge dig skäl att minska värdet av uppgiften. Du glömmer varför det är så viktigt tills någon hjälper dig att se dig igenom dessa typiska utvecklingsblock.

Transformation är ett kontinuum, inte en händelse

Huvudfunktionen för ditt psyke är att skydda dig från skada och obehag. Du måste övertyga din hjärna om att du inte bara kommer att vara säker, om du förändras kommer du att må bättre.

För att göra detta, utarbeta lättåtkomliga steg som du kommer att upprepa under en period tills de passar bekvämt in i din dagliga rutin. Du behöver visuella påminnelser om vad du vill ha och vad utbetalningen blir. Sedan, erkänna och memorera försök att uppfylla dina skyldigheter varje dag, även om det var en liten seger. Du måste visa ditt undermedvetna att du kommer att lyckas gradvis.

Nyckeln till att göra dina val till en långsiktig beteendestransformation är:

• Använd bilder och anteckningar för att påminna dig själv om vad du vill skapa.
• Planera och upprepa små förändringar för att se tidiga och kronologiska bevis på att du kan bli framgångsrik.
• Dokumentera motiveringen bakom varje positivt drag när du journalför och dela dina framsteg.

Se först till att du har specifika handlingar du kan fira. Placera ditt mål i små mallar som hjälper dig att gå framåt ett steg i taget mot prestationen.

Om du till exempel försöker förbättra relationer och lära dig att lyssna kan du börja med andningsträning innan du svarar på en fråga. Lägg märke till när du gör detta i några dagar eller veckor tills pausen blir vanlig. Efterföljande steg kan innefatta:

1) märka och flytta känslor

2) se till att helt sluta gå och arbeta för att vara närvarande med de människor du pratar med

3) sträva efter att tydligare förstå vad en person behöver innan han svarar.

Tillbringa dagar på varje objekt. Var inte otålig. Gör störningar i dina rutiner, inte drastiska förändringar.

Det kan ta så lång tid som du vill ägna åt varje steg. Tills du ser ständiga framsteg. Men beröm dig själv varje dag för små prestationsförsök. Fortsätt påminna dig själv om att du kan lyckas och medvetandet kommer att stödja dig, inte skydda dig.

Förändringen kommer sannolikt att hända om du märker dina segrar varje dag. Skriv ner dem i din dagbok. Diskutera med ditt supportteam. Kommentar.

Gradvis, bit för bit, ändrar du dig och handlingar. Skapa nya färdigheter. Och i slutändan bli vad du drömmer om att vara.

Dialog hjälper din hjärna att hålla kursen

Även om du håller med om att du måste ändra dina sätt eller vanor, kräver det att du överger de gamla sätten ständigt självförsvar. Du blir lätt avskräckt. Du kan känna dig arg och generad om försök till förändring avvisas av andra. Vissa stunder kan verka skrämmande.

Att be om hjälp kan få dig att känna dig sårbar. Men socialt stöd är viktigt för att övervinna de känslor som tvingar dig att överge dina planer.

Dela bara dina önskningar med andra, det kommer att stärka din position. Forskning visar att automatisering av ett nytt beteende kan ta 18 till 254 dagar, i genomsnitt 2 månader. Under denna tid kommer ständig dialog med en tränare eller pålitlig vän att vara till stor hjälp. Det kommer att påminna dig om de viktigaste ambitionerna, styrkorna, övervinna tvivel om uppnåbarhet och dela glädjen över segrar, oavsett hur små de är.

Att skapa konsekventa bevis på att du kommer att lyckas och använda ett socialt stödsystem som inkluderar en psykolog eller mentor hjälper dig att skapa ett nytt jag.