2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Sänkta axlar, rådande känslor av förnedring, främlingskap, skuldkänsla för allt som inte händer precis som andra förväntar sig, en deprimerad stämning och en ihållande känsla av fullständig obetydlighet och förtvivlan …
Draken av självförnedring som har sugit på dig gläds!
Var kom han ifrån?
Det föddes i din barndom, när dina idealistiska föräldrar, som vill att du rättar till sina misstag eller matchar deras prestationer, sätter ribban för högt. De förväntade sig av dig vad inget barn i din ålder kunde göra. Det är till exempel meningslöst att tvinga ett treårigt barn att sitta still, bara ta med”utmärkta” märken, alltid bädda sängen och sätta på leksaker osv.:). Du bär din teckning för att visa din mamma, men du hör: "Vad gör du här!?" Låter bekant?
Klander, anmärkningar, villkorlig kärlek ( Jag kommer att älska dig om du studerar bra, beter dig bra …) - allt detta övertygade dig om att det är bättre att vara osynlig, det är bättre att inte ens försöka göra något, för det kommer inte fungera ändå idealiskt, och att lyssna på korrigeringar, kommentarer, moralisering är redan helt outhärdligt.
Rädsla för att misslyckas leder till ständiga skuldkänslor och behovet av att be om ursäkt för att inte vara vad dina föräldrar vill att du ska vara. Inte så hela tiden. Vilket straff, inte ett barn! Eftersom du tror på misslyckandet av misslyckande misslyckas du om och om igen och självförnedringens drake slår rot i ditt barns själ.
När du blev äldre fick du för vana att i förväg be om ursäkt för din så kallade inkompetens:”Åh, jag visste aldrig hur jag skulle rita, så jag vet inte vad som kommer att hända”,”Kom igen, jag är dålig vid matlagning”,” Det är mig skyldig, jag dumpar alltid något, jag är så klumpig.” Den ständiga ursäkten får dig att må dåligt även när du tittar på dig själv i spegeln.
"Undvik smärta och besvikelse, var ödmjuk och oansenlig, sök tröst i passivitet och oansenlighet", viskar draken till dig. Eftersom din tidigare erfarenhet bestod av kontinuerliga förluster och besvikelser och nederlag, kommer du igen att göra andra besvikna med din oförmåga att uppfylla deras förväntningar tills du når en logisk slutsats - ett tillstånd av djup depression.
Men din drak med självförnedring är inte så enkel - han vet hur han kan ändra sin skepnad till det motsatta, som det kan tyckas från början. Arrogans som fyller dig med rätten att kritisera och fördöma varje handling av någon person. Det börjar i samma barndom, när du under dina föräldrars vaksamma kritiska uppmärksamhet på din person utvecklade en otillräcklig känsla av din betydelse, vilket ledde till en känsla av att människorna i din omgivning vaksamt tittar på dina handlingar och rörelser. Detta gör dig stel, spänd och leder till tanken på att vara en grå mus och sitta tyst i hörnet.
Hur besegrar man detta monster?
1. Inse att självförnedringens drake och du inte är samma sak. Dragon - det kommer att förvåna, som livnär sig på din livsenergi. Du kan leva ett framgångsrikt och glädjefyllt liv utan det. Och han kommer att dö utan dig. Så vem är ansvarig här?
2. Inse din egen tro på din underlägsenhet. Förstå att det är din rädsla för att misslyckas som leder till misslyckande. Detta är rädslan för ett barn som lever i djupet av din själ och gråter bittert att hans föräldrar inte älskar honom. Men din styrka, energi finns i detta lilla barn, och det är han som kan besegra draken. Håller med honom, förklara, ha medlidande, tro på honom.
3. Överväldiga dig själv och uppnå framgång i något du aldrig har provat förut. Det kan vara någon form av kreativitet, extrema sporter, till och med bara nöjesparker som du var rädd för att åka tidigare.
4. Ta bort ursäktsfraser från ditt ordförråd. Titta på ditt tal, markera sådana ögonblick först och med tiden kommer du att bli av med den förödmjukande vanan att ständigt be om ursäkt, böja sig och skylla dig själv (verbalt till att börja med).
5. Använd andningsövningar för att "sprida själens vingar." Övningar som syftar till djup, full andning kommer att lindra ångest, spänningar och en känsla av täthet.
6. Lär dig att reagera korrekt på kritik av den inre rösten, som säger: "Här är jag sen igen!", "Vilken klumpig och dum du är!" etc.
Ditt rätta svar är "Så vad?" eller "Ja, så vad?":)
Det viktigaste att komma ihåg är att du behandlar dig själv lika bra som du behandlar din hund.
7. Skriv ner dina framgångar i din veckotidning varje dag. Kom hem på kvällen, sitt bekvämt, koncentrera dig och kom ihåg din dag, notera framgångarna som du lyckades göra, vilka trevliga tankar var, vilken liten sak som helst, allt, allt.
8. Älska din reflektion i spegeln. Gör följande övning varje dag, från och med idag. Ta av dig kläderna och ställ dig framför en spegel. Tvinga dig själv att titta på din reflektion i ett par minuter först. Undersök alla delar av din kropp. Du kommer att ha många känslor (hat, skam, förnedring, sedan medlidande och sorg), kanske kommer känslor att rinna ut i tårar, kanske inte den första dagen, det här är mycket bra.
9. Dela begreppen självförsämring och blygsamhet. Sann ödmjukhet höjer en person, inte förstör. En blygsam person tvivlar inte på sina egna förmågor.
Metoder för katatim upplevelse av bilden, hypnos, beteendemässig psykoterapi, andningspraxis kommer framgångsrikt att hjälpa dig att hantera draken av självförnedring.
Rekommenderad:
Förlåtelse Ritualer. Att Radikalt Förlåta Sig Själv Eller Döda Sig Själv?
Ja, nu är det fashionabla ämnet "förlåt". Du själv, make, barn, föräldrar, chefer, moraliska monster, skurkar som har skadat dig. Positionen”du har rätt att inte förlåta” beaktas inte ens. Och det orsakar genast skräck. Att vara annorlunda är att bli dålig.
Mina Största Fiender Finns Inom Mig. Stolthet Och Självförnedring
En person kommer att få sin makt och styrka när han säger till sig själv: "Mina främsta fiender finns inom mig." För länge sedan levde bara allsmäktiga gudar på jorden. De visste hur de skulle uppnå alla mål och levde för sitt nöje.
"Osäkerhet" Eller "vilket är Värre än En Drake"?
Varje dag, när jag står inför någons nya historia, ser jag hur ofta missnöje med mitt liv är förknippat med rädslan för att ändra något i det. Att förändra betyder trots allt att fatta ett beslut, att välja något från något, att hoppas på något och att vägra något, men i alla fall - att möta det okända.
Övningen Av Att Innehålla Negativa Känslor. "Tämja Den Inre Draken"
Låt oss börja med definitionen av begreppet. Jag kommer inte att citera klassikerna, jag kommer att säga med mina egna ord: "inneslutning" är förmågan att 1. placera i ditt psykiska område, 2. att bearbeta och 3. att tillgodogöra sig upplevelsen av svåra, negativa känslor.
Älskar Draken Döda Draken
Och prinsen gick och besegrade draken … Och riddaren kämpade i tre dagar och tre nätter och skar av drakens huvud … Och varför höll sig folk till drakar, hur spökar drakar människor, hur stör de? Det finns redan tider då en levande drake kanske är en liten ödla, och alla svävar svärd och svärd och slåss med drakar … När allt kommer omkring säger de i sagor att du besegrar draken - du kommer att vara en hjälte och du kommer att ta emot en prinsessa med kungariket.
