Regel 10 Av 64. Släpp Bromsen

Innehållsförteckning:

Video: Regel 10 Av 64. Släpp Bromsen

Video: Regel 10 Av 64. Släpp Bromsen
Video: Как правильно поменять гривну на рубль 2024, Mars
Regel 10 Av 64. Släpp Bromsen
Regel 10 Av 64. Släpp Bromsen
Anonim

Regel 10. Släpp bromsen

De flesta människor lever i sin komfortzon och begränsningar, bestående av orden "jag kan inte", "jag vill inte", "ska - ska inte". Samtidigt vill de gå utanför gränserna, men vet inte hur de ska göra, så de fortsätter att göra samma sak som igår, och följaktligen ändras inte resultaten. Hur frigörs bromsen, släpps handbromsen och körs genom livet i full fart?

Det finns tre effektiva sätt att komma ur din komfortzon:

  1. Positivt självtal (ärligt, uppriktigt och djupt). Denna färdighet kan läras av psykoterapi

  2. Bekräftelse och visualisering (alternativ utan visualisering är möjligt). Att skapa i fantasin en bild av sig själv som redan har och gör vad han vill, känner sig själv och är som han vill

  3. Ändra ditt beteende

Så vad är bekräftelse, och hur fungerar taktik? Detta tillvägagångssätt kan verkligen hjälpa många människor att gå av handbromsen utan att ta hjälp av utomstående, självständigt utarbeta sina flaskhalsar, analysera den verkliga och önskade bilden. Taktiken är användbar i fall där en person vill göra ett genombrott i sitt liv, men inte alls vet hur man gör det. Det finns en punkt A och en punkt B, men hur man går den här vägen är inte känt, och viktigast av allt är det inte klart vad de medföljande känslorna kommer att vara. Hur "prova" och känna den här nya bilden?

För att komma ur din cirkel av vanor och en vanlig livsstil måste du först fokusera på att tänka, prata och beskriva den verklighet som du vill skapa. Alla tankar ska inte hållas i ditt huvud, du måste prata om det högt och uttrycka din önskan, men den inre önskan ska bli så påtaglig som möjligt, så ord är nödvändigtvis klädda i form av tydliga bilder. I slutändan bör tankar och idéer helt fånga ande och medvetande, vara ständigt i fokus för uppmärksamhet och ta all ledig tid. Så, istället för att tugga det vanliga tuggummiet från negativa och värdelösa tankar, måste du ta "tuggummi från dina bekräftelser eller visualiseringar."

Detta tillvägagångssätt anses vara ganska effektivt, särskilt om behoven identifieras korrekt. Inom psykologin finns det en outtalad regel - målet och det mentala behovet måste sammanfalla. Det är här bekräftelserna gör det stora språnget framåt

Vilka regler gäller för att bekräfta?

  1. Den obligatoriska början med orden "jag + verb" (jag gör, jag har, jag tar emot, jag skapar, jag njuter, jag är). Detta påverkar i hög grad det undermedvetna

  2. Verbet används i nutid jakande. En viktig nyans är användningen av en positiv nyckel när du skriver en bekräftelse. Inga förnekelser och partiklar av "inte", "inte", "nej" - det undermedvetna uppfattar inte negativa partiklar och förvandlar dem till motsatt effekt. Det är absolut nödvändigt att leta efter en ersättare. Till exempel, i stället för "Jag är inte sjuk" ska man säga "Jag är frisk", "Jag mår alltid bra", "Jag utstrålar lycka, glädje och hälsa."

  3. Lägga till känslor (med glädje, med nöje, stor, stark, självsäker, underbar, bra, nöje, tacksamhet etc.). Användningen av sådana ord kommer att skugga betydelsen av affirmationer, ge dem ytterligare känslomässiga övertoner. Till exempel: "Jag njuter av utsikten över havet från mitt fönster!" En viktig tumregel är att ju mer känslor en bekräftelse innehåller, desto bättre

  4. Bekräftelsen bör vara specifik för den person som komponerar den, och inte för tredje part. Som ett exempel, betrakta följande situation. Klienten vill att hans make städar lägenheten bättre. Bekräftelsen ska inte formuleras på ett sådant sätt "Min fru städar lägenheten väl." Denna formulering är felaktig. Bekräftelsen bör riktas mot klienten och följaktligen handla om honom (jag ska ärligt tala med min make och förklara för henne hur viktigt det är för mig). Alla känslor bör passera genom klienten - hur han kommer att känna, vad han kommer att göra för att bli förstådd, etc

  5. Formuleringen i uttalandet är så kort och specifik som möjligt

  6. Lägga till frasen "eller bättre" till bekräftelsen - för att eliminera interna restriktioner. Ganska ofta finns det situationer när människor vägrar något bättre bara för att det på det undermedvetna är inget visst antal eller scenario

Ett utmärkt exempel från det verkliga livet med den berömda filmskådespelaren Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", etc.) kan nämnas. Skådespelaren är efterfrågad och har medverkat i många filmer, men så var det inte alltid. I sin ungdom vandrade han runt i staden ledigt och tittade på människor och upprepade ständigt samma bekräftelse för sig själv:”Jag är verkligen en underbar filmskådespelare. Alla vill jobba med mig. Bra erbjudanden väntar på mig, de har bara inte nått mig ännu! " Dagliga, till synes mållösa promenader med upprepningen av samma memorerade bekräftelse har gett betydande resultat. En sådan projicering av den önskade verkligheten in i nuet fungerar alltid, men bara om en person vill något väldigt mycket och strävar efter sitt mål med hela sin själ

Vad mer är viktigt att notera? Alla negativa självuppfattningar är en slags självuppfyllande profetia. Den undermedvetna bilden bildar motsvarande beteende, vilket i slutändan leder till bekräftelse av den negativa idén. Om en person anser sig vara en dålig talare, börjar han snubbla och tala dåligt, vilket resulterar i att han får negativa recensioner och bekräftelse på sin etablerade åsikt. I sådana fall är det genom bekräftelser som du kan återfå en annan identifikation och se annorlunda på din personlighet. Allt är enkelt till banalitet. Om du fortsätter upprepa för dig själv”Jag är fantastisk! Jag lyckas alltid, jag klarar det!”, I slutändan kommer en sådan projektion att bli verklighet

Du kan överväga ett mer komplext exempel. Om en tjej har en uppfattning om sig själv att ingen behöver henne och är värdig att avvisas av unga människor, kommer hon omedvetet att göra allt för att bli avvisad för att få bekräftelse på hennes åsikt. Det finns två sätt att ta sig ur denna onda cirkel - psykoterapi eller bekräftelse. Det andra alternativet är mycket svårare - först måste du identifiera din djupa inställning

Vad kan du göra med bekräftelser så att de memoreras snabbare och återges automatiskt i ditt huvud?

  1. Att ladda (till exempel: "Jag skriver alltid utmärkt, så att det till och med är oanständigt", "jag skriver mjukt, försiktigt, mycket subtilt, ekar högt i mina själar")

  2. Skriv det på kort och läs om det flera gånger varje dag. Du kan placera kort överallt i lägenheten och till och med lägga dem i din plånbok

  3. Alternativt kan du istället för en bekräftelse göra en afformation, det vill säga omformulera påståendet till en fråga som alltid påverkar det undermedvetna mer, och förr eller senare finns svaren. Till exempel, istället för att säga "jag tjänar $ 10 000 i månaden" använder du frågan "Hur tjänar jag $ 10 000 i månaden? Vad gör jag och tjänar 10 000 dollar i månaden?” Detta tillvägagångssätt framkallar också en stor uppsving i det undermedvetna, som börjar arbeta igenom och analysera frågor. Fördelen i detta fall är att vår hjärna letar efter svar på ställda och obesvarade frågor när som helst på dygnet. Och tills de hittas kommer hjärnaktiviteten i denna riktning inte att upphöra. En viktig förutsättning för taktikens handling är att de frågor som ställs känslomässigt ska påverka personen

Det bästa sättet är dock att visualisera dig själv i framtiden. Känn din personlighet och ditt inre "jag", fokusera fullt ut på förnimmelser (Vad känner du, har en framtid som du drömmer om? Vad ser du, hör? Vilka dofter och ljud finns?). Ju ljusare bilden, desto snabbare kommer den att komma dig närmare ditt önskade mål

Vissa människor kan ha svårt att visualisera, i så fall rekommenderas att träna varje dag, åtminstone i en minut. Till en början är det ganska svårt att visualisera din framtid, ofta "flyger en person" från en inbillad situation. Huvuduppgiften i detta tillvägagångssätt är inte att se utifrån utan att känna sig djupare i den önskade situationen

Rekommenderad: