Rädslans Psykologi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

När jag håller föreläsningar för äldre jämför jag ofrivilligt hur olika våra pensionärer är, "gamla människor" och européer. Människor i tredje åldern - så kallas europeiska pensionärer som lever ett aktivt socialt liv. Tidigare kallades våra landsmän för pensionärer - människor i åldern (över femtio), betraktades som gamla, de arbetade mindre, var sjuka allt oftare "mormor och morfar". På 2000 -talet förändrades trenden. Att få barn efter fyrtio är inte längre en sällsynt händelse, och med utvecklingen av medicin och informationsflöde förlänger människor sin ungdom och genomgår utbildning oavsett vad. När vi tog farväl av 2014 tog vi ett metaforiskt farväl av rädslan. Jag kommer att uttrycka de vanligaste rädslorna för "mogna människor", vad de skulle vilja bli av med för alltid, var "RADERING AV FÄRD OCH SEG": - rädsla, ångest för barn, nära och kära, - självtvivel, blyghet; - ilska, aggression, irritabilitet; - ångest, misstänksamhet; - förolämpning; - rädsla för ensamhet; - latskap; - stolthet; - rädsla för fattigdom, att bli hemlös; - dåliga minnen.

Och de ville också bli av med girighet, slöseri, uppoffring, förlustsmärta, intryckbarhet, godtrogenhet, rädsla för att förlora hälsa, rädsla för att bli blind, rättfärdigande av "syndare", rädsla för förändring, rädsla för "de älskar inte mig eller älska mig, bryr mig mindre än jag vill”…

Det är vanligt att överväga följande grad av rädsla: lätt ångest, ångest, panik, rädsla och skräck.

Rädslan är konventionellt indelad i tre grupper: biologiska, sociala och existentiella. Biologisk rädsla är direkt relaterad till hotet mot människors liv eller hälsa. I vardagen eller i nödsituationer måste en person övervinna de faror som hotar hans liv, vilket orsakar rädsla, d.v.s. kortsiktig eller långsiktig känslomässig process genererad av verklig eller upplevd fara, larmsignal. Vanligtvis orsakar rädsla obehagliga känslor, men samtidigt kan det vara en signal för skydd, eftersom huvudmålet för en person är att hålla sig vid liv. Man bör dock komma ihåg att svaret på rädsla kan vara tanklösa eller omedvetna mänskliga handlingar orsakade av panik - en manifestation av svår ångest.

Social - det här är rädslor och oro för att ändra deras sociala status. Rädsla är en psykologisk, känslomässigt "negativ" färgad reaktion på en verklig eller upplevd händelse.

Två nödvändiga förutsättningar för uppkomsten av rädsla (inte verkligt, "nu står du på rälsen och ser ett tåg rusa mot dig", men det förmodade): 1. En bild visas (en idé om händelsen) 2 Tro på att händelsen kommer att hända.

Denna reaktion i kroppen är inte kontrollerad och är genetiskt inneboende. Tack vare henne överlevde mänskligheten och tog hand om dess säkerhet. Existentiell rädsla är förknippad med en persons djupa väsen och är karakteristisk för alla människor, oavsett specifika situationer.

Enligt N. Salaté är det”existentiella givna” en verklighet som vi inte kan undvika och som genererar hos oss den ångest som är inneboende i mänskligt öde. Till exempel kan döden som en oundviklig verklighet ge upphov till rädsla, förnekelse, depression etc. Du kan också uppfatta existentiella verkligheter som en energikälla som kan producera ångest, men kan också orsaka glädje i livet, entusiasm.

Fem huvudkategorier beskrivs - det yttersta i att vara, ensamhet, ansvar, ofullkomlighet och sökandet efter mening. Gestaltterapi i sitt eget paradigm berörde vart och ett av dessa ämnen. Detta tillvägagångssätt undersöker de mentala manifestationer som de genererar, och hur psykoterapi kan hjälpa till att hantera rädslor så att varje klient hittar sitt eget svar.

De viktigaste svaren på rädsla är attack, flykt eller frysning. Det finns också olika försvarsmekanismer - förnekelse, förtryck, rationalisering, ritualisering och så vidare.

Frekvent och intensiv upplevelse av rädsla hos en person leder till en psykisk störning. Neuros är ett tillstånd som i de flesta fall orsakas av långvariga, hårt upplevda stressiga situationer som, störande psykologisk anpassning, orsakar utarmning av nervsystemet (en kombination av irritabilitet och ökad trötthet), ångest och autonoma störningar (svettning, hjärtklappning, onormal magfunktion etc.).

Obsessiv, irrationell rädsla förknippad med ett visst objekt eller en situation som en person inte kan klara av på egen hand kallas för fobi.

Vanligtvis skräms människor inte av ålderdom i sig, utan av svaghet.

Men om en person inte upplever ett sådant tillstånd, så på ålderdom finns det fördelar: En äldre får fritid, självständighet, möjlighet att vara kreativ. Goethe sa att ålderdom är en guldskörd. Michelangelo arbetade i åldern av 90.

Leo Tolstoj, Repin, Aivazovsky - de är alla hundraåringar. Det viktigaste här är att ha en konstant belastning. När idrottsmän lämnar sporten stannar belastningen och musklerna sjunker omedelbart. På samma sätt försämras hjärnan, om den inte belastas, försämras en person."

"Hur bli av med rädslor?" den vanligaste frågan i psykologens arbete. Nedan följer några riktlinjer för självforskning och självhjälp

1. Känn igen rädsla. Var ärlig med dig själv. Du måste verkligen titta in i dig själv och bestämma vad din rädsla är och var du tror att de kommer ifrån. Många människor går aldrig igenom detta mycket tidiga skede, eftersom de ofta har svårt eller rädda att erkänna sina upplevda brister. Kanske anser de det vara en svaghet att erkänna saker som inte verkar tillräckligt allvarliga för dem.

2. Bekanta dig med rädslor med "Fear List" -tekniken Ta ett papper och skriv ner alla farhågor du kan ha. Om du är rädd för att möta en fiende beväpnad med en kniv, bör detta skrivas ner. Etc. Var bara extremt ärlig att veta att detta är din enda chans att hjälpa dig själv. Efter att ha sammanställt en sådan lista måste du bestämma var du ska börja. Det första du ska göra är att välja din minsta rädsla, vilket blir det lättaste att hantera. Genom att placera rädslor på detta sätt kommer du lätt att övervinna dem en efter en. Och när du kommer till din största rädsla kommer du att ha självförtroende och viljestyrka att hantera det.

3. Utöva "hierarki". Du placerar din lägsta rädsla längst ner i det inbillade rädsleträdet och din högsta rädsla högst upp och bygger därmed en hierarki från lägst till högst. Sedan börjar du med den minsta rädslan för att "jobba dig upp". Denna metod främjar stadiga framsteg och självförtroende över tid. Ditt nästa steg är att hantera denna allra första rädsla.

4. Teknik”Jag kan inte. Jag vill inte". Vi har redan bestämt en handlingsplan, men något hindrar oss från att börja. Se på början av problemet som en rädsla för att misslyckas och ändra ditt tankesätt från "jag kan inte" till "jag vill inte". Inse att du helt enkelt inte är tillräckligt motiverad och illa önskad, ändrar vi mottot till "jag - vill", vilket betyder "jag - kan!".

Att hantera vår rädsla är inte bara ett tillfälle att vara ärlig mot oss själva, utan också ett sätt att förbereda våra kroppar för att hjälpa oss att hantera situationen mer effektivt.

Lär dig känna igen din rädsla, och när du möter dem, använd dem till din fördel. Tänk inte på rädsla som rädsla, se det som superbränslet som driver dig till handling.

Varför ska du vara rädd när du har så kraftfulla resurser till ditt förfogande?

Försök att studera din rädsla och använd dess energi för dina egna syften. Hur som helst är psykoterapeuter i olika riktningar redo att hjälpa dig i dina förändringar. Vi kommer gemensamt att kunna utveckla flera "B" -planer och detta kommer att vara en bra stödresurs i framtiden. Komma! Det finns en utgång!

”Monster, skapade av förnuft, är mycket mer fruktansvärda än de som faktiskt existerar. Rädsla, tvivel och hat har förlamat fler människor än vilda djur. (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Personlig åsikt Koshkina Elena