2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det finns ingen rök utan eld. Känslan "Jag är ingenting" uppstår inte ur det blå. Det är ofta resultatet av passivitet, vilket leder till apati, missnöje i livet och låg självkänsla.
Här är några beprövade sätt att hantera passivitet och ta ditt liv till nästa nivå:
Prioritera …
… och skriv ner dem. Det är viktigt att ha prioriteringarna framför ögonen för att påminna dig själv varför och varför det är nödvändigt att utföra denna eller den här åtgärden. Om något är viktigt för dig, då är det dags att förstärka vikten med konstruktiv handling! Ladda ner en vacker bakgrund från Internet och skriv ut tre huvudprioriteringar i livet på den. Använd din personliga kreativitet för att styla ditt tryck som en affisch. Jag tror att du kan göra det!
2. Kom igång
Ofta är den främsta anledningen till grundlös uppskjutning spekulationerna i uppgiften i alla dess möjliga omöjliga skepnader. Den innehåller också oändlig ineffektiv planering - så trevlig, så motiverad, men samtidigt multiplicerar outtröttligt de praktiska resultaten med noll.
Redan i början ger människosjälen friska vingar. Efter att ha gjort en viljeansträngning, gå vidare till uppgiften - och du kommer att märka att du måste slåss mot den flygande strömmen av idéer. Aptit kommer med att äta!
3. Varva intensivt uppgiftsarbete och vila
Forskning inom neuropsykologi visar att 20 minuters intensivt, koncentrerat arbete är mycket mer effektivt än ett par timmars arbete utan det största engagemanget i uppgiften.
Medveten koncentration kräver verkligen energi. Själva förväntan på en paus, under vilken du förtjänar att slappna av utan att känna skuld, är otroligt motiverande!
Gyllene regel: 20/5 … Arbeta med uppgiften i 20 minuter, vila i 5 minuter (gå upp från datorn, titta ut genom fönstret). Efter tre arbetslopp, ta en lång 20-minuters paus. Och du kommer att se att du kan göra mycket mer!
4. Bestäm "din" tid på dagen
Studier av en persons biologiska rytm, som genomfördes 2017, bekräftar att var och en av oss har individuella interna "klockor" som styr de fysiologiska processerna i vår kropp. Denna "klocka" tickar på var och en av oss på vårt eget sätt. Det är av denna anledning som rådet”vakna klockan 4 på morgonen och du kommer att bli glad” har alla chanser att INTE fungera!
Bestäm vilken rytm i ditt liv. Det handlar bara om lärkugglorna. Få ut det mesta av din "neuroaktiva" tid! När det är möjligt, slutföra uppgifter under de timmar när din hjärna är som mest aktiv. Detta kommer att göra det lättare för dig att klara av uppgifter - och hur mycket energi, tid och tillfredsställelse det färdiga resultatet kommer att ge dig!
5. Sträva inte efter att uppfylla helt - sträva efter att uppfylla
Psykologer i den moderna världen gör inte förgäves buller om perfektionism. Sökandet efter perfektion är vårt sinnes mest kraftfulla antiteknik. Perfektionisten letar skickligt efter ursäkter för att inte börja arbeta och förvärrar därmed omedvetet sina skuldkänslor och missnöje med nuet. Perfektionister är olyckliga människor!
Genom att utföra uppgifter efter varandra kommer du att pumpa din förmåga att lösa dem. Endast praktisk övning, förlåt tuften, kan ge oss förmågan att klara bättre och bättre - mycket mer tillförlitligt än att fundera över de bästa sätten, oavbruten planering och sökning efter den perfekta tiden, den perfekta platsen och den perfekta kombinationen av stjärnor på himlen.
6. Påminn dig själv ofta om det nöje det ger att fullfölja uppgiften
I ögonblick av plåga, försök att återuppliva glädjen som du kände i ditt minne, så snart du satte stopp för en lång, viskös, viskös verksamhet. Prova jämförelser för att påminna dig själv om känslan av obehag, utmattning och stagnation i de ögonblick då ditt sinne gick ut på att komma med ursäkter och du avbröt brinnande saker för tionde gången.
