2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Självvilja är ett ganska vanligt fenomen i vår tid. Nästan varannan klient jag arbetar med i terapin medger att han inte alls älskar, och ibland till och med hatar sig själv.
Samtidigt verkar förväntningarna på kärlek och dess manifestationer från människorna omkring dem - vänner, kollegor, makar eller släktingar - ganska naturliga.
Du har förmodligen märkt ett fantastiskt mönster: den som inte älskar sig själv, sin själ - Guds skapelse, är sällan älskad av andra människor.
Och denna universella lag finner lätt bekräftelse i vår vardag.
Att observera dem omkring dig eller när du gör nya bekantskaper kan du märka: någon vid första ögonkastet gör dig sympatisk, och någon tvärtom ogillar.
Var kommer dessa känslor ifrån i relation till människor som du ser för första gången i ditt liv?
Det här är vad jag vill prata om.
Vi överför och tar emot cirka 80% av informationen via icke-verbala kanaler.
Med hjälp av ansiktsuttryck, gester och kroppsspråk kommunicerar vi vad vi tycker om andra och oss själva.
Och även "läser" vi denna information, på en splitsekund, på en undermedveten nivå.
Detta faktum har vetenskapligt bevisats, och det är i det svaret på de frågor som jag ofta får höra från mina klienter ligger: "Varför har jag inte vänner?" eller "Varför uppmärksammar inte män eller kvinnor mig?" och "Varför tas jag inte på allvar?"
Eftersom vi är i samhället presenterar vi på ett eller annat sätt de olika egenskaperna hos vår personlighet och hur vi gör detta formar andra människors inställning.
För att ge ett exempel: en kompetent säljare som känner sin produkt perfekt, har testat den och är säker på dess tillförlitlighet kommer att sälja den med stor framgång.
Tänk själv: kommer du att köpa en produkt av en säljare som med allt sitt utseende sänder tvivel om att denna produkt är bra?
På samma sätt kan en person som upptäcker nya aspekter av sitt eget "jag" och accepterar både positiva och användbara egenskaper och den "mörka" sidan av hans personlighet, genom självkännedom och reflektion, se storheten och unikheten både hos sig själv och hos andra människor.
En sådan person kommer att acceptera hela mångfalden av sina egna manifestationer och kommer att ge ljus och glädje i hans liv.
Det är ingen hemlighet att de övertygelser som förvärvats i föräldrafamiljen står i vägen för självacceptans.
Föräldrars okunnighet om barnets behov och prestationer, brist på beröm och okonstruktiv kritik i ett ögonblick av ett misstag, kärlek som bara manifesterar sig i familjen som uppmuntrande till "gott" beteende, föräldrarnas förbittring över barns handlingar, ansvar som står i oproportionerligt förhållande till barns förmåga, till exempel för att uppfostra yngre bröder och systrar, jämförelser och andra sätt att förstöra "utbildning" - allt detta påverkar en persons personlighet och hans uppfattning av sig själv.
Många märker initialt inte dessa kopplingar eller föredrar att inte se dem. Trots allt är rollen som "offer" mycket fördelaktig och bekväm - den innehåller illusionen om att någon annan, stark och kärleksfull, kommer och om ett ögonblick kommer att lappa alla dessa hål i din själ och hjärta, befria dig från lidande och undervisa att du ska älska dig själv.
Du kan vänta på denna "trollkarl i en blå helikopter" i flera år.
Sanningen är att lycka kräver ansträngning. Och bara du själv kan hjälpa dig själv att bli en integrerad, självsäker och självförsörjande person som kan värdera och acceptera dig själv.
Gå till spegeln just nu och ta en närmare titt på dig själv. Vem är framför dig?
Ett litet och försvarslöst barn med för få rättigheter och för vilka vuxnas åsikt är lagen?
Eller ser du i reflektionen en vuxen, med huvud, armar, ben och förmågan att gå på de benen, flammande nya vägar framför dig?
Vad hindrar dig från att lyfta dig från knäna och börja leva på ett nytt sätt och slänga gamla masker?
Jag kommer att svara med den berömda frasen: begär har tusentals möjligheter, ovilja har en miljon skäl!
Den goda nyheten är att alla har en chans att bli någon de vill beundra.
När du arbetar med dina egna skador hittar du en resurs som hjälper dig.
Om du otvetydigt förstår att du vill förändras, är redo att göra det du inte har gjort tidigare, är redo att komma ur den vanliga kretsen, då kommer terapi som syftar till att få kärlek till dig själv och bygga harmoniska relationer med dig själv och människorna runt dig vara en vändpunkt för dig. i livet.
Jag inbjuder dig att göra en enkel övning som kommer att starta en positiv förändring just nu. Du behöver tre tomma pappersark och alla bekväma skrivinstrument, till exempel en kulspetspenna.
Ta ett papper och dela det i 2 bitar.
Till vänster skriver du de karaktärsdrag och beteenden som du inte gillar hos dig själv, och till höger vad du älskar. Vad du tycker om dig själv eller vad du anser vara din starka sida.
Lägg detta blad åt sidan och ta ett nytt. På den beskriver du alla dina färdigheter punkt för punkt, till exempel så här: Jag kan rita vackert, dansa, sjunga, sticka, stå på mitt huvud - skriva allt som ditt hjärta önskar i en kolumn och numrera varje punkt.
Denna lista är ett kraftfullt argument som kan muntra upp dig och ge dig självförtroendet att vidta åtgärder. Häng upp den på en framträdande plats och läs om den, lägg till nya stycken då och då.
Ta ett nytt ark. Och när du tittar på den första listan, där dina oälskade kvaliteter inte är prenumererade, skriver du för varje artikel svaret på frågan: "hur kan jag ändra detta?"
Du har nu en handlingsplan. Och du behöver bara börja följa den.
Sträva inte efter att slutföra alla punkter på en gång. Välj en och håll dig till den för en dag - detta kommer att göra det lättare för dig att integrera nya positiva vanor i ditt liv.
Om du inte har din egen psykolog som stöder dig och hjälper dig på vägen till förändring, då kommer det att vara användbart att hitta en likasinnad person som åtminstone indirekt kan hjälpa dig i dina strävanden.
VIKTIG:
- Tillåt oss själva att göra misstag, för i felets ögonblick lär vi oss.
- Börja fokusera på de positiva delarna av din personlighet, även om det inte är lätt i början, fortsätt leta efter det positiva, oavsett vad.
- Så fort du hör din inre röst kritisera dig, ta ett djupt andetag och tala mentalt för dig själv: från det här ögonblicket accepterar jag allt i mig, jag har rätten att vara den jag är och den jag vill vara. Jag kan välja hur jag ska leva.
Och vänd genast uppmärksamheten till de positiva egenskaperna och dina prestationer (du har nu en hel lista).
Sådan träning hjälper till att förändra ditt liv och din uppfattning mycket plötsligt redan efter en månads daglig användning. Prova och se själv.
