2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
En av de vanliga klientförfrågningarna: Min man beter sig på ett sätt som irriterar, upprör eller gör mig illa. Vad ska jag göra?
Kort sagt: dela ansvar.
När vi befinner oss i en situation där en älskad säger eller gör något som vi inte gillar, kan vi falla för illusionen att problemet bara kan lösas om den andra personen ändrar sitt beteende. Våra känslor verkar vara en mycket naturlig och korrekt reaktion, men hans beteende är ett upprörande brott mot moraliska normer och ibland till och med sunt förnuft.
I verkligheten är allt inte så enkelt som det verkar vid första anblicken.
Om du tror att orsaken till dina problem är i den andras beteende, och du letar efter ett sätt att påverka hans beteende, är du medberoende eller med andra ord sammanslagning. Ett av kriterierna för medberoende är att flytta ansvaret för sina känslor till en annan och ta ansvar för sina känslor. Samtidigt vägran att ta ansvar för det som händer dig. Sådan är paradoxen: Jag är ansvarig för dina känslor och du för mina. Och ingen av oss tar ansvar för det som händer honom. Denna syn på situationen skapar grogrund för manipulation, psykologiska spel och, som ett resultat, negativa känslor och ömsesidiga påståenden.
Låt oss dela ansvaret.
Jag kommer att skriva om hur du kan agera, och naturligtvis fungerar denna strategi inte bara med maken, utan också med andra människor - mamma, kollega, flickvän, barn och så vidare.
Om din partners beteende skadar dig är det ditt ansvar att meddela dem. Detta är respektfull information om att hans ord eller handlingar är obehagliga för dig. Om du är tyst, kränker eller gör ett klagomål, är detta inte informerande, detta är manipulation eller banal passivitet i förväntan som han själv kommer att gissa. Han kommer inte att gissa, för det här är inte en del av hans ansvar.
Så det första steget är att kommunicera. Använd självmeddelandet för att formulera, det vill säga budskapet om dina känslor i samband med ett visst faktum.
- När du kommer hem senare än vanligt och inte rapporterar det, börjar jag oroa mig för dig och kan inte lugna ner mig förrän jag vet att du mår bra.
Denna formulering är inte en anklagelse från en annan, utan ett meddelande om hur du reagerar på vissa omständigheter.
När du har kommunicerat dina känslor är det lämpligt att formulera en önskan till din partner. Hur skulle du vilja att det skulle vara istället.
- Jag skulle bli lugnare om du varnade mig via sms att du är sen.
Låt oss dela ansvaret.
Jag kommer att skriva om hur du kan agera, och naturligtvis fungerar denna strategi inte bara med maken, utan också med andra människor - mamma, kollega, flickvän, barn och så vidare.
Om din partners beteende skadar dig är det ditt ansvar att meddela dem. Detta är respektfull information om att hans ord eller handlingar är obehagliga för dig. Om du är tyst, kränker eller gör ett klagomål, är detta inte informerande, detta är manipulation eller banal passivitet i förväntan som han själv kommer att gissa. Han kommer inte att gissa, för det här är inte en del av hans ansvar.
Så det första steget är att kommunicera. Använd självmeddelandet för att formulera, det vill säga budskapet om dina känslor i samband med ett visst faktum.
- När du kommer hem senare än vanligt och inte rapporterar det, börjar jag oroa mig för dig och kan inte lugna ner mig förrän jag vet att du mår bra.
Denna formulering är inte en anklagelse från en annan, utan ett meddelande om hur du reagerar på vissa omständigheter.
När du har kommunicerat dina känslor är det lämpligt att formulera en önskan till din partner. Hur skulle du vilja att det skulle vara istället.
- Jag skulle bli lugnare om du varnade mig via sms att du är sen.
I allmänhet kan reaktionen vara annorlunda. Och din samtalspartner har rätt till det. Detta är en del av hans ansvar. För dig är hans reaktion ett faktum utifrån vilket du kommer att fatta ditt eget beslut. Svängen går till dig.
Om din samtalspartner håller med om din begäran, löses problemet i två drag, alla är nöjda. Om hans reaktion inte stämmer överens med det du skulle vilja höra måste du bestämma vad du ska göra härnäst.
Låt oss säga att du bad din mamma att ringa innan du kom för att besöka dig, för du är trött på att hon kommer när det passar henne och detta sammanfaller inte alltid med det som är bekvämt för dig. När du uttryckte din begäran blev mamma kränkt och tog det (från överföringen) som din ovilja att se henne. Ditt nästa drag är att göra din mamma ansvarig för hennes förbittring. Detta är hennes val, hennes tolkning från flera möjliga. Du hade inte för avsikt att kränka eller kränka henne, eller hur?
Du kan säga:
”Jag är ledsen att det är så du uppfattar min begäran. Jag hade inte för avsikt att kränka dig. Men det är viktigt för mig att komma överens med dig i denna fråga, eftersom det är obehagligt för mig som det är.
Om du inte tar någon annans ansvar kommer din samtalspartner inte att kunna manipulera skuldkänslan.
Om mamma, som svar på din begäran, går med på att varna, men i själva verket saboterar och efter ett tag börjar "glömma" överenskommelserna, går flytten igen till dig.
Detta beteende är en bra anledning att sätta gränser, inte bara i ord, utan också i handlingar. Om mamma bryter avtalet får du inte stödja henne i detta. Och nästa gång hon kommer utan förvarning visar det sig att "du kan inte acceptera henne alls, för du måste gå iväg snabbt".
Om maken inte varnar för förseningen på jobbet, även om du har ett sådant avtal, kan du ta upp denna fråga igen och komma överens om sanktioner för sådana kränkningar. Om han till exempel inte varnar för att han är sen, befrias du från skyldigheten att laga middag åt honom den kvällen.
Du kan inleda förhandlingar med en älskad, som behövs så att alla kan höra den andras syn och samtalspartnerna kan komma till ett alternativ som tar hänsyn till allas intressen. Detta alternativ är möjligt om partnerna verkligen är redo att höra varandra och kan avstå från att glida in i anklagelser och avskrivningar. Ibland, när för många klagomål har samlats, är detta alternativ endast möjligt i närvaro av handledaren. Någon som kommer att följa formatet och inte låta talarna göra förhandlingarna till en skandal. Vanligtvis är denna handledare en familjepsykolog.
Ett annat av alternativen för din reaktion som svar på ett vägran att bevilja din begäran kan vara att ompröva din syn på situationen. Så att det inte orsakar dig för starka känslor. Dina känslor är ditt ansvar och du kan påverka dem även om din partner inte ändrar sitt beteende. Det mest kraftfulla sättet är att se hur du tolkar det faktum att du inte gillar. Ditt känslomässiga tillstånd beror på tolkningen, vad du säger till dig själv om denna situation, hur du utvärderar den.
I en situation med spänningen över makeens försening i arbetet kan man anta att fruens tankar om att något kan hända honom. Och ännu djupare - rädslan för att lämnas ensam, rädslan för att överges. Kanske finns det någon slags barndomshistoria bakom detta, sådana rädslor uppstår inte från grunden. Det är bäst att komma till botten med orsaken, källor till denna rädsla, men det är inte alltid möjligt att göra detta på egen hand. Om hon klarar av denna rädsla kommer situationen med hennes mans förseningar att sluta oroa henne.
Ibland behöver du bara acceptera situationen som den är. Till exempel kastar en man sina tillhörigheter i rummet istället för att hänga dem i garderoben, och upprepade förfrågningar om att sluta göra det hjälper inte. Om situationen inte hotar livet, liksom andra familjemedlemmars mentala eller fysiska hälsa, kan du säga:”Ja, min man är inte idealisk och jag gillar inte några av hans vanor. Men han har många saker som jag respekterar och älskar … Jag är redo att acceptera honom som han är och blunda för några av egenskaperna. Om du verkligen accepterar det, känner detta val, du kommer inte att känna dig som ett offer, en känsla av ödmjukhet kommer.
Sammanfattningsvis kommer jag återigen att ge en algoritm för åtgärder:
Om du inte gillar någons beteende är ditt första steg att rapportera det. Och också om vad du skulle vilja ha istället.
Om din partner inte är redo att träffa dig halvvägs kan du:
- acceptera situationen som den är och väga fördelar och nackdelar med en viss person.
- att sätta en gräns. Det vill säga för att ange vad du kommer att göra om han fortsätter att uppvisa detta beteende. Gränsen är inte hämnd, utan snarare skyddet av sig själv.
- komma överens om ett alternativ som tar hänsyn till båda parters intressen.
- att arbeta med din uppfattning om denna situation så att den slutar stör dig.
Om du efter att ha läst artikeln känner att du behöver hjälp med att bemästra nya beteendestrategier med din man eller andra viktiga personer, vänligen kontakta mig, jag hjälper dig gärna i ett personligt samråd.
Rekommenderad:
Hur Man Ser DIN Partner Och Hur Man Gör Rätt Val För Ett Förhållande
Många blir kär, lever och skapar familjer som inte är med "sina" partners. Ofta resulterar sådana misstag i avsked och förklaras enligt följande: "De höll inte med karaktärerna" eller "Världsbilden är annorlunda."
Hur Man Förhandlar Med Människor Som Stör Dig
När vi pratar med en person som orsakar negativa känslor - rädsla, irritation, ilska, förakt, ångest etc. - känner vi först och främst förändringarna på det fysiska planet. Vi har olika symptom i form av buksmärtor, darrande händer, snabb andning, hudrodnad, skramlande röst etc.
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Man Bygger En Relation Med Din Sexualitet För Att Leva I Harmoni Med Dig Själv
Sexualitet spelar en stor roll i våra liv. Det påverkar våra beslut och val av partners, vårt tillstånd och välbefinnande. Sexualitet är förknippat med vår vitala energi, det hjälper både en person att avslöja sin potential och förgiftar honom med alla slags önskningar, impulser som en person inte kan påverka.
Hur Man Förstår Vad Din Kommunikationspartner Förväntar Sig Och Hur Man Talar För Att Bli Hörd
Har du märkt att människor ofta inte kommunicerar med varandra, utan med varandra? Den ena väntar på att den andra ska avsluta med att säga: "Men jag har …", "Och jag …". Och det blir en verbal stafett - vi bytte ord och pratade lite.
