FYRA UNIVERSALHÄLLNINGSTILLGÅNGAR. DEL 3. Tystnad

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Tystnad, du är bäst

Av allt jag hört

B. Pasternak

Tystnad, som helande, har funnits sedan urminnes tider i religioner i Indien, i buddhismen och kristendomen. I sin extrema form var det munkarnas öde - det var både tystnadslöften och tillbakadragande från människors samhälle. Men tystnad är inte bara fördelaktigt för munkar och eremiter. Sedan antiken har tystnad betraktats som det bästa botemedlet för vanliga dödliga från psykisk störning, ett effektivt sätt att återställa mental hälsa.

Kanske kan det verka konstigt för någon, i en tid då hela världen omkring oss kräver kommunikation, att betrakta tystnad som en helande dryck. Idag är människor intresserade av hur man kommunicerar mer effektivt, snarare än hur man förblir tyst mer effektivt.

När vi dyrkar ordkulten glömmer vi ofta att det ofta läker till exempel inte ordet, utan närvaron av en annan person i närheten och kvaliteten på denna närvaro. Var och en av oss kan komma ihåg den tysta närvaron av en älskad eller en vän, när intimiteten mellan oss är djupare, desto mer är vi nedsänkta i tyst förståelse av varandra. Tystnad kan göra ont, döda, förolämpa, men det kan också föra närmare, fördjupa kontakten, avbryta meningslösa ordspel och uttrycka dig själv på ett språk som går från hjärta till hjärta.

Men ofta kan en person inte hålla käften. Ord, ord, ord … Livbojar som håller oss flytande.”Låt honom säga åtminstone något”,”jag måste säga något” - de flesta av oss har så svårt att uthärda tystnad. Men ordet är silver, och tystnaden är guld, inte bara för att vi under tiden vi talar kan skaka för mycket, utan också för att ju fler ord vi säger, desto mer kaos omkring oss och inom oss skapar vi. Tystnad låter dig spara energi, leder till inre lugn och klarhet i sinnet. Tystnad kan hjälpa till med neuropsykiatriska störningar, huvudvärk, vaskulär dystoni och lugnar nervsystemet. Det är inte för ingenting att människor under sjukdom föredrar tystnad framför samtal.

Det är i tystnad, och inte i verbaliseringsprocessen, som helande metamorfoser förekommer i det mänskliga psyket: sorg, omvändelse, förlåtelse etc.

Jag kommer att säga att jag i min psykoterapeutiska praxis stötte på en typ av klient för vilken tystnad och de resulterande pauserna var svåra att bära. Pausen som uppstod orsakade förvirring och det omedelbart uppkomna behovet av att säga åtminstone något, bara för att fylla det. Kunder pratade upphetsat och letade efter nya och nya ämnen, från vilka det var extremt tydligt - de gjorde sitt bästa för att hålla i muntlig utbyte med en verklig samtalspartner, för att inte lämnas ensamma med sig själva, med sin inre värld. Sådana kunder upplever en långvarig paus som en försvagning av kopplingen till verkligheten, medan de talar - som en förnyelse av denna koppling. Chatta om ångest, osäkerhet och skuldkänslor är en välkänd metod som människor väljer att hantera dessa obehagliga känslor.

”Rösten att vara är alltid tyst, men för att det inte ska finnas någon chans att höra den ringer Gerede (chatt) allt högre” (M. Heidegger).

Tystnad befriar det högra, icke-verbala halvklotet från vänsterns tryck, verbalogiskt och bidrar till harmonisering av interhemisfäriska relationer. De tekniker som traditionellt används för detta ändamål syftar till att avpotensiera medvetandet, tysta det pratglada egot och det allestädes närvarande superegot. Kärnan i teknikerna är att glömma förmågan att tala ett tag. Glömma enkelt mänskligt tal, glömma ordspråket och återgå till språket för kroppsliga förnimmelser och visuella bilder, dyka in i en "vakande dröm" eller "en dröm med öppna ögon." Detta är ett tillstånd av inversion av uppfattningen, när den inre världen liksom blir yttre. Den tysta får intuitiv syn, inre tystnad avslöjar magiskt sanningen om känslor och återlämnar själen bortglömd och övergiven som onödig i värdena för effektiv kommunikation.

Helande tystnad är ett tillstånd av "inga tankar", eller snarare, utan verbalt formade tankar. Ett sådant tillstånd är naturligt och primitivt för människan. Ordet är det mest avlägsna, avviker från saker som-de-är en mänsklig uppfinning och långt ifrån det enda måttet på mänsklig utveckling.

Du kan först försöka bara hålla käften och följa tystnaden med rytmisk monoton aktivitet som helt absorberar och utförs i lugn takt. Detta kan vara vilken aktivitet som helst som upplevs som rekreation (till exempel brodering eller grävning i trädgården) och olika former av aktiv rekreation, särskilt i naturen, bort från liv och rörelse (fiske, promenader eller jogging), och till och med en "tyst" från barndomen. Ibland händer allt precis tvärtom, en person, som börjar utföra någon monoton aktivitet efter hans tycke, sjunker djupare och djupare i tystnaden.

Ibland är det användbart att bli av med kommunikation, eliminera kommunikation i telefonen och inte släppa in några ord utifrån (TV och radio) in i ditt liv. När det redan fysiskt inte finns någon att prata med, är det viktigt att ta nästa, mycket svårare steg - att inte prata med sig själv, att stänga av den inre tyranniska kommentatorn.

Du kan prova följande metod för att stoppa en verbal kommentator. "Ser utan ord." Välj ett objekt och börja titta på det. Säg inte "vacker", "ful", "användbar", "onödig". Vara tyst. Kom inte med ord, bara titta. Men sinnet kommer att bli generat, han kommer definitivt att vilja säga ifrån, han kommer definitivt att vilja säga. Men din uppgift är att se, inte att tala. Inaktivera kommentatorn. Skicka honom på semester, skicka honom långt, långt borta. Det blir inte lätt. Du bör börja med saker som du inte är alltför engagerad i. Välj ett objekt som inte involverar dig för mycket, något neutralt (ett träd, ett fönster i ett grannhus, en bänk vid ingången, etc.)

Hösten är en bra tid att öva tystnad. Det är som om naturen själv antyder att det är dags att hålla käften. Går genom höstskogen, människor, ofta lyda en inre känsla, sprider sig åt olika håll och bryter tyst bara ibland. En höstskog eller en glesbygd kan bli platser för helig isolering från storstadens kaos och rörelse.

Olika konsttekniker hjälper till att stoppa ordflödet och störta in i den helande tystnaden, till exempel teckning, modellering, blomsterbruk eller arbete med de mest oväntade medlen (spannmål, örter, tidningspapper, etc.).

Du kan försöka rita en tyst och talande person, eller att skildra ord och tysta metaforiskt, skulptera ett "ordhus" och "ett hus av tystnad". Med hjälp av ordspråket "ordet är silver, tystnad är guld", skildrar metaforiskt förhållandet silver-guld.

Tystnad är en "helig lund" som hjälper till att rena dig från onödigt krångel och besatthet med ord. I tystnad hittar vi vår sanna essens. Emellertid bör det "tillräckligt" ögonblicket också kännas. Nog tystnad, det är dags att säga.