Grov Av Impotens

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Känner du känslan av fullständig maktlöshet? När inte ännu vaken, men redan trött. När trötthet i allmänhet är den enda känslan som ständigt följer med. Känsla av depression, ett slags hjälplöshet, slöhet och lite tristess. Det verkar som att det finns saker och saker som du vill göra, men inte kan. Det finns ingen energi, det verkar som en bra idé kom, det skulle vara häftigt att skriva ner det och göra något, och pfff och jag vill inte ha något längre. Sådan total maktlöshet, energi räcker bara för det som behövs, för skyldigheter.

Låter bekant? Jag tror att alla har en sådan känsla minst en gång, och om inte, då har du tur.

Fällan är en grop av maktlöshet

Många kallar detta tillstånd kronisk trötthet, överansträngning. Men ny forskning har visat att kronisk trötthet är något annorlunda och har en medicinsk grund. Detta namn är så uppenbart, men det är svårt att avgöra att detta är kronisk trötthet, dessutom ser det ut som mycket. Så låt oss lämna henne ifred.

Alla symptom som jag listade i början liknar också utbrändhet med hans överansträngning. Men jag har att göra med utbrändhetsproblem och studerar energikurvan, och studerar varje steg, och vet vad jag ska göra, insåg jag att det inte heller handlar om trötthet.

Energikurvan ser ut så här, först är det ett stadium av trötthet, sedan avslappning, återhämtning, aktivering, handling, slutförande, som förvandlas till trötthet.

Och för varje etapp finns det fyrar som visar att vi är i ett eller annat skede. Och sedan finns det tydliga riktlinjer för vad man ska göra, hur man går vidare till nästa. Allt är klart, det är kanske inte så enkelt, men du vet säkert vad du ska göra.

Men i en månad var jag så smart, jag var helt nedstämd och maktlös. Jag kan alla etapper, vid första anblicken känns det som att jag fastnat i trötthet. Och så gjorde jag allt för att tillåta mig själv att bli trött och gå in i avkoppling. Jag plågade mig själv i en månad och försökte slappna av och återhämta mig, men allt jag visste fungerade inte. Jag var slö, stressade inte, och varför så trötthet?

Jag arbetade steg för steg varje handling, varje känsla. Som urmakare demonterade jag mekanismen i detalj för att förstå vad som var trasigt.

Och jag hittade ingenting, jag accepterade och adopterade mig själv för länge sedan, jag har ett drömyrke, jag gör det jag älskar, om det finns ett syfte, då hittade jag det. Jag är generellt nöjd med mitt liv, var kommer denna nedstämdhet och maktlöshet ifrån? Vad i helvete händer? Och jag blev arg. Och springa framför, det här var det som räddade mig.

Allt detta tillstånd, som ser ut som trötthet, överansträngning, det är inte vad det verkar.

All-trötthet

Detta är pseudotrötthet, det har samma symptom som trötthet och till och med kraftigt överarbete, men det kommer inte från handlingar, inte från överbelastning, utan från frustration.

Frustration (latin frustratio - "bedrägeri", "misslyckande", "fåfäng förväntan", "avsiktstörning") är ett mentalt tillstånd som uppstår i en situation med verklig eller upplevd omöjlighet att tillgodose vissa behov, eller, enklare, i en situation med inkonsekvens av önskningar tillgängliga möjligheter.

Det visar sig, vilken typ av situation, du kommer hem på bra humör, till jobbet eller någon annanstans, och där uppstår en situation under vilken du är frustrerande. Du har en mängd olika känslor och känslor som liknar trötthet, men alla metoder för att hantera trötthet fungerar inte i det här fallet. Och du befinner dig i ett ännu förvärrat tillstånd - det här är en grop av maktlöshet.

En grop av maktlöshet är ett tillstånd av energiförlust, en känsla av maktlöshet, pseudotrötthet, som orsakas av stark frustration

Vad ska man göra?

När vi blev lurade, kränkta, när våra planer inte var berättigade, blir kroppens naturliga reaktion att försvara sig. Om vi av någon anledning inte tillåter aggression, så frustrerar vi oss själva ännu mer och gropen blir ännu djupare.

För att komma ur gropen måste du göra 4 steg:

Först först att detta är en grop

För det andra, hitta källan till frustrationen

För det tredje, låt aggression vara inom dig

För det fjärde, vidta åtgärder för att skydda och bygga om våra gränser

Uppmärksamhet, att låta aggression vara inom dig betyder inte att du ska göra något olagligt med gärningsmannen. Det är din personliga rätt att uttrycka aggression, men det kan göras på ett socialt acceptabelt sätt

Det viktigaste är att låta henne vara där, för aggression är det som ger energi, och svårigheten i gropen är att det inte finns någon energi i den, därför behöver du aggression för att komma ut. Du kan inte lämna gropen utan aggression.

Först måste du låta aggressionen vara, fråga dig själv hur jag kan uttrycka det, hur jag kan skydda mig själv, hitta det mest acceptabla av de möjliga alternativen och göra det. Återigen är det mycket viktigt att vidta åtgärder för att skydda dig själv. Det är handlingen som tar dig ur hålet!

För dem som älskar att tacka och förlåta alla! Detta är vackert och ädelt, men det kommer att hålla dig i hålet på obestämd tid. Aggression betyder inget dåligt, det är bara energi. Du styr hur du uttrycker aggression. Först aggression, sedan åtgärder för att skydda dig själv, och sedan kan du förlåta och tacka - det här är ett hälsosamt system som kommer att bevara ditt psyke.

Maktlöshetens grop innebär alltid att du bryter mot dina gränser, för att vara hel och fortsätta leva och inte sörja måste gränserna återställas. Det är omöjligt att göra detta utan aggression.

Det var i maktlöshetens grop som jag stannade i en månad, i början av månaden betalade en kund som jag gjorde marknadsföringsarbete inte för mig. Och jag var rasande, men någon sa till mig att allt detta inte var värt det, och min aggression undertrycktes och med den all energi. Först förstod jag inte att det var en grop, jag trodde att det var trötthet och vilade. Men då insåg jag att allt på något sätt inte stämde. När jag redan var arg på mig själv för att jag vilade, vilade jag, men det fanns ingen energi. Då blev det omedelbart lättare för mig och jag kunde komma till botten med den verkliga anledningen till att de kastade mig för pengar och alla mina känslor för detta svullnade upp. Och andra gången jag lät aggressionen ta fart till fullo blev jag riktigt arg. Efter att ha hittat ett sätt för mig själv att uttrycka min förargelse och samtidigt inte förstöra golvet i staden, blev det mycket lättare för mig. Och förresten såg jag till att pengarna återlämnades till mig. Men framför allt är jag glad att min energi återvände till mig, och nu kan jag skriva den här artikeln.

Låt oss prata om det viktigaste igen

Det finns trötthet, det kommer efter handlingar, det finns pseudotrötthet - det kommer från frustrationer. Om du har trötthet, låt det vara och gå längs energikurvan, det leder dig till handling. Om du är pseudotrött vet du att du är i en grop av maktlöshet, och du måste bli riktigt arg och skydda dig själv. Jag upprepar än en gång, att försvara dig själv betyder inte att du rippar av gärningsmannens huvud, du kan göra detta i dina fantasier, för verkligheten, välj mer socialt acceptabla metoder.

Var uppmärksam på dig själv och din energi!

psykolog, Miroslava Miroshnik