2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Moderniteten dikterar oss en hög livshastighet, arbetsintensitet och arbetsbelastning. Mycket ofta tar en persons batterier slut. Hur håller man sig flytande och inte bränner ut på jobbet?
"Termen" utbrändhet "eller" utbrändhet "(utbrändhet) introducerades i praktiken av den amerikanska psykologen Freudenberger 1974 för att karakterisera det psykologiska tillståndet hos friska människor som har intensiv och nära kommunikation med klienter i en atmosfär av känslomässig stress samtidigt som de ger professionell hjälp. Det här är personer som arbetar i”person -person” -systemet: läkare, präster, advokater, socialarbetare och särskilt - psykiatriker, psykoterapeuter, psykologer”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Om du fortsätter starkt och inte tar hand om dig själv kan du göra det
- att bränna ut sig på jobbet;
- ta dig till tillståndet att "komma till krispsykologen";
- Att förlora ett jobb;
- tappar hälsan
- förstöra ditt rykte;
- förstöra familjeförhållanden.
Vad kan du göra själv för att inte brinna ut?
1. Tillåt dig själv att inte läsa om din företagskorrespondens på helgerna
Världen kommer inte att upphöra att existera om du svarar på brevet på måndag. Detsamma gäller telefonsamtal. Företagskorrespondens i budbärare etc. Gör en regel "rätten att vila".
2. Begränsa tid på sociala nätverk
Det slösar bort din tid för en god vila. Du kan stöta på professionell information på ett socialt nätverk. Du kan engagera dig i en diskussion om att arbeta med fullständiga främlingar i några av yrkesgrupperna etc. Som ett resultat gav du, redan pressad citron, din energi ännu mer, men försenades med riktigt arbete.
3. Meditation
Mycket har beskrivits om meditationstekniker. Du kan välja vilken som passar dig bäst. Poängen med detta fall är att stärka koncentrationsförmågan. Denna färdighet ger dig möjlighet att snabbt klara av uppgifterna och slösa mindre energi. Hitta åtminstone 5-10 minuter om dagen för att vara tyst.
4. Skaffa dig en dagbok
Anteckna dina professionella segrar och nederlag. Meditera skriftligt. Detta är ett mycket effektivt sätt att förstå var du befinner dig nu och i vilken riktning du ska gå vidare. Denna metod hjälper dig också att titta på situationen holistiskt och inte inom ramen för den nuvarande rutinen. Följaktligen kommer du att kunna tydligare formulera både små och stora mål.
5. Tänk på dig själv älskade
Hitta eller förnya en hobby som du tycker om och ger energi. Skäm bort dig själv.
6. Ta hand om din hälsa
Börja träna. Gå en avgiftningskurs. Få en massage. Eller välj något annat sätt att ta hand om din kropp.
Ta hand om dig själv!
Rekommenderad:
Hur Man Känner, Om Man Inte Känner Det - 3 Tips
Vad ska du göra om du vet att det finns känslor, att de är vackra och trevliga, men du inte känner dem, förstår inte vad de är inuti. Du kan berätta mycket om dem, men det finns ingen fyllning inuti, det finns ingen känsla. Du kan naturligtvis dra slutsatsen att jag inte är känslig / inte känslig och fortsätter leva med det.
Hur Man Inte Bränner Ut På Jobbet
Av någon anledning anses det vara konstigt att ha skor en storlek mindre, men det är helt normalt att fortsätta arbeta, ignorera trötthet, missnöje, tjata från chefer och andra olägenheter. Det spelar ingen roll varför du arbetar: för din karriär, pengar eller på ditt hjärts befallning.
Hur Jag Slutade Med Allt Och Gick Till Jobbet Online Eller Hur Jag Skulle Ta Mig Ur Kontoret På Rätt Sätt
De kommer inte att prata om det på glansig Instagram. 2014 slutade jag min skola där jag undervisade i engelska och startade en privat undervisningspraxis. Samtidigt studerade jag till psykolog (behandling av psykosomatiska sjukdomar med hjälp av psykoterapi).
Hur Man Inte Bränner Ut När Man Arbetar Med Psykiskt Trauma?
Idag skulle jag vilja fördjupa mig lite mer i detalj om ett av de viktigaste problemen med modern psykoterapi. Det kommer att fokusera på ekologin för psykoterapi vid psykiskt trauma och på förebyggande av professionell utbrändhet av psykoterapeuten.
Varför Föreslår Inte Mannen? 3 Tips Om Hur Man Motiverar Och Inspirerar En Man Ordentligt
Varför föreslår inte mannen? 3 tips om hur man motiverar och inspirerar en man ordentligt! Varför föreslår en man inte. Ett av vår tids problem bör betraktas som det faktum att de flesta av dagens flickor antingen föddes ensamstående mödrar, eller att deras föräldrar skilde sig när barnet ännu inte var 14-16 år.
