2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Hur man hanterar skam så att det slutar störa livet
Det enda sättet att bli av med giftig skam är att börja uppleva det. Skam livnär sig på vitalitet. Och vitalitet härrör från behovet du har.
Om du skäms betyder det en viktig sak - du vill ha något.
Om du ställer dig själv frågan - vad vill du, då inser du någon gång att du vill ha erkännande, kärlek, en enkel varm attityd hos andra människor, beundran och stolthet över dig.
Uppgiften är att stanna till på denna plats och fråga - vad är jag?
Svaret är förmodligen inte alltför komplimangerande. Du kanske tror att du inte är särskilt smart, klumpig, inte så smart. Men egentligen - vet du vem du är?
Vet du vad andra tycker om dig?
De flesta människor med giftig skam har inte modet att ens kolla vad människorna omkring dem tycker om dem.
Det första steget är kanske att fråga - vad andra tycker om dig. De flesta med giftig skam vet inte vad andra tycker om dem, men som standard tror de att de är dömande. Om du börjar ställa frågor i det här fallet kommer du att börja hantera verkligheten, och inte med vad du tyckte om dig själv.
I en sådan situation blir nästa steg svårare
Andra människor kan verkligen tycka att du är ful och dum. Men det här är halva besväret. Trots allt, även om de tycker att du är vacker och smart, kommer du inte att tro dem.
Det visar sig vara ganska svårt att möta orden "Jag gillar dig". Skam slår ur kontakt. Alla goda ord passerar under transitering utan att dröja kvar i dig.
Problemet med människor med giftig skam är att de inte har ett organ för att konsumera allt det goda människor säger om dem. Detta organ måste odlas. Därför måste du börja med smaklökarna.
När någon säger "du är vacker" sluta. Du kommer att vilja springa bort från den här platsen, ignorera dessa ord, snabbt vända konversationen till ett annat ämne, men säga till dig själv "stopp". Hur känner du för det du hör? Vad känner du förutom skam?
Skammen försvinner inte direkt. Men tillsammans med det kan rädsla dyka upp, tacksamhet för att bli uppmärksammad för vad du ibland tror att du är, en önskan att inte springa iväg, utan att hålla kontakten.
Det är här revolutionen äger rum. Skammen driver dig alltid ur kontakt, men om du börjar märka att det, utöver viljan att fly, finns en önskan att stanna, betyder det att du har börjat äta. Odla detta organ som du inte hade.
Med tiden blir njutningen mer, det finns mer tacksamhet, det är mindre skam, och du får en sorts cocktail där det är acceptabelt och användbart att vara.
Så bildas bilden av mig långsamt. Nu kan du svara på frågan "vad är jag". Skam förlorar då sin toxicitet. När du är i kontakt med en annan person vet du redan vem du är. Med tiden blir denna bild mer och mer stabil.
Och allt för att du inte ignorerade skammen, utan gav den möjlighet att förändras med betydande människor.
Ofta visar sig psykoterapeuten vara en så betydande person. Och väldigt ofta. Eftersom kraften som slänger människor ur kontakt med giftig skam är mycket stor. Normalt tål inte normala relationer denna typ av stress. Och en psykoterapeut är en person som, trots att han avvisar klienten (trots allt kommer du definitivt att avvisa), inte lämnar utan stannar nära.
Så här börjar du märka att det finns ett stort förråd av dina önskningar i din skam. Skam är det allra första förvaret för vitalitet och önskan som du har. Allt som behövs är återställandet av support - kontakt.
Så först kommer du att kunna återställa kontakten med terapeuten och sedan lära dig hur du gör det med nära och kära.
Så blir livet rikare. Nu kan du hantera önskningar direkt och inte skämmas över dem.
Rekommenderad:
TOXISK MAN: DÖ ELLER LÄVN
Tillägnad T.S. En tjej kom till mig för en konsultation. Hon sa att hon behövde en bedömning av situationen och bad omedelbart att inte betrakta henne som galen. Hon var förtvivlad och förstod inte alls hur hon skulle bete sig. Problemet var inte hos henne.
Skam. Etapper Av Inre Arbete Med Skam
Författare: Elena Monique Skam är en inre känsla av otillräcklighet. När jag grips av skam känner jag inte mig själv. Inte bara händer ingen positiv upplevelse av mig själv, utan ingen upplevelse av mig själv alls. Min energi läcker och torkar.
Tro Eller Förråda? Om Skam Och Formen Att Arbeta Med Skam
Ge upp dig själv och uppfyll andras förväntningar, eller förbli dig själv i strid med andras förväntningar? Detta är ett val som alla måste göra. Förr eller senare. Den som väljer den första vägen och förråder sig känner sig olycklig. Hela hans liv syftar till att vara bekväm, accepterad, godkänd av miljön.
Hur Kan Man övervinna Skammen? Hur Bli Av Med Skam
Rädsla för skam … Varför är vi rädda för att uppleva denna känsla och på alla möjliga sätt undvika den? Och vad kan detta leda till i slutändan? Till viss del är detta en flykt från alla situationer som kan orsaka skam - rädsla för att bli förnedrad, rädsla för att få kritik i din riktning.
Om Du Inte är Nöjd Med Hur Ditt Barn Inte Gör Något Så Bra Som Du Skulle Vilja
- "Mamma, se hur jag målade!" -”Tja, vad ritade du? Vad kunde inte ha gjort bättre? " Eller det här: - "Mamma, se hur jag mår!" - "Än sen då. Du kan göra ditt bästa. " Jag ville inte skriva om ett så till synes hackigt ämne som ämnet höga förväntningar från ett barn.