2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vad är panik och panikattack?
Ordet "panik" har sitt ursprung i namnet på den antika grekiska guden Pan. Enligt myter orsakade Pan det oväntade utseendet en sådan fasa att mannen "överhuvudtaget" rusade för att springa, utan att ta vägen, utan att inse att själva flyget kunde hota honom med döden. Begreppen plötslig och oväntad i början av en attack är kanske av grundläggande betydelse för att förstå ursprunget (patogenesen) för en panikattack. Sigmund Freud i slutet av förra seklet beskriver "ångestattacker" där en plötslig ångest inte framkallades av några idéer, och åtföljdes av störningar i andningen, hjärtaktivitet och andra kroppsfunktioner. Liknande tillstånd beskrivs av Freud i termer av "ångestneuros" eller "ångestneuros".
Panikattack (PA) är en vanlig ångestsyndrom där det finns en plötslig attack av intensiv rädsla eller skräck (panikattack) åtföljd av fysiska symptom som andfåddhet, yrsel, hjärtklappning, bröstsmärta, stickningar (främst i extremiteterna), darrningar, svettningar och känner sig overklig av vad som händer.
Inhemska läkare har länge använt och använder nu begreppen "vegetativ kris", "sympatoadrenal kris", "kardioneuros", "VVD (vegetativ vaskulär dystoni) med en kriskurs", "NCD - neurocirkulatorisk dystoni", vilket speglar idéer om störningar i det autonoma nervsystemet.
Termerna "panikattack" och "panikångest" erkänns över hela världen av American Psychiatric Association klassificering. Medlemmar i denna förening 1980 föreslog en ny riktlinje för diagnos av psykisk ohälsa-DSM-III-R, som baserades på specifika, huvudsakligen fenomenologiska kriterier.
Hur diagnostiseras panikattack?
En panikattack kännetecknas av en attack av rädsla, panik eller ångest och / eller en känsla av inre spänning i kombination med fyra eller fler symtom:
- Dunkande, hjärtklappning, snabb puls.
- Svettas.
- Frossa, darrningar, känsla av inre darrningar.
- Känsla av brist på luft, andfåddhet.
- Kvävning eller andfåddhet.
- Smärta eller obehag i bröstets vänstra sida.
- Illamående eller magbesvär.
- Yrsel, ostadighet, yrhet eller yrhet.
- Känsla av derealisering, depersonalisering.
- Rädsla för att bli galen eller begå en okontrollerbar handling.
- Rädd för döden.
- Känsla av domningar eller stickningar (parestesi) i lemmarna.
- Känsla av värme eller kalla vågor som passerar genom kroppen.
Det finns andra symtom, såsom: buksmärtor, upprörd avföring, ökad urinering, klumpig känsla i halsen, gångstörningar, nedsatt syn eller hörsel, kramper i armar eller ben och rörelsestörningar. Förekomsten av en panikattack beror inte på den direkta fysiologiska effekten av några ämnen (till exempel läkemedelsberoende eller medicinering) eller somatiska sjukdomar (till exempel tyrotoxikos).
Tankar som följer med PA: "Jag tappar kontrollen", "jag blir galen", "jag får en hjärtattack", "jag dör", "något obehagligt kommer att hända mig nu, och jag kommer inte att kunna behålla några fysiologiska funktioner ".
Under en attack finns det alltid en stark ångest, vars intensitet kan variera från ett uttalat tillstånd av panik till en känsla av inre spänningar. I det senare fallet, när den vegetativa (somatiska) komponenten kommer fram, talar de om en "icke-försäkrad" panikattack eller "panik utan panik". Attacker brukar bara ta några minuter och varar sällan mer än en timme. Attackfrekvensen är från flera om dagen till 1 - 2 gånger i månaden. De flesta talar om överraskningsattacker (det vill säga ingenting förutskådade det). Observationer gör det dock möjligt att, tillsammans med oväntade attacker, identifiera attacker som uppstår i alla "hotfulla" situationer.
En sådan situation kan vara en resa i transport, att vara i en folkmassa eller trånga utrymmen, gå utanför din egen lägenhet, etc. En person som först stöter på detta tillstånd är mycket rädd, börjar tänka på någon allvarlig sjukdom i hjärtat, endokrina eller nervsystemet, matsmältningsproblem, kan ringa en ambulans. Börjar besöka läkare för att identifiera möjliga orsaker till "anfall". Människor tror att dessa är manifestationer av en sjukdom och söker råd från olika specialister (terapeuter, kardiologer, neuropatologer, gastroenterologer, endokrinologer), genomgår diagnostik och kan dra slutsatsen att de har någon form av komplex, unik sjukdom.
Sådana felaktiga idéer om en person om essensen av sjukdomen kan leda till det så kallade hypokondriska syndromet, d.v.s. till fällande dom i närvaro av en allvarlig sjukdom, vilket leder till en försämring av tillståndet och förvärrar sjukdomsförloppet. Läkare finner som regel inget allvarligt, i bästa fall kan de rekommendera att besöka en psykoterapeut, eller så börjar de behandla imaginära sjukdomar (till exempel vegetativ-vaskulär dystoni), och ibland rycker de bara på axlarna och ger "banala" råd för att ändra din livsstil, få mer vila, mer att vara på gatan, att spela sport, att inte vara nervös, att dricka lugnande, vitaminer.
Men tyvärr är saken inte begränsad till attacker … De första attackerna lämnar ett outplånligt märke i en persons minne, vilket leder till att ett ångestsyndrom uppträder som "väntar" på en attack, vilket i sin tur förstärker återfall av attacker. Upprepning av attacker i liknande situationer (resa i transport, vara i en folkmassa, etc.) bidrar till bildandet av undvikande beteende, dvs. en person undviker platser och situationer som kan vara farliga för honom. Ångest för att en attack kan inträffa på en viss plats (situation) och undvikande av en sådan plats (situation) kallas agorafobi. Tillväxten av symtom på agorafobi leder till social felanpassning av en person. På grund av angrepp av rädsla kan en person inte lämna huset eller förbli ensam och dömer sig till husarrest och blir därmed en börda för nära och kära. Reaktiv depression kan också ansluta sig till dessa symtom, särskilt om en person inte kan förstå vad som händer med honom under lång tid, inte hittar hjälp, stöd, inte får lättnad. De huvudsakliga behandlingarna för panikattacker är psykoterapi och psykofarmakologi. Ur psykoterapins synvinkel anses huvudorsaken till panikångest vara förtryckta psykologiska konflikter som inte hittar någon väg ut, som inte kan realiseras och accepteras av en person på grund av olika skäl. Med hjälp av en psykoterapeut kan du förstå ett psykologiskt problem, se sätt att lösa det, lösa en psykologisk konflikt. I ICD-10 finns panikångest i klassen Mentala och beteendestörningar och har koden F41.0. Panikattacker är vanligare vid stress.
Hur du hjälper dig själv om en panikattack har börjat
Under en attack grips en person av rädslan för döden, eller rädslan för att bli galen och begå okontrollerbara handlingar och handlingar. Kroppen reagerar på panik med stressande symtom, inklusive snabb hjärtslag och andning, blodflöde, svaghet och yrsel. 10 regler för att hantera panikattacker
- kom ihåg det ångest är en överdriven normal reaktion Din kropp att stressa. Anteckna sådana tankar (eller skriv ner dem på ett papper och bära med dig) och upprepa dem "Ingen dör av en panikattack", "jag mår bra, det är bara en panikattack. Jag vet att det inte är en hjärtinfarkt och jag riskerar inte att dö eller bli vansinnig. Det kommer att sluta snabbt."
- Detta tillstånd skadar dig inte eller förvärrar ditt medicinska tillstånd på allvar eller permanent. Anteckna sådana tankar (eller skriv ner dem på ett papper och bära med dig) och upprepa dem "Ingen dör av en panikattack", "jag mår bra, det är bara en panikattack. Jag vet att det inte är en hjärtinfarkt och jag riskerar inte att dö eller bli vansinnig. Det kommer att sluta snabbt."
- Lägg märke till vad som händer i din kropp. Stanna här och nu. Tänk inte på vad som kommer att hända, det hjälper dig inte. Vad som händer just nu spelar roll. Tänk på det här och nu.
- Acceptera dina känslor, låt dem flöda genom dig vinka, så de går snabbare.
- Kontrollera ångestnivån. Tänk dig en skala från 0 till 10 och se hur din ångest minskar.
- Andas in och ut långsamt och djupt. I en stressande situation blir en persons andning ytlig och andningen är kort, frekvent, ytlig, vilket leder till hyperventilering av lungorna. Detta kan i första hand väcka panik. Du måste vara uppmärksam på din andning och få den under kontroll. Vi börjar andas djupt "inandas-andas ut" på ett sådant sätt att vi uppnår en lugnande effekt, nämligen att andas in kortare, andas ut längre och pausa efter det. Enligt fysiologer är "inandning associerad med excitation av nervsystemet, och utandning är associerad med dess hämning." Därefter förlänger vi utandningen tills den blir dubbelt så lång som inandningen, och sedan förlänger vi pausen.
- Stanna kvar i situationen där symtomen började (10 minuter), annars blir det svårare att hantera symptomen i framtiden.
- Medvetet slappna av dina spända muskler. Känn avslappningen.
- Koncentrera dig på vad du gjorde innan attacken.
PA psykoterapi
PA -symtom kan utlösas under perioder av stress. Om inget hemskt händer runt dig och du plötsligt börjar uppleva fysiologiska symptom som förstärks av tankar, så är det symptom på tidigare livlös rädsla. För att allvarligt fördröja och minska dessa symtom måste du naturligtvis genomgå en djupgående psykoterapi.
Rekommenderad:
Vad Ska Jag Välja: Ska Jag Eller Måste Jag?
Mycket ofta, när vi får höra: "Du måste …", uppstår ilska och protest omedelbart i oss: "Jag kommer inte", "jag vill inte", "jag gillar inte att de blir tvingade." "Du måste" är tvång. I regel riktas de åtgärder som vi måste vidta till oss från dem som vi inte kan vägra.
VAD SKA HÄNDA OM . VAD VILL HÄNDA OM JAG ÄNDRAR DIG? VAD SKULLE VARA OM JAG VAR GIFT
En av de unika egenskaperna och förmågorna hos en person är förmågan att föreställa sig framtiden. Inte ett enda djur på jorden har möjlighet att argumentera i ämnet "vad skulle hända om", att sörja fortfarande levande släktingar och vänner, att vara ledsen över det som hände tidigare och om vad han inte håller på med.
Varför Tappar Jag Intresset För Dem Som älskar Mig / Jag älskar Kalla Människor, Vad Ska Jag Göra?
”Jag är en tjej, jag är 22 år gammal, i ett andra permanent monogamt förhållande. Killen är i samma ålder, vi har varit tillsammans i sex månader, men situationen som utvecklades i det tidigare förhållandet upprepas - godisbukettperioden tog slut, sammanslagningsfasen passerade och jag började tappa intresset för min partner.
Jag Vill, Men Jag Kan Inte Vad Ska Jag Göra När Du Inte Orkar Göra Det Du Vill Göra?
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
Ska Jag Lämna Min Partner? Jag Tänker På Det Hela Tiden. Orsaker Och Vad Man Ska Göra? Relationspsykologi Och Personlighetspsykologi
Varför kan en av parterna rusa mellan valet att lämna partnern eller stanna? Vad ska man göra i det här fallet? Faktum är att detta fenomen inte är ovanligt - många människor kommer till personliga konsultationer med en liknande begäran.