Om Sympati. Hur Man Känner Korrekt Med En Upprörd Person

Video: Om Sympati. Hur Man Känner Korrekt Med En Upprörd Person

Video: Om Sympati. Hur Man Känner Korrekt Med En Upprörd Person
Video: Amerikan Försöker Prata Svenska 2024, Mars
Om Sympati. Hur Man Känner Korrekt Med En Upprörd Person
Om Sympati. Hur Man Känner Korrekt Med En Upprörd Person
Anonim

Jag, som var och en av oss, blir ibland väldigt upprörd vid olika tillfällen. Ibland är orsaken tydlig och uppenbar för andra. Och ibland ackumulerades det bara, som man säger. Och jag, i ett tillstånd av känslomässig störning, vill först och främst ha en mycket enkel sak - sympati. Men här är det jag märkte: det kan vara mycket svårt att få sympati från andra, från nära och kära. Eftersom många människor bara inte vet hur man uttrycker empati! Jag gör en reservation direkt att jag känner dem som vet hur och uttrycker uppriktig sympati och gör det riktigt bra och uppmuntrande, men det finns bara några få sådana människor. Oftast måste du stöta på en känslomässig vägg och olämpliga försök att muntra upp eller distrahera från negativa känslor.

Problemet är att ingen lärde oss hur man uttrycker empati på rätt sätt. Vi kan uppriktigt känna empati för en person i vår själ, men i själva verket ge ut en skrynklig sådan: "Var stark, bro!" eller det lärorika: "Ha tålamod, kosack - du kommer att vara ataman." Och det händer ännu värre: "I Afrika svälter barn, och här gråter du över bagateller." Det är naturligtvis extrema fall, men essensen är klar. Jag minns att jag redan i skolan stod inför problemet att inte hitta de rätta orden för sympati. När plötsligt en av tjejerna i klassen började gråta kom andra fram och försökte lugna ner henne. Jag stod åt sidan i en slags panik. Jag var uppriktigt ledsen, men någon slags dumhet och en klump i halsen hindrade mig från att närma mig och säga de rätta orden. I princip är det bara tack vare min kunskap om psykologi och observationer som jag äntligen förstår vad som är bättre att säga och vilka ord som ska kasseras kategoriskt. Och nu vill jag beskriva flera av mina personliga regler för medkänsla, som enligt min förståelse borde leda till lugnande av en person, till emotionell lättnad och moralisk lättnad.

Vad man inte ska göra:

1. Du kan aldrig säga att någon annan är värre. Det här är tabu! Alltid, någon sekund i livet, kommer någon att bli sämre, men detta avbryter inte känslor och känslor hos en upprörd person. Det är han som nu är överväldigad av känslor, och det är han som nu kan hjälpa till med ditt deltagande. Diskontera inte hans känslor!

2. Försök inte få en mycket upprörd person att skratta. För det första är det osannolikt att du lyckas. Och för det andra låter det väldigt kränkande. Och det här handlar också om avskrivningar. Som att det faktum att du strö här är nonsens och du bör inte slösa din tid på det.

3. Inget behov av uppmuntrande och befallande gester och fraser, till exempel: var stark, var en man, ta dig samman, sluta gråta att du är som liten etc. Detta gör inte bara uppriktigt upprörelse, utan får dig att må ännu värre. Morala krafter håller redan på att ta slut, och här behöver du fortfarande anstränga dessa krafter för att sluta bli upprörd av en viljainsats. Låter ärligt schizofren. Du måste dela ditt medvetande i två delar: svag och stark. Och de starka måste ta de svaga i egna händer. Tja, inte nonsens?

4. Försök inte att lyssna på sinnet hos den upprörda personen. Sinnet är ute nu. Känslor springer vilt i en person. Det är som att försöka skrika till en telefonmottagare med en mycket dålig anslutning. Först måste du lugna ner dina känslor, och sedan måste du bevisa att "detta är inte världens ände".

5. Börja inte attackera. Det händer också att en upprörd person söker tröst från någon, och den som tröstar, utan att veta vad han ska göra, börjar attackera som svar:”Det är hennes eget fel! Vad ville du? Vad tyckte du ?! Jag tror att detta är det sämsta alternativet. Det demoraliserar helt. Varför - jag tror att det inte finns något behov av att förklara.

Så vad är det rätta sättet att känna empati och tröst?

1. Säg fraserna "Jag sympatiserar med dig", "Jag förstår dig." Ja, sådana enkla fraser hjälper. När någon säger dem till mig börjar jag genast slappna av. Jag förstår att allt är bra med mig, de hör mig och accepterar mig med alla mina känslor, tankar, tårar etc.

2. Låt personen tala. Det är mycket viktigt att namnge dina känslor och känslor. Fråga: "Hur känner du dig?" Eller lägg märke till det som är uppenbart för dig: "Du är nu arg", "Jag ser att du är mycket upprörd", "Jag är väldigt ledsen över att detta hände och nu känner du dig ledsen över det", etc. Ord och fraser kan ändras till passar din talstil, men essensen, tror jag, är klar.

3. Var bara där. Ibland är ord överflödiga. Kram någon du älskar. En frustrerad person är som ett litet barn. Och för ett barn är fysisk kontakt mycket viktig. Därför kan även klappa på huvudet vara en bra idé om du är i rätt relation.

4. Om du kan hjälpa, gör det. När känslostormen börjar avta, gör något trevligt för den personen. Det kan vara en kopp varmt te, ett erbjudande att "varva ner" på en promenad eller mer specifik hjälp i en viktig fråga. Beroende på situationen.

5. Kraftnäring. Den frustrerade personen har uttömt all styrka som håller honom i gott skick. Därför han och "unstuck". Berätta för honom hur underbar han verkligen är. Hur cool han är, viktig för dig, unik och bäst. Och det faktum att han nu gråter, till exempel, är till och med bra, för tårarna klingar, saktar ner, tar bort överflödig stress.

6. Fantasier om en bra framtid. När allt kommer omkring, när den upprörda personen redan är och inte är så upprörd, när du dricker gott te tillsammans, kan du drömma om en bra framtid, där orsakerna till det nuvarande känslomässiga utbrottet nästan kommer att glömmas. Till exempel kommer mitt barn att sova hela natten och jag kommer också att sova igen. Eller det faktum att min man och jag en dag kommer att ha en riktig dejt igen. Dessa förhoppningar är verkligen uppiggande.

Detta är min förståelse av det korrekta uttrycket av sympati och empati. Jag skulle vilja att ingen av oss, av någon anledning upprörd, stöter på den känslomässiga väggen hos nära och kära när vi behöver deras axel så hårt.

Rekommenderad: