Acceptera Kan Inte ändras

Innehållsförteckning:

Video: Acceptera Kan Inte ändras

Video: Acceptera Kan Inte ändras
Video: Сделал себе тепло и приятно....в мастерской) 2024, Mars
Acceptera Kan Inte ändras
Acceptera Kan Inte ändras
Anonim

Frånvaron av ett komma i titeln är inte ett misstag. Jag skriver mina reflektioner om vad och när jag ska ta, och när jag ska ändra och vad det beror på. Om något inte passar dig och du står inför ett val: att acceptera, acceptera situationen, anpassa eller försöka påverka omvärlden, så är den här artikeln för dig.

Jag tror att det finns två huvudstrategier för beteende i en situation när något inte passar dig och frågan är: att acceptera eller slåss? Jag kommer att beskriva dem:

Strategi 1. Accept av situationen … "Om något inte passar dig, ändra din inställning till det." Eller en sådan östlig buddhistisk position "förändra dig själv, och världen kommer att förändras med dig." Med detta tillvägagångssätt ses allt som irriterar en person som en ursäkt för att titta på dig själv, hitta orsakerna till ilska i dig själv, tillgodogöra dig upplevelsen och fortsätta ett lugnt liv tills nästa irritationskälla. Ett bra, långsamt, meditativt tillvägagångssätt för dem som har mycket inre resurser, tid och reflektionstörst.

Nyligen är han mycket populär, med sådana citat bländande sociala nätverk och Internet. Jag höll länge själv fast vid just denna uppfattning: att det är mycket lättare, mer civiliserat och säkrare att förändra mig själv än att försöka påverka omvärlden.

Tja, sanningen är att om en säljare i en butik ropar på mig att jag tog en produkt med en oläslig streckkod, så ska du inte vara som hon och skrika tillbaka, men acceptera hennes ilska, kom ihåg att jag också ibland dåligt humör, kan jag explodera i mina hjärtan, att människor är ofullkomliga. Le medvetet mot henne och uppmuntra henne med ett vänligt ord.

Det är normalt om det ögonblick som någon ropar på dig, du verkligen inte känner dig arg eller rädd. Men om känslorna överväldigar och ilskan växer, kommer det i det här fallet att vara extremt svårt att acceptera situationen, eftersom du känner att dina gränser är grovt kränkta och viktiga behov är frustrerade. Psyket känner av fara, skickar impulser till muskler och organ, och förbereder dig för försvar eller hämndattack! Och du försöker le och säga något lugnande just nu när allt inom dig bubblar, d.v.s. du ger ut beteende som är inkongruent och olämpligt för situationen ur kroppens synvinkel … Han kommer inte att tacka dig för det. Som ett resultat är du desorienterad, trött, "trasig" från en bagatellkonflikt.

Som svar på detta möter jag ofta åsikten:”Vad kan du göra här? En sådan person / omständigheter / land / jord / universum. Det är sant. Bara allt detta är också resultatet av vår handling eller passivitet. Genom att välja vägen att acceptera det vi inte gillar, ger vi tyst samtycke till vad som händer. Kanske, om jag inte svarar boor på sitt eget sätt, då kommer människorna runt mig att känna att de är tråkiga, de gör något fel. Eller kanske kommer de inte att känna det, men tvärtom kommer de att se det som tillåtande.

Och om sättet att acceptera situationen inte fungerar, finns det en annan strategi.

Strategi 2. Ändra situationen

Detta är en så aktiv livsposition, som är mer karakteristisk för västvärlden, som syftar till handling och förändrar det du inte gillar. Varför hålla ut med något som inte passar dig, om du på något sätt kan påverka situationen?

Inte bara reflektion och förmågan att själva klara av våra känslor gör oss till människor, utan också förmågan att på ett adekvat sätt uttrycka våra känslor och reaktioner, förmedla dem till andra och erbjuda ett alternativ till annat beteende. Återkoppling är mycket viktig för en persons personliga utveckling, det är hon som bildar gränserna för vad som är tillåtet hos barnet och gör det klart var han har möjlighet att påverka situationen, och var inte. Och vuxna behöver ibland visas där de går över gränserna. Ibland kan en person, nedsänkt i sin inre värld och upplevelser, helt enkelt inte uppskatta hur andra uppfattar hans beteende. I det här fallet kan du åtminstone försöka uttrycka hur du reagerar på hans handlingar. Utan att låtsas att det kommer att förändra något uttrycker du samtidigt dina känslor och försöker påverka det du inte gillar. Hur som helst, du försökte det, det kan göra det lättare.

Om vi går tillbaka till vår arga säljare kan uttalandet att hon skriker på dig och du inte gillar det ha effekt, och hon kan stanna upp och till och med be om ursäkt. Men kommer det att få mig att må bättre, eller kommer sedimentet att förbli? Jag vet inte, allt beror på situationen och många faktorer. Och i denna osäkerhet kommer du att kunna fatta ett beslut genom att förlita dig på din känslighet.

Strategi för att välja en strategi. Känner situationen

Det händer att en person väljer en av strategierna under sitt liv: antingen försöker han acceptera de flesta situationer, eller så försöker han ändra dem. I både det första och andra fallet lider han av detta, eftersom han agerar enligt mallen, som han brukade, utan att ta reda på om denna metod är lämplig i just detta fall. Vad hjälper till att navigera i situationen och välja den lämpligaste beteendelinjen utan att rusa till ytterligheter? Det är klart och förståeligt att det är nödvändigt att agera enligt situationen, men detta vanliga är lika välkänt som värdelöst. Jag tänkte hur jag kort och tydligt skulle svara på klienten när han frågar: hur man navigerar i en svår situation, vad ska man lita på när man väljer?

Jag svarar - på min känslighet

Om du demonterar steg för steg, hur en person fattar något beslut, då blir det första

  • bestämning av sitt eget behov (vad vill jag?)
  • sedan verklighetstestning (en paus under vilken personen inte gör någonting, utan observerar och samlar information om vad som händer runt honom),
  • beslutsfattande (reflekterar och bedömer vilka chanser att tillgodose behoven, finns det en risk, är det motiverat),
  • sig handling (eller passivitet).

De två första stadierna: att bestämma ditt behov och din orientering i situationen gäller bara förmågan att hantera din känslighet. När det inte finns några problem med detta, har en person som regel inte olösliga tvivel eller plågor om hur man ska agera: acceptera det som händer eller försök förändra något - eftersom han känner sig tillräckligt både sig själv och omvärlden, vilket innebär att han är välorienterad i situationer. Detta ger mer självförtroende och stabilitet, vilket gör beslutsprocessen lugnare, möjliggör ett tydligare tänkande, eftersom känslor inte stör sinnet från att utföra sina funktioner.

Av egen erfarenhet kan jag säga att de frågor, plågor och tvivel som anges i ämnet för artikeln oftast uppstår om dessa två steg ännu inte har passerat och personen redan är i ett tillstånd att fatta ett beslut, eller till och med en handling! Då liknar hela processen spådom på kaffesump. Naturligtvis växer stark ångest och tvivel om "riktigheten" av valet.

Att förtydliga situationen förenklar livet och beslutsprocessen avsevärt, men av någon anledning är detta just den största svårigheten. Och här är det viktigt att ta reda på det svårare och svårare att se och märka vad som finns inuti eller runt mig? Är världen grym och osäker, eller är jag så hemsk att jag och mina reaktioner kommer att förkastas eller ignoreras? Här är de vanligaste orsakerna som enligt min mening oftast påverkar minskningen av känsligheten:

  • Ibland är anledningen till att ignorera omvärldens budskap att kollisionen med den förmodade verkligheten verkar mycket smärtsam, och detta ögonblick är försenat till det sista. Enligt min mening ett ganska meningslöst sätt, för förr eller senare rusar verkligheten in i livet och anpassar planer. Och det är bättre att detta händer tidigare, när det finns möjlighet att göra justeringar från vår sida. Det är sant att du måste ta ansvar för resultaten på dig själv och inte ge allt till ödet, slumpen och andra människor. Men ibland är rädslan för att misslyckas (eller tur?) Så stark att det är lättare att vänta än att anstränga sig själv.
  • En av anledningarna till att ignorera dina känslor: den inlärda regeln att att vilja något för dig själv är skadligt och själviskt, bra människor lever för andras skull. I det här fallet döljs ens egna behov så djupt och pålitligt att det tar lång tid och det är svårt att komma till dem.
  • Ibland är det svårt att förstå och presentera sina egna behov för andra, för en inre övertygelse lever djupt hos en person om att han är ointressant, omoralisk, arg, dum, etc. Jag vill inte ens leta efter mina behov själv, för att inte återigen möta bekräftelsen av detta axiom, lärt från barndomen, och det är ingen fråga om att någon annan lär sig om dem.
  • Ibland saknas kunskap, erfarenhet och idéer. om vad som händer antingen i den yttre världen eller i det inre. Och för mig är detta den enklaste situationen i vår informationsålder.

Att öka känsligheten är enkelt - att lära sig att pausa och lyssna, att titta noga på dig själv, på andra människor, på världen. Lägg märke till vad som händer med dig vid pausen, vad som hindrar dig, vad som hjälper dig att observera. Som regel, om detta lyckas, är svaret på frågan "vad ska jag göra?" och vilja att agera.

Rekommenderad: