2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
I något vackert universum finns det förmodligen en värld där alla människor är trevliga och uppriktiga, ingen försöker hävda sig på andras bekostnad, och det är kategoriskt inte accepterat att förstöra andras nerver.
Det är synd att vår värld inte kan skryta med en sådan idyll, och var och en av oss på ett eller annat sätt tvingas hantera giftiga människor.
GIFTIGA MÄNNISKOR
En chef som tar ut hennes neuroser på dig, en svärmor som anser dig vara en fri (och rätt utan anknytning) till sin son, kollegor som mäter yrkesprestationer med dig, flickvänner som ständigt bryter mot gränser etc., etc.
Kommunikation med sådana människor stör, tar bort styrka och energi och sätter igång meningslös självreflektion i dig. Och även om du verkar klara av dina känslor (vi är alla vuxna), tär påverkan från sådana människor dig fortfarande inifrån och förstör din självkänsla och hälsa.
Återigen, i en idealvärld kan man helt enkelt ta bort sådana människor från vår miljö, men vi lever i en verklig värld, och ofta är dessa människor familjemedlemmar eller medlemmar i ett arbetskollektiv, och man måste interagera med dem på ett sätt eller en annan.
Men det faktum att du inte helt kan bli av med kommunikationen med dem betyder inte att du inte behöver skydda dig från dem.
Fortfarande hur det ska vara! Ta på dig vapen:
RENGÖR ALLA varningar
Ta bort samtals- och meddelandemeddelanden från sådana personer på din telefon och webbläsarappar. Så du kommer inte att bli orolig av att skärmen blinkar med ett hysteriskt meddelande, vars enda syfte är att göra dig förbannad.
Om vi inte pratar om officiell kommunikation, när du måste vara i kontakt, sätta giftiga människor i tyst läge, behöver du inte förstöra din dag med meningslösa och aggressiva kontakter.
Vänta INTE PÅ ATT DE SKA ÄNDRA
Vänta inte på att du ska göra något, och giftiga människor kommer att ändra sin inställning till dig eller ändra sina vanor i kommunikation med andra. Människor förändras väldigt, väldigt sällan, och det måste finnas mycket allvarliga skäl för stora förändringar.
De flesta giftiga, hysteriska och själviska människor stannar så under resten av sina dagar, och du kan inte göra något åt det. En vän som lånar pengar och glömmer att ge dem tillbaka kommer alltid att njuta av ditt förtroende - du behöver inte vänta tills hon plötsligt slutar manipulera dig och börjar bete sig ansvarsfullt.
Du vill inte oroa dig för att pengarna inte ska returneras, men det är obekvämt att påminna dig om att du är vänner osv. - ge inte pengar från början, om minst en sådan situation redan har inträffat.
Andas djupare
Giftiga människor känner oftast till dina smärtpunkter mycket väl, och de vet hur man snabbt (i en fras) ska balansera dig, så att det senare skulle bli lättare att manipulera dig. Det finns bara ett sätt att vinna segrande i kampen mot dem: om du lyckas hålla huvudet kallt.
Om du känner att du är överväldigad av känslor och att du tappar kontrollen över situationen och utvecklingen av dialogen, skynda inte in i striden med en sabel i beredskapen - stanna och ta ett djupt andetag. Ännu en gång.
Du kan bara fortsätta konversationen när du känner att din självkontroll, ditt nykter sinne och självförsvar är med dig igen, annars låter du dig själv helt enkelt dras in i någon annans spel.
GÖR EN … STEN
Denna metod fungerar utmärkt med narcissister och de som är redo att prata med dig om sig själv i timmar och tar bort din energi och tid. Om social status och anständighet inte tillåter dig att oförskämt avbryta samtalspartnern, blir du helt enkelt till ett objekt av livlös natur.
Behåll inte ögonkontakt, reagera inte känslomässigt där samtalspartnern förväntar sig det, titta bort, gäspa. Bli den mest tråkiga, tråkiga och ointresserade versionen av dig själv.
SÄTT TIDRAM
Om vi pratar om ett besök (till exempel hos en giftig släkting), varna i förväg om att du efter 45 minuter måste springa iväg. Du skulle gärna stanna längre så att hon hinner berätta i detalj hur och vad du misslyckas med, men - affärer, affärer!..
Om du vet att en person påverkar dig negativt, men du inte kan undvika kontakt med honom, sätt tydligt en tidsram. Så det blir lättare för dig (det är klart hur länge du behöver hålla ut), och anständighet kommer att respekteras.
SPEGLA INTE
När vår samtalspartner höjer rösten, höjer vi den ofta också, även om vi inte vill engagera oss i en högljudd uppgörelse (detta kallas för "spegling av samtalspartnern").
Men faktiskt, med hjälp av denna mekanism, kastar manipulatorn dig helt enkelt ur balans, så att det skulle vara lättare för honom att uppnå sitt mål - om du vägrar att engagera dig i hans spel, går hela hans strategi ner i avloppet.
Försök att inte höja rösten som svar på en op och håll dig så lugn som möjligt, detta är det bästa försvaret mot raserianfall.
TA INTE ANSVAR FÖR ETT ANNAN LIV
En av huvudegenskaperna hos giftiga karaktärer är att flytta ansvaret för sina val och sina handlingar till andra människor. Till exempel på dig.
En vän bad om råd, fick det, fattade ett beslut, det misslyckades, men vem har skylden? Du såklart. Och nu måste du betala för det, långt och dyrt.
Detta är den äldsta manipulationen i världen, fall inte för det - om du känner dig skyldig mot en annan person, ta sedan reda på vem som verkligen är skyldig för hans situation. I 99% av fallen kommer det att vara han själv, så stoppa alla försök att dra dig in i någon annans melodram i knoppen.
Leta efter lösningar, oroa dig INTE
Ju mer du fokuserar på dina känslor, desto mer framgångsrik är den giftiga personen att förstöra dig. Sluta slösa tid på bekymmer och fokusera på lösningar: istället för att gnälla, "Varför älskar inte min svärmor mig?!", Försök ta reda på det enklaste sättet att organisera familjekommunikation för att minimera konflikter.
Om en vän än en gång gör din hjärna ur sinnet med klagomål om hennes förhållande, tar bort din energi och tid, ge henne telefonnumret till en psykolog. Om en kollega ständigt går i konflikt och klättrar in på ditt territorium för att ta reda på vem av er som är viktigare och viktigare för företaget, prata med din chef om en tydlig ansvarsfördelning mellan er.
Att hitta lösningar är alltid mer konstruktivt än oroande - glöm inte detta.
Ibland håller man bara med
Om din mamma återigen ger dig en föreläsning om vad ditt barn ska eller inte ska göra, och vad du direkt ska ändra i hans meny, regim och uppfostran, ha sedan en magisk fras klar. Till exempel: "Ja, tack, kanske har du rätt, jag tänker på det."
Det finns ingen anledning att gå i konflikt och försvara din rätt att uppfostra dina barn som du finner lämpligt - ingen kommer att ta detta direkt från dig, men din samtalspartner är ganska kapabel att ta bort din tid med ett meningslöst argument och bränna flera kilometer av nervändar för dig.
Ibland är det lättare att komma överens och fortsätta agera på ditt eget sätt än att starta ett långt argument där du fortfarande inte kommer att vinna (se ovan - människor förändras inte).
BELÖNA DIG SJÄLV
Varje gång efter konstruktiv kommunikation med en sådan karaktär, belöna dig själv med något trevligt - det är absolut nödvändigt att ersätta den använda psykiska energin med trevliga känslor! Giftiga människor tar bort styrkan, glöm inte att återställa dem.
ÖPPNA INTE
I ett normalt, hälsosamt förhållande är det naturligt att öppna sig för den andra personen och prata om dina misslyckanden eller rädslor. I ett giftigt förhållande kommer allt du pratar om någon gång att användas mot dig - antingen för att slå dig hårdare eller för att få dig att känna dig besvärlig eller skyldig.
Om personen som du kommunicerar med, åtminstone en gång visade sig från den giftiga sidan, med dig eller med någon annan, är det bättre att hålla gränserna stängda och inte avslöja hela sin själ för en sådan person.
BEHANDLA
Efter en giftig dialog, var noga med att ringa någon som laddar dig med energi - ibland är det lättare att bli av med en obehaglig eftersmak helt enkelt genom att berätta för en normal om situationen som hjälper dig att se till att du har rätt utan att ge efter för manipulation.
Paus
Skynda dig inte bara att besvara irriterande meddelanden eller krävande mejl, eller känna dig skyldig över att inte lämna ett viktigt möte eller möte bara för att svara på samtal från en sådan person.
Ibland är en paus för att svara den bästa motgiften, och medan du går om din verksamhet kommer din energivampyr att hitta ett sätt att hantera hans neuros utan ditt deltagande.
Kom bara ihåg att du inte är skyldig att anpassa ditt liv till en sådan persons önskningar och infall, oavsett hur viktig han är, och du är inte heller skyldig att vara till hans tjänster 24/7.
Lyssna på tystnad
Det är lätt att fastna i någon annans drama bara genom att vara med eller till och med artig - när en känslomässig tornado träffar dig är det svårt att hålla dig ur vägen.
Men det är en skillnad mellan deltagande, artighet och vänligt stöd, och vad offret för manipulation gör. Den senare dras in i andras problem helt enkelt för att hon inte hade tid att stoppa tornado som drabbade henne och slutar kratta upp andras problem istället för att ta hand om sitt liv.
Om du känner till egenskapen bakom din samtalspartner att involvera andra människor i att lösa dina problem, låt inte hans känslor överväldiga dig. Lyssna tyst, och så småningom komma med lösningar som verkar konstruktiva för dig. Om de inte passar samtalspartnern, så är detta hans problem, men låt honom inte fortsätta använda dig som en skräphög för sina känslor.
LÄR dig konsten att neutralt svar
Manipulatorn skapar förutsättningar där han tvingar dig på ett eller annat sätt att säga”ja” till honom och gör allt för att vägra dig ur en känslomässig och etisk synvinkel. Så många av oss har lättare att gå med på att göra något vi inte vill än att känna skuld över avslag.
Beväpna dig med "neutralitetstekniken": kom med en fras som inte kommer att vara ett entydigt "nej" eller ett entydigt "ja" och slå vapnet ur manipulatorns händer med denna fras. Till exempel "okej, jag tänker på det och återkommer med ett svar."
Att vägra opersonlig kommunikation senare är lättare än direkt, och du kommer att hinna hitta en formulering som kommer att befria dig från all skuld om vägran.
SKYDDA DIN LYCKA
Giftiga människor lider av en mängd olika neuroser, och att ständigt jämföra sig med andra är en av dem. Men om adekvata och mogna personligheter i en sådan jämförelse får motivation för självutveckling, för giftiga karaktärer är detta en ständig källa till negativa upplevelser. Och eftersom de inte vet hur de ska hantera sina känslor och känslor kompenserar de för dessa traumatiska upplevelser på andras bekostnad.
Detta manifesterar sig ofta i önskan att "stjäla lycka": till exempel bjuder du in gäster till en inbjudningsfest och visar stolt ditt hem, men istället för att gratulera hör du frätande kommentarer från en gift släkting om lägenhetens brister, ofta kamouflerade som komplimanger eller råd ("ja, du ser- sedan från fönstret till den fruktansvärda fem-våningshuset i betong- ja, ingenting, plantera blommor!"). Det verkar inte vara något aggressivt, men humöret är förstört …
Syftet med sådana kommentarer är ett: att stjäla din glädje.
Låt inte det hända. Det är bäst att inte dela din glädje med sådana människor alls, men om detta inte kan undvikas, förbered dig i förväg på deras reaktion och låt den döva.
BE INTE OM URSÄKT
Ju oftare du säger "Jag är ledsen, snälla!", Ju mer giftiga människor har makt över dig. Be aldrig om ursäkt för beslut som du har rätt att fatta, inklusive rätten att vägra. Eller be åtminstone inte om ursäkt mer än en gång om en ursäkt för dig är en form av artigt tal.
Lita på din kropp och dina instinkter
Det händer ofta att manipulationen av en giftig person inte är uppenbar - det verkar som att ingen kränker dig, och inget aggressivt händer, men varför är hela din kropp spänd och knytnävarna? Och varför belastar tanken på att behöva träffas och umgås med den här personen?
Och varför, efter sådana möten, känner du dig som om du var blandad med lera, och du måste genast motivera din existens?..
Eftersom aggression inte alltid manifesterar sig i skrik eller förolämpningar, och en smart manipulator kommer att hitta en miljon sätt att hävda sig på din bekostnad utan att sluta med basarretorik. Om du känner att du i kommunikationsögonblicket är i defensiven, då blir du attackerad. Och du måste vidta åtgärder.
SKÄR TILL JÄVLA MAMMA, UTAN ATT VÄNTA PERITONITIS
Men ibland är det enda sättet att bli av med påverkan från en giftig person helt att vägra att kommunicera med honom. Att lämna arbetet från en giftig chef, ett fullständigt brott i relationerna med en giftig flickvän och ignorera giftiga släktingar.
Din första prioritet är att ta hand om dig själv och din psykiska hälsa så att du fullt ut kan ta hand om dina nära och kära. Du behöver inte hantera andras neuroser, och tyvärr är det omöjligt att bygga ett hälsosamt förhållande med en giftig person.
Så, som den gamla sovjetiska filmen sa, ibland är det enda sättet att bli av med någon annans drama att helt stänga av dess källa, utan att vänta på att den ska suga in dig som ett svart hål.
Rekommenderad:
ETT SÄTT ATT BLI SJÄLV OCH SLUTA ATT FRÅGA OM EN ANNAN IDEA
I det moderna samhället diskuteras mycket om låg och hög självkänsla. Om ohälsosam narcissism, överlägsenhet och obetydlighet. Det finns lika många som det finns de som i barndomen drevs in i ramen för behovet av att uppfylla några ideal- och andras krav.
Gå Bort Från Giftiga Människor, Inklusive Giftiga Släktingar
Beslutet att inte kontakta en familjemedlem är djupt personligt. För vissa av oss är läkning av en mors sår endast möjlig genom kontakt med modern. I detta scenario skapar helande en ny, djupare koppling mellan mor och dotter - och det här är oändligt vackert.
Giftiga Släktingar: Slå Tillbaka Och Skydda Gränserna
Författare: Arkhangelskaya Nadezhda Vyacheslavovna Folkvisdom säger: "De går inte till en annans kloster med sin egen stadga." Vad handlar det om? Om kloster? Jag tror att huvudproblemet har att göra med att skydda gränserna för både individen och familjen.
Ett Säkert Sätt Att Lära Sig Att Leva För Sig Själv
Oförmågan att bygga livet "för sig själv", att förverkliga sina önskningar, att i första hand agera i sina egna intressen, blockera förmågan att glädjas och njuta av livet är en tydlig markör för självkänsla problem. I mitt praktiska arbete stöter jag regelbundet på människor som är vana vid att leva för någon eller något, men inte vet hur de ska lära sig att leva för sig själva.
Hur Försörjer Man Sig Själv I En Svår Situation? Enkla Och Effektiva Sätt Att Stödja Sig Själv
Dagen var inte lätt - vardagsfrågor, sedan arbete, sedan återigen vardagsproblem och lite mer arbete. Jag åt en rejäl middag, slog på kransen (av någon anledning hade de alltid en lugnande effekt på mig), satte på mig Dörrarna (de brukar ha ungefär samma effekt), kramade den mjuka filten tätt, andades djupt och andades ut.
