När Jag Hatar Mig Själv

Video: När Jag Hatar Mig Själv

Video: När Jag Hatar Mig Själv
Video: Jag Hatar Mig Själv 2024, Mars
När Jag Hatar Mig Själv
När Jag Hatar Mig Själv
Anonim

"Vagt, innerst inne vet vi vilka vi verkligen är. Det är det som orsakar vår själs sorg: vi är inte den vi skulle vilja vara."

Aldous Huxley

För många människor är självförakt mycket mer bekant än kärlek. Hon kan stänka öppet på ytan av det undermedvetna och tyst lägga sig på ett djup … ibland släppa ut giftiga gasbubblor.

Självhat är ett av de mest destruktiva beteenden och är tillsammans med giftig skam grunden för många personlighets- och neurotiska störningar. Med sådan charm i sitt eget huvud våldtar en person skoningslöst sig själv hela sitt liv.

Självhat är en känslomässig inställning till sig själv, bakom vilken det finns många olika förnimmelser, känslor, tankar, idéer och influenser. Det är en ofta förekommande eller till och med ihållande självfientlighet. Det skiljer sig från bara ilska eller irritation i större styrka och varaktighet. Det visas när en person ser någon form av inkonsekvens med sociala krav, som är extremt viktiga för honom, vilket resulterar i att en person inte kan acceptera vissa egenskaper eller yttre egenskaper; skyller sig själv för misstag; kan inte förlåta sig själv för något ont mot sig själv eller andra, etc.

Som regel strävar en sådan person för mycket efter perfektion, men kan inte vara perfekt i allt. Av detta lider han och börjar uppleva negativa känslor i förhållande till sig själv, vilket förgiftar hans kropp och liv.

Hat kan uppstå för: din personlighet, din kropp, dina förmågor, dina handlingar, ditt kön, din sjukdom, tillhör en viss grupp (familj, nationalitet, social klass), kultur och social. stereotyper.

Det kan manifestera sig i form av aggression mot sig själv (auto-aggression), vilket kommer till uttryck i missbruk av alkohol, rökning, bantning eller överätning; sug efter extrema aktiviteter som skapar potentiellt farliga situationer; permanenta "oavsiktliga" skador, skärsår, brännskador etc.; otydlighet (inaktuella kläder, oregelbunden dusch, etc.); provocera andra människor att uppträda aggressivt mot sig själv, etc.

Hat manifesterar sig som en förnekelse av sig själv (vad en människa egentligen är), som en neurotisk skuldkänsla, som en ständig kamp inom sig själv, avvisning av sig själv, flykt från sig själv, etc. Detta är ett sätt att hantera sina livssvårigheter.

Det uppstår när en person försöker dölja känslor och smärta i sig själv, men skapar samtidigt en verklighet som bekräftar hans uppfattning om sig själv som en skamlig obetydlighet.

Två spelare är involverade i skapandet av detta mönster: barnens del, som på grund av det mottagna mentala trauman”bevarades” och inte fick vidare utveckling (när barnet känner som andra säger om honom, som ännu inte har förmåga att jämföra sig med andra och analysera) och föräldradelen (anklagande) - den inre bilden av den betydande vuxna, som var källan till negativ bedömning. Han, till skillnad från den dumkänsliga barnsliga delen, är mycket bra på att tala och kommentera en persons liv med extrem grymhet.

Till exempel, när något går fel, uttalar föräldradelens hotfulla röst i en föraktfull röst en anklagelse om ämnet: "du är ingenting." Barndelen börjar känna en brinnande skam och tror ovillkorligt på detta (utan att ens försöka erkänna att detta kanske inte är sant). Och eftersom barnet är knutet till föräldern, med vilken den enda interaktionen sker genom emotionellt övergrepp, kommer han att sträva efter honom om och om igen och utföra handlingar som gör att föräldradelen kommer att uppmärksamma honom (åtminstone kalla honom obetydlig).

Dessutom nekas barnet som regel för sin obetydlighet möjlighet att visa aggression, försvara sig eller uttrycka önskningar (trots allt har ingenting rätt att göra det). Som ett resultat lindras förtryckta känslor runt sig själva eller sprutar ut på slumpmässiga människor (för att visa den anklagande delen att det finns värre människor).

Ett sådant trick kan för en stund minska intensiteten i känslorna av ens egen värdelöshet. Men ingen uppmärksamhet för att identifiera "talanglösa boskap", "tjocka kor" och "dumma får" hjälper inte till att tillfredsställa den inre anklagaren, eftersom han bara är en röst inspelad i hans huvud. Och det spelar ingen roll för honom vilken typ av dans en person dansar för honom. Barndelen kommer fortfarande att reagera på honom med skam och självsabotage.

En person med självförakt kan själv söka sådana förhållanden där han kommer att bli hatad. De som är "värre" än honom kan trots allt utsättas för varierande aggressivitet från hans sida, vilket inte kan framkalla positiva känslor hos andra.

För att sluta hata dig själv måste du först inse och acceptera att denna känsla lever inuti. Hantera dina barndomstrauma. Få en kärleksfull, stödjande vuxen inom dig själv. Behåll en aktivitet som tränar svaga områden, trots att hjärnan kommer att dra sig tillbaka, eftersom de gamla är garanterade bonusar (om än klumpiga, men så bekanta).

En av dessa metoder är tekniken att förlåta dig själv, vilket hjälper till att rensa din själ för skuld och börja leva med ett lätt hjärta. Varje meditation kan användas för att förverkliga denna avsikt. Det viktigaste är regelbundenhet (varje dag i minst en månad).

Till exempel tekniken för förlåtelse "jag förlåter mig själv för …".

För att utföra denna teknik måste du inta en bekväm liggställning och mentalt börja räkna upp alla de ögonblick och handlingar i ditt liv som du förlåter dig själv, med orden "jag förlåter mig själv för …". Sila inte på huvudet för mycket, bara ge upp för fri associeringsvilja.

Det är viktigt att uttala frasen kort, utan att spilla tanken längs med trädet - allt som jag tänker på. Din huvudsakliga uppgift: att vänta på insikt (när det undermedvetna rör vid något viktigt kommer du definitivt att känna en otroligt trevlig avslappning i en viss muskelgrupp - en som inte har upplevts tidigare).

Då måste du stå framför spegeln och börja säga allt som du tänker på just nu. Även det som vid första anblicken verkar vara fullständigt nonsens (till exempel "jag förlåter mig själv för att jag har en dum frisyr, att jag har en trött blick, att jag ser löjlig ut osv."). Och igen måste du vänta på insikten (det ögonblick då en snäll och trevlig person kommer att titta på dig från spegeln, vars ansikte kommer att vara helt sorglöst, mjukt och lyckligt och vars utseende absolut passar dig).

Rekommenderad: