Vad Stoppar Livet. Skam

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Kinderna och öronen brinner, huvudet bultar.

Det är svårt att titta på andra människor, särskilt i ögonen.

Rösten är tyst, knappt hörbar, orden är oläsliga, meningen är subtil.

Rörelsen är minimal, kroppen är stel och inaktiv.

Tomhet i huvudet, det verkar som att det inte finns några tankar.

Känsla av viskositet, dimma.

Alla dessa manifestationer indikerar att en person skäms eller skäms.

Jag tror att känslan av skam, liksom alla andra känslor, kan vara användbar i ett antal fall. Till exempel om du stoppar dig själv från att kissa på lekplatsen i sandlådan så. Det blir skadligt när skam åtföljs av nästan all mänsklig aktivitet, oavsett situation och sammanhang. Och som en extrem grad - känslan av deras fullständiga värdelöshet, skam för deras existens.

Till exempel.

• Det är skamligt och oanständigt att visa känslor (skrattar och pratar högt, gråter, skriker etc.).
• Det är synd att locka uppmärksamhet till dig själv, sticka ut, vara ljus.
• Det är synd att ta mycket plats och tid.
• Det är synd att vara stolt över dig själv, dina prestationer.
• Det är synd att inte veta något, inte att kunna.
• Det är synd att göra ett misstag, en försummelse.

Listan kan utökas om så önskas.

Jag tror att jag har målat tillräckligt av hur skammen manifesterar sig. Nu ska jag berätta om hur och varför skam kan sluta leva ditt liv.

Att uppleva skam tyder på att jag kommer att vara äcklig för dem som lägger märke till mig. Och avsky är en känsla som syftar till att öka avståndet till avslag. Med andra ord, när jag känner skam förväntar jag mig att de kommer att vända sig från mig, lämna, och jag kommer att lämnas ensam. Om känslorna av övergivande, avslag är outhärdliga, då kommer jag själv att gömma mig för människor och skjuta bort dem, för säkerhets skull. Och här hjälper känslan av skam, eller närmare bestämt, rädslan att uppleva skam och orsaka avslag på bästa möjliga sätt. Hur händer detta?

Väldigt enkelt. Jag tackar nej, minimerar min aktivitet, så att jag inte skäms, märks, fördöms och avvisas. Som ett resultat lämnas jag ensam. För vem kommer att märka mig om jag gömmer mig? Ibland märker de fortfarande att det kan glädja sig och kanske skrämma. Vid skräck kommer jag att ge ut en sådan reaktion att andra med största sannolikhet kommer att backa från mig, vilket bekräftar min uppfattning om att något är fel med mig.

Efterhand blir det till en okontrollerbar process, där jag är beroende av en annans intresse. Jag närmar mig trots allt inte någon själv. Alla mina tankar handlar om om någon kommer upp först eller inte, kommer de att vända sig eller inte? Om de uppmärksammar lite, vilket vanligtvis händer, kan du hamna i ännu större skam och upplevelsen av din värdelöshet, och för att bli starkare i tanken att jag inte är intressant, är allt jag gör inte intressant. Sådana tankar och känslor väcker inte energi och lust att göra något. Det är ännu mindre aktivitet och handling, och det finns också färre svar som motbevisar min obetydlighet. Livet fryser mer och mer. Cirkeln är stängd.

Är det möjligt att vända processen med att blekna tillbaka, att hantera skam och rädsla för skam, att leva ett fullt liv? Burk.

Att gå in i upplevelsen av rädsla för skam är inskränkning av ens aktivitet i väntan på en negativ bedömning, fördömande, avslag och avsky i förhållande till mig. Utgången - på samma plats som entrén - är ett meddelande om den positiva bedömning, stöd, acceptans, närhet som människor känner för mig. Du måste återföra aktivitet till dig själv, vända dig till människor och märka deras inställning till dig själv.

Jag kommer att ge ett illustrativt exempel som ofta förekommer i min praktik när jag arbetar med skam och rädsla för skam.

En person är rädd för att tala inför en publik / vädja till kollegor / visa sin bild för vänner, för han kommer att bli skrattad åt. Han pratar mycket pittoreskt om sina rädslor och antaganden, påminner om fall av förlägenhet från barndomen och tonåren. Jag ber dig komma ihåg en situation som nyligen uppstod där liknande erfarenheter uppstod, och jag frågar hur publiken / kollegorna / vännerna såg ut och reagerade? I 9 av 10 fall blir en person förvånad och svarar att han inte vet, han tittade inte på dem, utan var fokuserad på sig själv och sin rädsla. I 1 och 10 fall säger han att folk såg vänliga ut, men han tror inte på dem.

Vad är slutsatsen av detta? Genom att skydda mig från avslag, berövar jag mig från acceptans. Min miljö kan kämpa i flera år och bevisa för mig hur smart, vacker och snäll jag är, att jag är älskad och uppskattad, men om jag inte tittar på dem, inte märka deras reaktioner, inte tro dem och värdera deras ord, Jag kommer att betrakta mig som dum, en hemsk, arg kvinna som ingen kan älska. Förutom mig kan ingen hjälpa mig att tro något annat, för jag lämnar inte andra människor minsta chans att övertyga mig om något annat.

Återigen är det genom att lägga märke till reaktioner och feedback från andra som vägen ut ur skamupplevelsen finns. När jag märker deras inställning och tror mitt intryck. Skam är en social känsla. Det dyker upp i relationer med andra människor, i relationer och är löst. Tillåtet när jag tar risker.

Genom förlägenhet och rädsla tittar jag i en annan persons ögon och ser där en vänlig inställning och värme. Jag lyssnar på hans stödord och låter mig tro dem. Bara för en sekund.

När jag svarar på orden från min älskade "Du är vacker" med förlägenhet och glädje, tror jag dem. Låt det vara i två sekunder. Istället för det vanliga”Varför suger du upp mig? Vill du något?"

När jag blir befordrad ser jag det som ett erkännande av mina förtjänster och är stolt över mig själv. Även i tre sekunder. Istället för de vanliga tankarna att "jag kan inte hantera det, vet han bara inte vilken hemsk arbetare jag är, men nu kommer han definitivt ta reda på det!"

Med varje kommentar om positiv feedback, med varje komplimang accepterad, med varje ny tanke om att jag mår bra, minskar skam och rädsla. Det är lättare att dyka upp och ta risker. Att leva är friare och friare.

Jag tror att psykologkontoret är ett av de bästa ställena att riskera att ta de första stegen genom förlägenhet, rädsla och skam. Öppna, visa dig själv för en annan person. I gengäld, få acceptans, se intresse för dig själv. Tro på dem. Och in i dig själv.