2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Har du märkt att framgången för hela dagen beror på hur morgonen börjar?
Jag märkte det länge: om jag fick tillräckligt med sömn och jag har tid för mina små morgonritualer och glädjeämnen, så kommer det definitivt att finnas styrka och humör för stora saker och planer på eftermiddagen.
Vad händer när morgonen börjar med rusning och sömnbrist?
Efter ett desperat streck och försöker börja dagen energiskt så faller jag personligen i ett så depressivt och visköst tillstånd att jag vill ligga på soffan och gömma mig för hela världen, så innan du diagnostiserar dig själv med depression eller social ångest, se till att du sova gott och må bra.
Trötthet är inte en trevlig känsla, eller hur? Jag lärde mig att stänga av den. Försökte olika tekniker och tillvägagångssätt, jag hittade en enkel och begriplig algoritm för att starta en uppmätt och effektiv dag, utan känslomässig "sväng" från panik till apati.
Det är lätt för mig att vara energisk och stanna kvar i resursen om:
- gå och lägga mig senast 23:00 - så jag mår bra, vaknar redan innan väckarklockan, vilket ofta händer mig, jag kan öppna ögonen vid 5 eller 6 och inte längre somna, även om jag gick till säng vid 2;
- om dagen var hård, stressig kan jag inte slappna av och somna, då hjälper lugnande te och "Whiner's Diary" mig. Om du skriver ner alla ackumulerade tankar, pretentioner, önskningar och känslor i den här dagboken, hjälper det dig att stänga av ordblandaren i ditt huvud, bli av med negativa känslor och somna lugnt. Om stressen är mycket hög och ingenting hjälper till att skapa sömn, hjälper en psykologkonsultation.
- gör en plan för nästa dag - så plötsliga viktiga och brådskande frågor stör mig inte. Att planera din egen tid är ett sätt att ta kontroll över ditt liv. En enkel dagbok sparar dig lätt från glömska, överbelastning och hjälper dig också att korrekt prioritera;
- Jag dricker ett par glas vatten på tom mage, jag nekar mig inte till en joggingtur och en kontrastdusch, åtföljd av glad, groovy musik. Detta gör det möjligt att behålla kroppen i en vacker form, liksom ett utmärkt förebyggande av fysisk inaktivitet, övervikt, diabetes mellitus, högt blodtryck och andra sjukdomar i civilisationen.
Men även om morgonen inte är lätt, förtvivla inte. Dagen är fortfarande slut och det finns mycket som kan åtgärdas:
- om slöhet kom över morgonen på lediga dagar, och det inte finns några brådskande saker framöver, ge dig själv möjlighet att vila och vara lat - kanske behöver kroppen återhämta sig. Om du inte låter dig vila kan din kropp bli sjuk. Det kommer fortfarande att ta sina lagliga timmar för vila, men utan ditt samtycke kommer det att lägga till mer intresse. Läkning tar alltid mer tid och resurser än att bara vila och återhämta sig.
- om du under en lång tid varje dag bokstavligen drar dig ur sängen vid nackskrapan, så är det säkert något fel, och du går på fel ställe. Detta tyder på att det är dags att göra lite vårstädning i ditt liv.
Det finns inga lata människor - det finns oinspirerande mål och brist på motivation. Så tänk på vad du verkligen vill? Vad gör dig trött och utmattad? Och efter ett tag kommer du fortfarande att tacka din morgontrötthet för de efterlängtade förändringarna till det bättre.
I mina konsultationer hjälper jag kunder att organisera en sådan daglig rutin så att de effektivt kan lösa arbets- och livsuppgifter, samtidigt som de bibehåller hälsa och gott humör.
Den dagliga rutinen och livsstilen är grunden för professionell framgång, hälsa, ungdom, skönhet och lycka.
Rekommenderad:
Känslor Som Nyckeln Till Framgång I Arbetet
Känslomässig intelligens är ett mycket populärt ämne nu. Men det finns fortfarande ingen klar definition. Det finns en stor mängd forskning och diskussion om att emotionell intelligens är inom förmågans område och påverkar förmågan att hantera livssituationer.
Coaching är Nyckeln Till Framgång. Del 1
Intervju med den oberoende journalisten Olga Kazak med chefen för Center for Strategic Coaching and Psychotherapy "Values of Innovations", coach och psykoanalytiker Damian Sinaisky A: Hej kära läsare! Eftersom jag var intresserad av ämnet coachning och coachningens koppling till fenomenen i det moderna livet, som kultur, konst och affärer, vände jag, en oberoende journalist Olga Kazak, idag till chefen för Center for Strategic Coaching "
Nyfikenhet Kan Vara Nyckeln Till Barns Framgång
Ny forskning kopplar nyfikenhet hos små barn till senare akademiska framgångar. En ny studie från University of Michigan fann att nyfikna barn är bättre på matte och läsning. Barn som har utvecklat ett brett spektrum av socio-emotionella färdigheter tenderar att bli mer framgångsrika när de kommer till skolan.
Familjemål Och Framgång. Moderna Mäns Mål. Fem Typer Av Familjeproblem På Grund Av Skillnader I Förståelsen Av Begreppet "framgång" Och Mål I Livet
Familjemål. När jag började utöva familjepsykologi för tjugo år sedan var det precis så här. Ungefär en tredjedel av kärlekskonflikter och gifta par uppstod just av dessa skäl: tidigare berodde skillnaden i livsmålen på det vanliga sättet att leva och stereotyperna i föräldrarnas liv.
Coaching är Nyckeln Till Framgång. Del 2
Från författaren: Hur kommer jag till medvetenhet och förståelse för ditt liv, lär dig att skilja mellan sanna och falska önskningar, förstå ditt syfte och hitta betydelser? Tja - låt oss ta reda på det tillsammans Intervju med den oberoende journalisten Olga Kazak med chefen för Center for Strategic Coaching and Psychotherapy "
