Giftiga Och Pseudo-goda Tankar

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I någon populär psykologisk bok hittar du råd om att grunden för ett hälsosamt psykologiskt tillstånd är goda positiva tankar. Dåliga tankar förstör vår hälsa och inte bara det mentala. Att hålla dig i god psykologisk form är mental hygien. Det pratas mycket om det, men i huvudsak förblir denna industri en "sfärisk häst i ett vakuum"

Speciellt i Ryssland. I vårt land likställs dåliga negativa tankar av många med "kritiskt" och "icke-hamster" -tänkande. Man tror att om allt är bra med dig, då missförstår du helt enkelt något i livet, och när du ser att det finns avloppsströmmar runt, då har du fått synen. Välkommen till verkligheten. Vissa är så lockade av sökandet efter dessa föroreningar … Det är inte möjligt för människor att bevisa att det inte är användbart i allmänhet. Speciellt när jag hittade en bit ren … just det här … och suckade tillfredsställt och letade efter en ny bit.

Du vet, det finns en vana att tänka på det dåliga, på vad som orsakar rädsla eller någon form av negativitet i allmänhet. Denna tankestil kallas giftig. En person är ständigt i negativa tankar om sig själv, om världen, om andra. Alla jävlar, tjuvar, skurkar, planeten kommer snart att dö och jag är ingenting.

Många människor har denna tankestil, även om det vid första anblicken inte är rationellt alls. Ibland spenderar hjärnan det mesta av dagen för att tänka på allt detta negativt. Det finns en viss mening i detta. Negativa tankar är användbara i en mening, eftersom de i själva verket är ett sätt att förebygga problem eller lösa ett problem. Och vår kropp stöder denna tendens att tänka. De där. om en individ tänker dåligt och utvecklar ett system för att undvika det "dåliga", får individen en dopaminsocka för sitt arbete.

Men dopamingodis är en sak som lätt kan dras med. Du kan så ensam komma med alla möjliga passioner om dig själv och andra och njuta av dopamin. Och för många är denna process mycket beroendeframkallande. Det spelar ingen roll för hjärnan om det finns en verklig fara eller om det helt enkelt är uppfunnet från huvudet, och vad personen där bestämde sig för att "bli räddad". Dölj, frys i fasa, döda grannar som stör sömnen - för hjärnan är allt en. På dig kära, dopamin.

Men dopamin är inte bara för nöjes skull, det behövs också för minnet. Allt du skrämmer dig själv med och njuter av skickas omedelbart till din långtidsminnesreservoar. Dessutom, om du verkligen var rädd … det vill säga att du skrämmer dig själv med en hög kvalitet, då gav din amygdala en accelererande kick till hela din hemska uppfattning och trampade in denna information i samma minneslagring.

Tänk dig nu, en person som ackumulerar all negativitet i sig själv och tuggar, bokstavligen fyller sitt minne till randen med negativa upplevelser som amygdala inte beordrar att glömma, betraktar dem som viktig information.

Det är detta jag menar. Du säger till en person, du är smart, begåvad, lovande. Och han utbuktar förargad i ögonen och säger:”Kom igen! Jag har alltid varit dum, hopplös, medelmåttig. Vad pratar du med mig för nonsens! Jo, jag känner mig själv bättre.”Och nu kommer han att börja argumentera, nej, säger de, jag är värst av allt. Och det känns att personen inte dras, inte lockar uppmärksamhet. Detta är allt han vet om sig själv, allt detta är vad hans minne är fullt av.

Men det finns människor som gör sig själva till ett mycket stort dopamingodis. De där. när de vanligtvis tycker något dåligt, använder de en viss tankestrategi, varefter de släpps starkt och behagligt. Denna strategi är en slags gimmick, som faktiskt inte leder till något produktivt, förutom frisättning av dopamin.

Det är tankarna som

- få oss att känna oss behövda, viktiga, precis när vi bryr oss, varnar, arbetar för andra, korrigerar och förbättrar andra

- få oss att må bra för att vi är "bättre än". De där. koncentrera oss på det. hur bra vi är och vad andra är dåliga.

- befria oss från ansvar, för att vi inte förändras, inte växer över oss själva, inte bekämpar våra dåliga vanor, tillåter oss att bete oss på ett olämpligt sätt (till exempel förolämpar vi någon)

- ge oss en falsk känsla av närhet när vi skvallrar, konspirerar mot någon

- ge oss möjlighet att gnälla och leta efter de skyldiga

- behåll i oss känslor av förbittring, ilska, besvikelse, som lätt betraktas från alla håll, om och om igen, och inte har någon tendens att försvinna eller lösa problemet.

Mer specifika exempel på sådana tankar och uttalanden:

1. Nagging och klagomål ("Han / hon gjorde det igen, ja, när kommer det att sluta")

2. anklagelser

3. Skvaller

4. Blockering av kommunikation ("Jag borde inte berätta för henne vad som hände, för hon kommer att bli upprörd")

5. Rädda andra ( Hon förstår inte att det är bättre för henne. Först ska vi göra en sak och sedan en annan)

6. Uppoffringsspelet

7. Ursäkter ( Jag gör det / gör det inte, bara på grund av … Nu, om det var …, så utan villkor kunde jag …, men för närvarande är det inte det)

Det här är de så kallade "pseudo-goda tankarna". De ger en lugnande effekt, men de leder faktiskt inte till en lösning på problemet. I princip kan en person använda dem i en enda version (som det första steget), när han efter dopaminbelöningen fortfarande sätter sig ner och funderar på vad han ska göra med detta problem. De blir en riktig patologi när en person efter en känsla av lättnad slutar röra sig mot att lösa situationen.

Till exempel, en hemsk situation, fuskade mannen mot sin flickvän. Vad finns i huvudet på en bedragen fru:

”Min man är en get, min vän är en tik”,”jag kommer aldrig göra det för att jag är bättre”,”barnen ska inte veta, för de orkar inte”,”jag visade mig vara ett offer, de förolämpade, förolämpade, upprörde mina känslor "," jag ska berätta för alla vilken typ av idiot man och före detta flickvän är en reptil."

I allmänhet, även om flödet av dessa tankar inte leder till en lösning på problemet som sådant, kan det ge tillfällig lättnad för att sedan bestämma vad som ska göras sedan. Låt mig emellertid påminna dig om att till detta produktflöde av allt detta tankeflöde läggs det faktum att det absorberas ordentligt i minnet. Och här är det viktigaste att inte ge efter för frestelsen att fortsätta och upprepa alla dessa strategier i åratal.

Dessutom, en person, han är en mycket kreativ varelse och börjar dekorera sina tankar med alla möjliga ytterligare prylar. Till exempel generaliseringar: "Alla män är jävlar", "De lurar mig alltid", "En vän i huset är en potentiell förförare till sin man", etc.

Gradvis hittar en person sitt outtömliga flöde av dopamin i negativa tankar. Hela hans väsen är redan riktat mot att hitta situationer, människor som skulle låta honom mata. Tolkar händelser på bara ett sätt. Och även om det faktiskt skulle vara möjligt att få dopamin på ett enklare sätt, till exempel att uppleva glädje från relationer, vänskap, kärlek, direkt kommunikation (dvs jag älskar det och jag mår bra), har hjärnan redan trampat just dessa slingrande och omvägar till att få dopamin. Och även om du måste hitta sann kärlek och relationer, kommer hjärnan att agera exakt genom rädslor, förbittringar, leta efter ett smutsigt trick, anklagelser, misstankar etc. Vana!

Så ju mer du ägnar dig åt giftigt tänkande och pseudo-goda tankar, desto mer stärker du just dessa neurologiska förbindelser. Hjärnan på den tiden förstör de kontakter som fick dig att må bra på ett mer normalt sätt. De där. vanan med giftigt tänkande avskärmar dig från en mer positiv syn på världen.

Tja, nu, psykohygien … det handlar bara om att det som händer i ditt huvud måste du följa. Städa saker där uppe, spåra pseudo-goda och giftiga tankar och mycket mer. Förhindra dem från att stärka sina band. Genom en liten sak, om du slutar använda dessa strategier, slutar hjärnan att stärka dem, och sedan kommer det att ta isär dem helt för delar. Kommer att använda enklare och kortare.