Hur Man Känner, Om Man Inte Känner Det - 3 Tips

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vad ska du göra om du vet att det finns känslor, att de är vackra och trevliga, men du inte känner dem, förstår inte vad de är inuti. Du kan berätta mycket om dem, men det finns ingen fyllning inuti, det finns ingen känsla. Du kan naturligtvis dra slutsatsen att jag inte är känslig / inte känslig och fortsätter leva med det. Du kan, men är det ett bra alternativ och hur användbart är det? Naturligtvis är det möjligt och till och med bekvämt att leva med tråkiga känslor, men det kan inte talas om livets fullhet, förälskelse i fingertopparna eller djup kärlek och intimitet. Vad vi ska göra, låt oss ta reda på det, för det finns en väg ut.

Låt oss börja från början och vad är känslor?

Känslor är något komplext, mer komplext än bara en reaktion. Detta är vad som finns i kroppen och i huvudet samtidigt. Det är det som ger oss en känsla av liv, en förståelse för oss själva och människorna omkring oss. Detta är en inställning till dem och till dig själv. Känslor är olika i intensitet och samma känsla är olika för olika människor.

Och om du översätter till ett mer specifikt och begreppsspråk, så är känsla en persons inställning till en viss person, fenomen eller situation, som manifesterar sig i en kroppslig reaktion och uppfattningen av denna reaktion av vårt medvetande. De där. känsla är inte möjlig utan kropp och huvud. Det kan inte uppstå utan rörelse och kan inte födas utan medvetenhet om det.

KÄNSLA ÄR INTE MÖJLIG UTAN KROPP OCH HUVUD.

Känslor är också förknippade med känslor. Enligt teorin om A. Lowen, amerikansk kroppsorienterad psykoterapeut, är känslor alltid en känsla. Men känsla är inte alltid känsla. Till exempel är kärlek, ilska, sorg och glädje känslomässiga känslor, medan värme, kyla, smak och lukt är känslor, inte känslor.

Det finns olika klassificeringar av känslor, liksom begreppen känslor och känslor, men i den här artikeln kommer jag att hålla mig till de kategorier som beskrivs ovan.

Var uppstår känslor i människokroppen?

Jag har redan nämnt ovan att känslan är en kroppslig reaktion och dess uppfattning. Och denna reaktion manifesteras i kroppens rörelse mot eller bort från föremålet.

KÄNNEN ÄR RÖRELSE TILL ELLER FRÅN.

Rörelsen "till" uttrycker en persons önskan om nöje. Och rörelsen "från" manifesterar sig som rädsla, som svar på smärta eller förväntningar på den. De där. i väntan på kärlek, strävar kroppen efter den för att njuta och leva, och känna sig hotad, den rör sig bort för att bevara sig själv.

Fördjupning ännu djupare, förståelsen av känslan på nivån för hela organismen gäller den högre nervösa aktiviteten. Där receptorer uppfattar stimuli från miljön och genom nerverna överför information om dem till hjärnan, där denna information bearbetas med hjälp av medvetande. Och så här kan kroppen reagera på yttre stimuli. Men denna information åtföljs inte av någon känsla. Känslan beror på våra reaktioner. Om vårt svar är positivt - stimulansen utlöser en expanderande rörelse i kroppen - kommer vi att känna glädje och spänning. Om reaktionen är negativ - stimulansen framkallar sammandragning av kroppen - kommer vi att känna rädsla eller smärta.

Men känslor uppstår inte bara som svar på yttre stimuli och kroppens svar. De visas också som svar på kroppens inre impulser. Såsom våra behov och instinkter. Suget efter mat utlöser en impuls att söka efter mat. Och när de når kroppens yta framkallar dessa impulser känslor som hjärnan uppfattar och ger kommandon för avrättning.

Kommandona tas emot av skelettmusklerna och kroppen rör sig. Hos människor styrs skelettmusklerna av medvetandet. Och det är här det roliga börjar.

Hur störs känselprocessen?

Som svar på en impuls kan rörelse induceras eller blockeras av ett medvetet svar. De där. inte alla impulser, som når kroppens yta, förverkligas. Men vad är så speciellt med det.

Och det faktum att om impulsen undertrycks medvetet, men samtidigt uppfattas och inses, är det inget fel. Till exempel, som svar på en oförskämd kommentar i transport, vill du slå gärningsmannen, men du förstår att våld inte är lämpligt i denna situation och kan skada dig och en annan person, du blockerar denna rörelse. Men samtidigt inser du fortfarande all ilska och ilska som gärningsmannen orsakade och svarar till exempel verbalt på hans handlingar.

Och för jämförelse, låt oss ta en annan situation. Inte särskilt bra, som du kan föreställa dig.

Till exempel är ett barn som svar på en kommentar från en mamma arg och vill skrika som svar på en orättvis attityd. Han gör detta genom att uttrycka sina känslor, men i gengäld får han en förbannelse och kritik av vad han har gjort, liksom ett verbalt förbud att detta inte ska göras. Hot om vad som kommer att hända om han ropar på sin mamma igen förvärrar situationen med förväntan på straff. Och nästa gång ett barn befinner sig i en liknande situation känner han fortfarande samma ilska och ilska och han vill skrika, men kommer ihåg hans mors ord och hot, på grund av rädsla för straff, gör han det inte. De där. blockerar medvetet impulsen, men känner ilska samtidigt. På nivå med kroppens reaktion - dess skelettmuskler är ansträngda, men de får inte urladdning, eftersom inget skrik kommer ut. Dessutom läggs spänning till eftersom detta rop måste innehållas.

Efter att ha upprepat denna situation många gånger och med tiden går skelettmusklerna på grund av frekvent spänning i ett tillstånd av kronisk spänning och det blir mycket svårt för impulser att bryta igenom till ytan. Som ett resultat blockeras inte spontan rörelse helt enkelt, den går från medveten blockering till okänd. Kroppen och hjärnan fungerar inte längre på ett vänligt sätt - det finns ingen känsla av ilska och ilska, och därför finns det inget skrik som svar på kommentarer, det är tyst som svar.

Och det tråkiga med detta är att blockering av en känsla orsakar en minskning av kroppens allmänna känslighet och andra känslor är också slöa. Vi slutar lita på kroppens reaktioner och lyssnar inte på dem, eller snarare ens ignorerar dem. Och då dyker sådana frågor upp som "vad tycker jag om honom, älskar jag eller inte?", "Vill jag det eller inte?" Och huvudfrågorna är förstås hur jag känner nu och hur jag känner.

Vad ska man göra med tråkiga sinnen?

Till att börja med måste jag erkänna att det är svårt för mig att skilja på känslor, det är svårt att förstå dem inom mig själv och det är inte klart hur jag ska spåra. Det borde vara ett problem för dig att vara villig att lösa och anstränga dig.

Tips # 1 - Inse att du har svårt att uttrycka och förstå känslor

Börja göra något för detta idag. Och det här något bör syfta till att fördjupa kontakten med kroppen, förstå dina kroppsliga reaktioner, rörelser och önskningar i din kropp. Och jag kommer att ge flera övningar av kroppspsykoterapeuten A. Lowen, för detta.

Övning 1

Ta 5 minuter, se till att ingen stör dig, sitt eller lägg dig bekvämt och ställ dig några frågor.

- Känner du ditt ansikte? Känner du till hans uttryck? Kan du känna om dina läppar är trånga? Känner du spänningen i käken? Kan du flytta den fritt framåt, bakåt och i sidled utan att känna smärta?

- Känner du någon spänning i nacken eller i bakhuvudet? Kan du flytta huvudet fritt åt vänster - höger, upp - ner? Är dina axlar spända? Kan du enkelt flytta dem fram och tillbaka, upp och ner?

- Känner du ryggen? Är det styvt eller flexibelt? Håller du naturligtvis bröstet i inandnings- och utandningslägen? Rör sig bröstet när du andas? Är ditt membran avslappnat? Andas du i magen? Är dina höfter avslappnade? Rör du dig medan du går? Är de framåt eller bakåt i din vanliga position? Känner du att din skinka vidrör stolen medan du sitter?

- Känner du hur dina fötter rör vid marken när du står eller går? Känner du dina fötter bra?

Du behöver inte ställa alla frågor på en gång. Du kan ordna med dig själv flera gånger under dagen sådana "uppmärksamma på kroppen" -minuter, vilket hjälper till att distrahera och slappna av, samt ägna mer uppmärksamhet åt dina kroppsliga förnimmelser.

Övning 2

Rita en kvinna och en man på två separata papper. Och först rita och sedan läsa förklaringen till denna övning.

Förklaring:

Teckningarnas komplexitet och likheten med riktiga människor indikerar graden av medvetenhet om din kropp och de områden som du känner dig bäst. Till exempel kan en ritning av en person vara utan handflator och fötter eller utan ögon, utan något ansiktsuttryck. Och detta indikerar tydligt en brist på känslighet på dessa platser. Vissa ritar schematiskt, med raka streck, vilket indikerar en stark brist på känslighet i kroppen: detta indikerar svårigheten att associera känslor som sorg, glädje eller rädsla med kroppen.

Tips # 2 - börja lära känna din kropp idag

Och för det tredje, och viktigast, gör det regelbundet. Efter att ha gjort ett par övningar, och sedan en vecka senare och fått ett kortsiktigt resultat, tror inte att det kommer att pågå länge. Så länge din kropp har utvecklat defensiva reaktioner och dämpat känslan av att du är säker, tar det lika lång tid för den att återhämta sig. Först kommer du att se de första resultaten om du börjar arbeta, men om du inte slutar och fortsätter, kommer du att bli förvånad över den lätthet i kroppen som kan vara, den klarheten i känslor och deras livskraft. Är det inte ett tillfredsställande och levande liv när kroppen är i harmoni och nåd.

Tips # 3 - gör det regelbundet

Om du känner att du inte kan göra det själv, finns det många alternativ nu för att få stöd i detta svåra arbete. Jag menar inte bara individuell och grupppsykoterapi, som är effektiv när man hanterar problem inom känslor, utan också workshops och grupper av olika format om dansrörelseterapi, autentisk rörelse och liknande relaterade till kroppslighet och rörelse.

Baserat på material från boken av A. Lowen” Kroppspsykologi ».