2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-08-08 14:21
Hur visualiseras rätt?
För att svara på denna fråga måste du först förstå vad som är visualisering? I huvudsak är visualiseringsprocessen handlingen att föreställa sig färgglada och rika bilder som hjälper dig att nå ditt mål snabbare. Således presenterar en person till en början det önskade resultatet, gör en plan och översätter den sedan till verkligheten
Som ett exempel, betrakta följande situation. Arkitekten föreställer sig byggnadens framtida projekt, funderar över detaljerna, ritar upp planen, sedan byggs byggnaden
Varför tar visualisering oss närmare att uppfylla vårt mål?
-
För det första aktiverar visualisering det undermedvetnas kreativa krafter
-
För det andra hjälper det hjärnan att koncentrera sig, stimulerar aktiviteten i retikulär formation att välja lätt tillgängliga resurser som finns i en persons liv. Som regel uppmärksammar människor i de flesta fall helt enkelt inte de medel som står till deras förfogande, eftersom hjärnan fungerar selektivt
-
För det tredje lockar en person, belastad med en inre laddning och en dröm, människorna omkring honom, de resurser och möjligheter som är nödvändiga för att uppnå sitt mål
Som ett resultat av experimenten har forskare funnit att med en ljus visualisering av någon aktivitet i den mänskliga hjärnan sker samma processer som vid direkt utförande av själva handlingen. Med andra ord förstår hjärnan inte skillnaden mellan att visualisera en handling och själva handlingen
Hur påverkar visualisering någon persons "effektivitet"?
Om du visualiserar de uppsatta målen som uppnått dagligen uppstår en motsättning i det undermedvetna mellan det önskade och det en person har för tillfället. Som ett resultat försöker det undermedvetna eliminera denna diskrepans, förvandla den nuvarande verkligheten till en ny, mer spännande dröm och ge tillgång till interna resurser som tidigare var osynliga och oviktiga, och ibland bara verkade dumma, så personen tänkte inte på dem som möjliga källor för att uppnå de uppsatta målen
Vad betyder det här? Varje dag kommer en person att vakna med nya idéer, de kommer att gå upp för honom i duschen, på en promenad, i transporten på väg till jobbet, etc
Den mänskliga hjärnan bearbetar upp till 8 miljoner bitar av information varje ögonblick, varav de flesta slipper sin uppmärksamhet. Detta är en slags informationsfiltreringsprocess - endast "grundläggande" signaler skickas till medvetandet, som hjälper till att leva och uppnå de viktigaste målen. Hur vet hjärnan vad man ska lämna och vad man ska kasta? Det är enkelt - det avgörs utifrån målet. Ju mer en person är fokuserad på framtidsbilden, desto längre kommer hjärnan att behålla impulser som är lämpliga för att uppnå målet och uppmärksamma dem
Hur man gör det?
Du måste blunda och föreställa dig en bild av din framtid framför dig, känna ditt tillstånd när de önskade målen uppnås - att genomsyras av de omgivande dofterna, att uppleva en känsla av fullständig tillfredsställelse, att höra ljud, att sortera ut dina känslor. Därefter måste du lägga till en känsla av stolthet över att målet äntligen har uppnåtts. Varför är det så viktigt att känna den avsedda idén med varje cell i kroppen? Detta tillvägagångssätt förbättrar effekten många gånger. Många tränare kallar visualiseringsprocessen för "sensorisering", eftersom det är de upplevda känslorna som spelar en större roll i detta fall än själva bilden
Det finns flera exempel att tänka på
Det yttersta målet är att köpa ett hem. Vad är detta för hus (lägenhet)? Vilket område ligger det i? Vilka känslor är överväldigade när du kommer in i lokalerna? Vad finns där inne? Finns det några bilder? Vilken färg har tapeten? Vilken typ av reparation?
Det slutliga målet är harmoniska relationer. Vad blir en romantisk kväll med din älskade - åsikter, känslor, omgivande ljud och dofter?
Många hävdar att de inte ser bilden i 3D under återgivning. Vad ska man göra i det här fallet? Stanna inte och presentera det uppnådda målet som det visar sig, oavsett bildens format. Behöver du anstränga dig och "avsluta" vissa detaljer? Gör det! Du kan föreställa dig varje dag att målen har uppnåtts, gradvis arbeta igenom varje detalj i inredningen, luktar, smakuppfattning, upplevda känslor. Med detta tillvägagångssätt blir resultatet detsamma som för dem som ser bilderna
Visualisering bör övas varje morgon och före sänggåendet. Ju fler gånger en person försöker rita den önskade bilden, desto större är sannolikheten att han kommer att lyckas. Det finns några extra sätt:
-
Klara bilder. Det räcker med att söka och välja på Internet de bilder du gillar som relaterar till önskat mål
-
Drömtavla. Bilder valda från Internet och tryckta eller ritade med din egen hand kan fästas på tavlan
-
Målbok. Inlägg kan vara både visuella (samma bilder) och verbala
Så det finns inget magiskt tänkande, vi hjälper bara hjärnan att nå sina mål. Men vi måste göra huvudarbetet själva. Vad betyder det? Du kan inte bara sitta och drömma varje dag och förvänta dig att imorgon kommer allt att hända av sig själv. Nej, visualisering är bara ett tillägg, en dold potential som hjälper till att släppa lös kreativa resurser och få den mänskliga hjärnan att se vad som verkligen är viktigt i en given situation
Hur”får” vi visualiseringens kraft att fungera för oss? Psykoterapeuter rekommenderar att du följer följande schema:
ägna 20 minuter om dagen åt själva visualiseringsprocessen (dagligen) - 10 minuter på morgonen och på kvällen
Gör övningarna i 20 minuter
20 minuter att läsa motiverande litteratur eller titta på en video
Rekommenderad:
Vad är Det För Smuts Som Hindrar Mig Från Att Leva? Lite Om Introjekt. Del 1: Vad Det är Och "vad De äter Med"
Har du någonsin hört fraser från andra som: "Det verkar som att jag har allt, men jag har inte lycka" eller "jag gör många saker, jag uppnår mitt mål, men jag får inte nöje"? Eller kanske talas det om att det är något otäckt i det här livet som stör att leva detta liv?
Vad är Rätt Och Varför Gör Det Rätt Så Dåligt? Burnout - Vad Ska Man Göra åt Det?
På internet är så mycket skrivet som korrekt. Hur man äter rätt, rätt vardag, hur man lever, andas, går, pruttar. Hur man är i ett förhållande korrekt, med vem man ska vara och med vem man inte ska vara. Om du lämnade, släpp sedan. Om du är gift, då inte kärlek.
Regel 7 I 64. Syftet Med Energi, Eller Hur Man Får Mål Att Fungera För Dig?
Det sanna målet är att frigöra energi, ge dig hopp och en enorm, enorm mängd styrka att leva. Och hur du får dina mål att fungera för dig, ska jag berätta för dig i den här artikeln. Jag vill ge dig några användbara tips för att få dina mål att fungera.
FOLK OCH ENERGI. HUR DET FÖRSTA ÄR RELATERAT MED DET ANDRA OCH VAD Beror På VAD
Vad trötthet kan vara och varför vi ibland tröttnar på kommunikation, och ibland blir vi laddade. Om du är trött, antingen arbetade du hårt eller höll tillbaka mycket”, sa Igor Pogodin någonstans mitt i den första etappen av Gestaltterapiträningsprogrammet.
Han (a) Gör Mig Förbannad, Eller Hur är Det Rätt Att Bråka? Hur Får Man Bort Grälen?
Varje gräl som slutar med en framgångsrik försoning hjälper dig att komma närmare din partner. Omedelbart under ett bråk är känslomässig inkludering definitivt nödvändig - svära, uttrycka missnöje, var inte tyst och prata om dina känslor (ilska, förbittring, irritation, önskan att ändra något).